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Salud Psicologica

Bienestar Integral y Salud Psicológica

Salud Psicologica[Goza del Bienestar Integral y la felicidad que subyace en él, ve más allá de tu  salud biológica y accede tu salud psicológica]

Te hablo de gozar de un bienestar integro, por encima de la ausencia de enfermedades y en pos de una salud psicosomática, energética y espiritual óptima.

Entiende el término salud psicológica como la salud de tu mente, de tu psique. Tu salud psicológica se ve influenciada por tu entorno social, amigos, trabajo. Eres un ser social y como tal te relaciones, de la experiencia de esas relaciones y de juzgar si son buenas o malas estás creando tu salud psicológica.

Por lo tanto tu paraíso de salud psicológica sería algo así como que tus vivencias permitieran un equilibrio en tu vida, aumentaran el bienestar interno y generaran buenas relaciones con los demás.

¿Es posible la salud psicológica?

Para ti es posible absolutamente todo lo que desees. Tu vida es bienestar integral y la salud física y psicológica forman parte de él. Es como interpretas las experiencias que tienen lugar en tu vida, lo que afecta a tu salud psicológica.

Me preguntarás. Sí, pero ¿Qué puedo hacer si no me adapto a las exigencias diarias del medio social en el que vivo? ¿Qué hago si no me siento capaz de afrontar mis responsabilidades?

Bueno, pues fíjate en como piensas. Presta atención a tu conducta mental, a tus pensamientos. Observa como tus pensamientos son negativos acerca de la situación que te aflige. Se consciente de como son y sustitúyelos por pensamientos que estén conformes a la realidad. Utiliza el pensamiento positivo siempre que puedes. Auto convéncete.

Es decir, tienes algo que solucionar y tiene solución, pues hazlo, pasa a la acción y soluciónalo. Si por el contrario lo que te preocupa no tiene solución, acéptalo y aprende de ello. Pero no le des vueltas en tu cabeza y especules con el problema y la solución. Se trata de meditar en ello con calma y serenidad, no de cavilar en un murmullo mental incesante que genera estrés y ansiedad. Esta es la manera de conseguir una salud psicológica óptima.

Reflexiones a seguir para conseguir una salud psicológica óptima:

  • Cuida lo que te dices a ti mismo. Evita afirmaciones de negatividad de frases como, “Soy incapaz de…”, “Nunca he sido bueno en…”, “Soy un inútil”. Sustitúyelas por sus opuestas e iras directo hacia el éxito psicológico. Además harán crecer tu autoestima y motivación
  • Busca aprender en los errores que cometes. Cometer errores es una etapa que cumplir para la superación personal. El que nunca comete un error es porque nada hace con su vida. Es como un molusco, ni siente, ni sueña, ni padece
  • Cuando vas en busca de algo, es imposible que no obtengas resultados. Pueden ser más o menos relevantes, pero los resultados existen. Aprende a verlos en todo lo que hagas. Lo que hoy juzgas como malo para ti, mañana puedes verlo como una bendición. Observa tu conciencia al respecto.
  • No creas que tus responsabilidades son abrumadoras y que puedan contigo. Organízalas adecuadamente y dales una solución.
  • Tus relaciones con las persona son tuyas, y así también las opiniones que tengas de las mismas. Pero ten en cuenta una cosa muy importante, no puedes esperar que los demás se comporten como tú deseas. Ellos tienen su propio modo de ser ante las circunstancias de  la vida y puede que no coincida con tu punto de vista. Esto nos hace únicos a cada uno de nosotros y a la vez nos une.
  • Practica la meditación, la relajación o la respiración abdominal consciente. Estas técnicas son excelentes para conseguir calmar tu psique y conseguir una salud psicológica fantástica. Despierta la espiritualidad que existe en tu interior.
  • Elimina el estrés, supera la ansiedad, elimina el miedo de tu vida. Estas patologías hacen que bajes puntos en tu superación personal y provocan cambios sicosomáticos importantes. Son fuente de mala salud psicológica y un bienestar integral deficitario.

 

Disfrutar de salud psicológica es fuente segura de salud física y de bienestar integral. Cultivarla supone el mismo esfuerzo que no hacerlo. Tu eliges que hacer al respecto. Yo hace tiempo que lo tengo claro. Sé Feliz.

 

Gracias, Gracias, Gracias

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Esencia

Descubre tu Verdadera Esencia

[La luz de las estrellas te maravilla por que reflejan lo que tu emites]

Esencia

Un mendigo había estado sentado más treinta años a la orilla de un camino. Un día pasó por allí un desconocido. “Una monedita”, murmuró mecánicamente el mendigo, alargando su vieja gorra de béisbol.

“No tengo nada que darle”, dijo el desconocido. Después preguntó: “Qué es eso en lo que está sentado?”

“Nada”, contestó el mendigo. “Sólo una caja vieja. Me he sentado en ella desde que tengo memoria”.

“¿Alguna vez ha mirado lo que hay dentro?”, preguntó el desconocido. “No” dijo el mendigo. “¿Para qué? No hay nada dentro”. “Échele una ojeada”, insistió el desconocido. El mendigo se las arregló para abrir la caja.

Con asombro, incredulidad y alborozo, vio que la caja estaba llena de oro.

 


 

Yo soy el desconocido que no tiene nada que darle y que le dice que mire dentro. No dentro de una caja como en la parábola, sino en un lugar aún más cercano, dentro de usted mismo.

“¡Pero yo no soy un mendigo! “, le oigo decir.

Los que no han encontrado su verdadera riqueza, que es la alegría radiante del Ser y la profunda e inconmovible paz que la acompaña, son mendigos, incluso si tienen mucha riqueza material. Buscan afuera mendrugos de placer o de realización para lograr la aceptación, la seguridad o el amor, mientras llevan dentro un tesoro que no sólo incluye todas esas cosas sino que es infinitamente mayor que todo lo que el mundo pueda ofrecer.

 


 

Con esta maravillosa parábola comienza el Capitulo Uno del libro <<El poder del Ahora>> de Eckhart Tolle. ¿Sobran las palabras verdad?

Mira dentro. Solo un atisbo de la luz que escondes en tu interior cambia tu vida para siempre. La luz del sol, la luz de las estrellas reflejan lo que tú emites ¿por qué crees que te quedas sin palabras cuando la observas?

 

Gracias, Gracias, Gracias

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Intuición

La intuición: Mira hacia adentro, contempla tu interior

Intuición

[“La única cosa realmente valiosa es la intuición”]ALBERT EINSTEIN

Una de las cosas que más me maravillan de vivir en plenitud con el momento presente, es observar sin juzgar como todos los acontecimientos de ese instante son perfectos tal cual están.

Me resulta a veces paradójico, ser consciente de esos pequeños detalles que afloran y que hacen ese instante mágico por sí mismo. Esas llamarlas “casualidades” o “señales” que recibes y que son precisamente las respuestas a tus preguntas. Me maravilla la simpleza única con la que aparecen ahí, para ti.

A quien no le ha ocurrido recordar a un amigo del que hace mucho que no oyes o ves, y de pronto en ese mismo día o semana, tienes noticias de él o ella, incluso puede aparecer en tu vida de nuevo como por arte de magia. Tampoco te resultara una experiencia insólita el presentir dentro de ti algo que va a suceder, y ocurre tal como lo habías imaginado.

Como ya te he mencionado en otras ocasiones, no existe la casualidad, no existe la suerte. La casualidad es una palabra que a veces utilizamos para negar nuestra responsabilidad en un hecho acontecido. Decir que ha sido la suerte, equivale a quitar poder al ser todo poderoso que TU YA ERES.

Conecta con el presente, con el sagrado instante y serás consciente de la conexión que hay entre tú y todo lo que ya es. Aparecen ante ti nuevas percepciones, más sutiles que las de tus cinco sentidos. Una de ellas es la INTUICIÓN.

Con palabras podrimos definirla como, conocimiento que es directo e inmediato, sin intervención de la deducción o del razonamiento. En lenguaje popular presentimiento.

Prefiero las señales que apuntan lenguas ancestrales. La palabra intuición que proviene del latín se traduce algo así como “mirar hacia dentro” o “contemplar”.

Las personas que están habitualmente conectadas con el momento presente, con la Fuente, acceden fácilmente a sus poderes intuitivos. Tienen un conocimiento interior acerca de lo que está llegando. Te dirán: “No puedo explicarlo, pero lo sé porque lo siento en mi interior”.

Viven conectados con la energía de la Fuente y son capaces de activar su intuición y experimentar revelaciones acerca de lo que es posible y cómo conseguirlo. Su conocimiento interno les permite ser infinitamente pacientes, y nunca se disgustan por la manera en que sus intenciones se manifiestan. Tiene el Éxito asegurado porque así lo eligen día a día.

¿Cómo puedes conectar con la fuente y hacer uso de la intuición?

  • La meditación. La mejor forma de conexión con lo que eres y con la fuente que te ha creado a su imagen y semejanza
  • Cualquier acción que te mantenga 100 % atrapado en ella misma, es meditar
  • Estate atento, como si fuera lo último que vas a vivir, en cada instante, tu atención es una linterna, la luz que emite es tu consciencia, donde la enfocas esta tu esencia en iteración con lo que observas. Consciencia siendo consciente de sí misma. El hombre observando a Dios, y Dios observando al hombre, no hay diferencia.
  • La intuición llega por sí sola, solo necesitas limpiar tu mente de pensamientos, hábitos y bloqueos, que sin darte cuenta han ensuciado tu precisa herramienta. Olvídate de todo lo que has aprendido, y muestra asombro por lo que hay ante ti.

Puedes decirte que es muy difícil, complicado, que requiere de mucha práctica. Invéntate las excusas que quieras. Creo que cuesta tanto o más pasarte la vida generando una excusa o queja tras otra, como cultivando tu mente, cuerpo y alma a través de la meditación.

Intuyo que estas empezando a sentir el cambio.

 

Gracias, Gracias, Gracias

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10 acciones que cambiarán tu vida

10 Acciones que cambiarán tu vida

10 acciones que cambiarán tu vidaComo se que a nuestras mentes analíticas y conceptuales le gustan mucho los manuales 1,2,3… para conseguir mejorar o conseguir algo, he decidido hacer un pequeño artículo con 10 puntos claves. Con el mero hecho de aplicarlos (algunos pueden parecer más sencillos que otros), son capaces de mejorar la vida de cualquier persona, eliminar el stress, superar la ansiedad e incluso ponernos en camino del éxito o nuevas metas.

Algunos ya los hemos tratado con mayor profundidad en SoylaVida.com, otros quizás sean nuevos y novedosos. En cualquier caso, encontraréis los enlaces para que podáis ver con más profundidad los puntos ya comentados.

Aunque la lista de consejos pueda ser más amplia, creo que estos 10 puntos son un magnífico punto de partida para comenzar. Ninguno de ellos es imposible de lograr, son todos simplemente una elección. Elecciones para vivir felices.

  1. Fomenta la auto disciplina

    Ninguna acción o pensamiento termina convirtiéndose en hábito si no nos exigimos a nosotros mismos disciplina, perseverancia y constancia infinita. La disciplina nos permite conseguir nuevos hábitos, nacidos de pensamientos y acciones.

    Para poder aplicar cualquiera de los 9 consejos siguientes, es un requisito obligatorio. Desde ahora te digo que sin él, ningún cambio es posible.

  2. Acepta todo cuanto ocurre, bueno o malo

    Hay gente que nunca esta contenta con lo que pasa en sus vidas. Por ello, siempre tienen que estar luchando contra todo cuanto ocurre en sus vidas hasta el punto de la locura.
    Algunos son capaces de amargarse y estar de mal humor por el hecho de que llueva o haga frío…

    La aceptación lo es todo. Es la comunión con la vida. Si antes de aceptar algo que ya ha pasado y es inevitable su cambio, pasas por 40.000 pensamientos de resistencia, lo mejor que se puedes hacer es ahorrarte el mal trago de cargarte de negatividad y pasar a la aceptación. Al fin y al cabo siempre acabarás en ella. Mejor hacerlo lo antes posible.

  3. Agradece cada día

    Cada mañana cuando te levantes, dedica tus primeros pensamientos a agradecer la oportunidad de disfrutar de un día más, por muy mal que “pinte” éste.

    Del mismo modo, tus últimos pensamientos del día antes de acostarte que también sean de gratitud.
    ¿Por qué? Porque la gratitud es fluir, amar tu oportunidad de vivir. Abraza todos tus experiencias, únicas, creadas por y para ti.

  4. No juzgar

    La acción de no juzgar quizás sea la más difícil de esta lista a la hora de ponerlo en práctica, pero sin duda es una de las más poderosas para hace la vida pura dicha.
    Juzgar a los demás es un hábito, desgraciadamente muy arraigado a nosotros, los seres humanos. Es una necesidad básica para el ego, incapaz de vivir en la ausencia de juicio. Toda su identidad se basa en el tiempo, futuro y pasado, y en juzgar. Nos hace creer superiores a los demás, haciéndonos creer que tenemos la razón y el otro esta equivocado.

    En el fondo, juzgar es separarse del mundo, lo que nos hace pequeños y a la larga indefensos en un mundo aparentemente hostil para el ego.

  5. Reserva tiempo para tú espacio personal

    El hecho de que reserves un tiempo diariamente a calmar tu mente para que recupere la serenidad es vital. Tan necesario como respirar.
    La mente es como un supercoche de carreras, su precisión es milimétrica, pero necesita para en boxes, repostar, comprobar sus niveles, para poder continuar la carrera.

    Ya sea a la noche, o a la mañana, y mejor si lo puedes hacer ambas veces, dedica un rato a ver que hay en tu mente. Para ello, la meditación es la mejor “herramienta” para silenciar, enfocar y serenarla.

    Te aseguro que una vez compruebes los beneficios tanto psicológicos como físicos que te aportará, será algo que eches de menos si dejas de hacerlo.
    Dedica 10 minutos. No te resguardes en excusas, todo el mundo tiene 10 minutos diarios para si mismo si uno quiere. Piensa que no hacerlos es como decir que no tienes tiempo para echar gasolina al coche por que estás muy ocupado conduciendo…

  6. Siente tú cuerpo interior

    Tu cuerpo tiene vida. Cada célula en tu organismo es un pequeño cosmos, que se rige por las mismas leyes que el mayor de los universos.
    Si por un momento, te concentras en tus manos sentirás una leve vibración. Esa vibración eres tu…eres vida. Poco a poco puedes entrenarte y sentirla en todo tu cuerpo. Es algo que cuanto más entrenes más sencillo te resultara percibir, hasta que llega un punto donde lo percibes constantemente durante casi todo el día.
    Esto es una técnica genial para salir de la mente, pensamos durante todo el día, nos identificamos totalmente con nuestros pensamientos y hacer ésto lleva tu consciencia a tu cuerpo, el templo donde realmente vives.

  7. Deporte y ejercicio

    Cada día más gente es consciente de lo importante que es mantener nuestro cuerpo activo durante el día. El deporte y el ejercicio, son un magnifica forma para salir de la mente, acallarla. La mente no puede seguir su “chachara” continua cuando el cuerpo demanda todo tu atención.
    Además genera una gran cantidad de endorfinas, un sustancia que genera naturalmente el cerebro para aliviar el dolor muscular  producido por el ejercicio, y que produce una sensación extraordinaria de bienestar que dura varias horas tras su realización.

    Yoga, Pilates, Tai-Chi, etc…son técnicas que se conocen desde la antigüedad con potentes beneficios para la mente, el cuerpo y el espíritu.
    También puedes optar por pasear en contacto con la naturaleza, correr (aunque es algo agresivo para las articulaciones) o cualquier otra actividad para mantener el cuerpo en forma, tonificado y vivo.

  8. Cambia tú alimentación

    Algunos científicos aseguran que “somos lo que comemos”. Como consejo, siguiendo otras recomendaciones te aconsejo eliminar de tu dieta los lácteos. ¿Por qué? Este artículo explica las principales razones, lo recomiendo si en tu alimentación está muy arraigado el consumo de lácteos.
    Tampoco es muy recomendable el abuso de carne, especialmente la carne roja. Si estos animales, están sometidos a stress, su carne contiene residuos de esas toxinas que posteriormente consumimos. Y quitando algunas excepciones todos sabemos que tipo de vida llevan estos animales en las granjas.
    Verdura, frutas, y mayor cantidad de pescado aportan una gran cantidad de nutrientes y generan más energía de la que podemos demandar diariamente. Cada día más gente es consciente de ello y están disfrutando de una alimentación más sana y equilibrada.

  9. Evita la violencia

    Ya sea verbal, física o psicológica, cualquier tipo de violencia es contraproducente para aquel que desea disfrutar de una vida más placentera y positiva.
    La televisión, es una fuente inagotable de violencia y miedos. Se muy selectivo con todo lo que ves. Si ya conoces el poder de los pensamientos y como ellos afectan a tu vida, se un buen guardián, no permitas malas hierbas en tu mente.

  10. Se paciente

    Dicen que la paciencia es la madre de la ciencia. Bueno, yo creo que la paciencia es la virtud más importante…Yo trabajo constantemente cultivando mi paciencia. Antes era muy impaciente, todo lo quería ya, mañana era demasiado tarde. Esto genera un stress y una ansiedad grandísimos y no sirve para nada. Cuanta más prisa, más contratiempos depara el camino.
    He dejado este punto para el final conscientemente, por que ninguno de los anteriores funcionará si él.
    Se paciente, comienza a introducir los cambios con fe en tu vida. No quieras dar grandes saltos y todo debe transcurrir paso tras paso, poquito a poquito.
    Si te consideras una persona nerviosa, fácilmente presa del stress, cultiva a cada segundo la paciencia. Verás como todo comienza a ir sobre ruedas.

Lo mejor de todas estas acciones y consejos es que todos y cada uno, son cambios que realizas en ti. Por y para ti, que harán que cambien el mundo donde vives. Cambiando tu interior, cambiarás el exterior.

Namaste.

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Auto-obligaciones

Las cadenas del “tengo que”

Auto-obligacionesHace ya un tiempo hablamos de la importancia de saber hablar con uno mismo de un modo responsable y respetuoso, por que al fin y al cabo, somos nosotros en nuestro interior quienes tomamos la última palabra y damos o quitamos importancia a los acontecimientos.

Hoy a través del poder de la palabra nos centraremos en dos frases que suponen una obligación no necesaria, como son:“tengo que …”, “debería …”, etc.

Las palabras, más allá de ser simples sonidos, tienen poder. Refuerzan el poder de nuestros pensamientos al ponerlos como escritos. Unas palabras pueden crear, liberar o impulsar, pero otras pueden destruir, atar o minimizar tu vida.

En este segundo grupo de palabras que esconden negatividad englobamos a “tengo que ” y “debería “.
En la mayoría de las ocasiones cuando hablamos o pensamos en hacer algo, en tomar acción respecto a alguna circunstancia, recurrimos a dicha frase.

Trataré de explicar con un ejemplo:

“Tengo que pintar mi habitación”

El mero hecho de “tener que” implica una obligación, una cadena, una especie de atadura invisible que te vincula a hacerlo sí o sí. Aparentemente, puede parecer una forma más de planificar una tarea, pero el ego se identifica con ella y siente la necesidad de culminar esa acción por que le supone una pesada carga y le ofrece una identidad. Más aún cuando nos marcamos un objetivo fijo u obligatorio en el tiempo: “Tengo que pintar mi habitación antes de la semana que viene…”
Si todo va sobre ruedas y ningún contratiempo o la misma pereza sabotean ese proyecto, tu mente se siente liberada una vez acaba la tarea…hasta que volvemos a condenarla a cumplir el siguiente “tengo que…” .
En cambio, si por algún motivo, no lo conseguimos, genera una enorme frustración. Nos sentimos derrotados, y muy posiblemente listos para juzgar toda la experiencia como desagradable, sobre todo cuando la lista de “tengo que…” es tan larga que parece no tener fin. Es cuando surge una sensación de desanimo que parece decirnos que nunca acabamos nada y en último termino nos hace creer que somos un desastre o un fracaso.

Aunque éste sea sólo un ejemplo, fijaros que lo podéis aplicar a casi cualquier “tengo…” Ya sea: “tengo que dejar de fumar”, “tengo que hacer deporte”, “tengo que visitar a Luis” Todos esos “tengo” son en definitiva un autoimposición. Una cadena que te mantiene atado y así no es posible el éxito, estas abonado al fracaso.

Minimizando los “tengo…”

Una buena manera de sustituir todas esas palabras que implican deber u obligación es incorporando a tu vida el “me gustaría”. “Me gustaría hacer” te libera de la carga. No te identifica directamente con la acción. Simplemente es una preferencia. Algo que tienes en mente y que depende como se den las circunstancias y tus intenciones te pueden acercar a ello o separar y posponerlo, pero en ningún caso aparecerá la sombra del fracaso por no cumplir tu obligación.

Este simple cambio de palabra a “Me gustaria”, nos quita presión, nos libera y es seguro que al realizar la acción que sea, esta sera realizada mucho más livianamente que si de una obligación se tratara. Me atrevería a decir que ademas la acción en cuestión sería realizada bastante antes y con más éxito en el resultado.

Quizás la lista de “me gustaría…” pueda ser igual o más larga que la anterior de “tengo que…”, pero la liberación, el desapego no será el mismo.
Es posible, que el “me gustaría hacer deporte” acabe haciéndose realidad. Puede que alguien te anime, y se también se una a realizarlo, o puede que no…pero tu ya no estás apegado igualmente al resultado. Solamente estás abierto a la  posibilidad y no a la obligación.

Conclusión

Si tu lista de “tengo…” es demasiado larga y comienza a ser más bien una carga, sustituye todos aquellos “tengo…” que puedas por “me gustaría…”
Verás como un poco tiempo, nada más lo comiences a aplicar, acabas cumpliendo más deseos o “autobligaciones” que antes y lo mejor de todo sin sentirte mal, o encadenado a las “Obligaciones” que no has podido llevar a cabo.

 

Ponlo en práctica aunque sólo sea con las acciones que te gustaría tomar en el día, y comprueba tu mismo los resultados…estoy seguro de que te sorprenderán.

Namasté

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emociones y hábitos toxicos

Eliminar las toxinas del cuerpo y mente

emociones y hábitos toxicosTanto a nivel mental y emocional, como a nivel corporal, es nuestra responsabilidad ocuparnos de que no haya lugar para las toxinas.
La pena, el resentimiento, los hábitos nocivos como el ingerir exceso de azúcar o el fumar no sólo son contraproducentes en nuestra salud, si no que también nos separan de nuestras energías más altas, nos privan de libertad y por lo tanto de ser felices.

Si llevas un tiempo siguiendo esta serie, Las 10 claves de la Felicidad, habrás visto que en la mayoría de los artículos proponemos una serie de ejercicios cuya práctica nos ayuda a detectar y subsanar esas barreras que nos impiden disfrutar de paz interior y felicidad.

En esta ocasión este es el ejercicio:

  1. Cierra tus ojos y concéntrate durante un tiempo en la respiración.
    Hasta que consigas que tu mente se apacigüe y no se arrastre por los pensamientos. Si lo hace, vuelve conscientemente la atención en la respiración.
  2. Lleva tu consciencia a esas emociones o hábitos tóxicos.
    Como he dicho antes, pueden ser relaciones perjudiciales, sentimientos nocivos o simplemente adicciones que deterioran tu estado natural de salud.
  3. Siéntelas en tu cuerpo. Detecta como ellas hablan a través de las sensaciones corporales.
    Algunas te acelerarán el pulso, otras pueden producir molestias o tensiones y otras serán tan nocivas que tu cuerpo parecerá querer expulsarlas.
  4. Una vez seas consciente de ellas, eleva un pensamiento para dejarlas ir. Dí para ti mismo: “Te dejo ir”.
    Ese simple “te dejo ir”, implicará el perdón hacia otra persona, creará espacio dejando salir sensaciones negativas para llenarlo de nuevas sensaciones positivas.

Quizás las adicciones, sean más difíciles de superar, pero basta con realizar este pequeño ejercicio cada vez que nos sintamos impulsados a consumir, para que se alivie esa ansiedad. Poco a poco cada vez será menor su fuerza hasta que finalmente tu cuerpo se olvide totalmente de ella.

Este ejercicio, combinado con la meditación diaria, aunque sólo durante 10 minutos, es muy potente para mejorar nuestra salud, tanto mental como física. Si lo llevas con disciplina notarás grandes cambios en tan sólo unos días.

Namasté

Esta entrada pertenece a la serie “Las 10 Claves de la Felicidad“, la anterior fue: “Aprender a NO Juzgar” y la siguiente: “Cambiar el miedo por el Amor

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dia perfecto

Transforma un “mal día”

dia perfectoA todos nos ha pasado, que algunos días parece que nos levantamos de la cama con el día cruzado.
Las tostadas se queman, apenas queda zumo fresco en la nevera, nos ponemos en marcha y resulta que cogemos un atasco imprevisto. Cuando ya hemos llegado a nuestro destino de trabajo, lo primero que vemos es una lista enorme de tareas que parecían acabadas el día anterior, y a las que sumamos las de hoy…
Y cuando ya parece que nos hemos ganado el descanso para almorzar o tomar un cafe, aparece el jefe o un compañero con algo urgentísimo que no puede esperar, y la lista de “desastres” sigue y sigue a lo largo del día…

Entonces uno piensa: ” bueno mañana será otro día…”

A mi antes eso me quemaba, por decirlo educadamente, hasta que encontré una solución que me funciona a las mil maravillas. No es fácil al principio, pero poco a poco se convierte en una nueva actitud.

Sencillamente, me río y pienso irónicamente para mi mismo: “Oh, ya se de que va esto… hoy toca un día de los buenos”

Entonces comienzo a “actuar”, como si de una película se tratará y trato de convertirlo en el mejor día de mi vida. Como si éste fuera el último.

No permito que la burbuja de pensamientos del estilo; “vaya desastre de día”, “mejor me hubiera quedado en la cama”, tiña de oscuro todas mis acciones, contagie a los demás pensamientos y por encima me atraiga más situaciones inesperadas…
Si eres capaz de hacerlo, si consigues elevarte por encima del pensamiento en el momento que se produce, notarás una desidentificación con él. Sentirás que no eres un pensamiento y que ese pensamiento aparece al igual que aparece cualquier otro. Cuando lo haces éste pierde energía hasta que desaparece…

Si no consigues cortar el flujo de pensamientos estás arrastrado por ellos y no te das cuenta, simplemente estás al servicio de ellos y así, es imposible cambiar tu día o aceptarlo. No digamos ya poder disfrutarlo…

Darte cuenta de que tus pensamientos te están dominando, hace un segundo olvidar por completo todos los “problemas” que parece que tienes, por fin puedes centrarte en cada momento y transformarlo en una experiencia reconfortante, nueva y fresca. Pero ojo, que tienen su inercia y volverán al poco tiempo…debes estar alerta.

Bajo este irónico pensamiento: “Oh, ya se de que va esto… hoy toca un día de los buenos”, se esconde lo que puede ser uno de tus mejores días, y aunque pienses que te estás engañando, no lo estas haciendo. Recuerda que tu eres quien debe dominar tu mente y no ella a ti.

También es interesante que analices tu día anterior, o los 2 o 3 anteriores, por que las cosas no pasan por que sí y normalmente suelen estar ligadas a algo que hiciste o dejaste de hacer…

Y sobre todo, al acostarte…da gracias por el día vivido y mantente siempre en comunión con él.

Os deseo un día perfecto…;)

 

 

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felicidad

Los 7 puntos básicos de una actitud mental positiva

felicidadLlegados a este punto, ya todos los lectores de SoylaVida deberiamos de saber que la actitud mental positiva no depende de factores externos, sino que es una actitud personal, una elección ante la vida, que requiere de una toma de decisión y un “esfuerzo” continuo que reportará grandes beneficios y cambia nuestra vida en todos los niveles.

Tanto si ya has decido lanzarte al camino de la felicidad y una vida gratificante, como si te lo propones ahora mejorar tu vida o tu salud, debes tener en cuenta cuales son los aspectos básicos que debes cuidar en mantener siempre en mente para lograr tu objetivo.

1. Centrarse en el momento presente

Si llevas tiempo siguiendonos, verás que somos muy insistentes en este punto, pero lo cierto es que se trata de uno de los más importantes para vivir una vida feliz y positiva.

Haré un breve resumen, porque ya comentamos con mayor profundidad en que consiste vivir el momento presente y que ejercicios realizar para mantenerse en él.

Ante todo debes tener muy claro esta afirmación, no sólo creer en ella, saber que es así: “Sólo existe el momento presente, pasado y futuro son solamente un recuerdo pasado o una incertidumbre futura”.
Cuando vives en el pasado te pierdes el momento presente y realmente no vives. A todos nos gusta recordar los buenos momentos de nuestra vida, pero si esos recuerdos se convierten en una pesada carga, todo tu potencial actual, presente, se verá limitado por esa carga.

Del mismo modo vivir en el futuro, adelantarse a los acontecimiento genera una gran preocupación inservible en tu mente. Tu mente estará continuamente generando posibles situaciones futuras, gastando cantidad de energía, cuando es muy probable de que realmente no ocurra nada de eso cuando llegue el momento futuro. Que por supuesto ocurrira en otro momento presente.

El presente es tu eterno compañero de viaje, toda tu vida, siempre se desarrolla en el momento presente. Compréndelo y hazte su mejor amigo.

2. Usar un lenguaje positivo

Así como controlar los pensamientos es controlar tu vida, las palabras juegan también un papel muy importante, más incluso que el pensamiento. Cada palabra que pronunciamos tienen un efecto directo sobre como nos percibimos a nosotros mismo y como vemos nuestra vida en general.

Conviertete en un observador y analiza tus palabras, ¿son positivas o reafirmantes? o ¿son negativas y contraproducentes? Las palabras son refuerzos de tu pensamiento. Convierte cada palabra en una afirmación positiva.

Y no descuides la manera en que te hablas a ti mismo, tu autoimagen es una especie de profecía que se cumplirá en tu vida.

3. Acepta que las cosas no son siempre como uno desea

Si buscas constantemente que las cosas cumplan tus expectativas estarás perpetuando tu infelicidad. Acepta que las cosas son como se presentan y no todas serán de tu agradado. Hay que aprender a convivir con ello, y si ves viable su cambio actúa.
Si por el contrario no tienes poder sobre cambiar esas cosas, actúa sobre ti mismo y cambia la manera en las interpretas, que al fin y al cabo es una visión relativa sobre lo que ocurre.

Práctica la flexibilidad, hasta la roca más dura se erosiona ante el paso del agua. Tu debes ser como un junco, esa pequeña hierba que crece en el agua del río y se amolda a los vaivenes de su corriente.

4. Mézclate con gente positiva

Así como él que quiere dejar de fumar, se junta con gente que no fume, el que quiere ser positivo debe relacionarse con gente positiva.

Busca a esa gente que hace que te sientas bien, que valora la belleza de la vida y te recarga de energía positiva instantáneamente.

Existe un dicho popular que nos viene como anillo al dedo para describir este punto: “Dime con quien andas, y te diré quien eres.”

 

5. Contribuye ayudando a los demás

smile_felicidad

Ésto no es ninguna creencia, cientos de estudio demuestran que el hecho de ayudar genera grandes niveles de hormonas de la felicidad. La generosidad, el ayudar a la gente y contribuir desinteresadamente es parte de nuestra esencia espiritual. Ayudar a los demás, es realmente ayudarte a ti mismo.

Tenemos incontables momentos en cada día donde podemos ser serviciales, ser útiles para los demás.
Incluso brindar una sonrisa a un transeúnte desconocido es expandir tu estado estado de alegría.

También puedes hacerlo a través de Internet, hay miles de ONGs, o webs como SoylaVida donde permiten que aportes tu granito de arena.
No sabes la satisfacción que me genera saber que estoy ayudando a la gente, y saber que me estoy ayudando a mi mismo.
Cada comentario, cada artículo vuestro, puede significar una semilla de amor, de ayuda en otras personas…

La vida tiene la peculiar característica de ofrecer al que da. Dí, ¿cómo puedo servir?

6. Continua siempre aprendiendo

La vida es una escuela, continua durante todo el curso aprendiendo. Lo de ayer puede que no sirva para el mañana.
Pon en práctica todo aquello que consideres beneficioso para ti, aprende de los errores, de lo que te funciona o de lo que no tanto, y nunca pienses que lo sabes todo.

Hay una cita que dice:

“Vende conocimiento para comprar asombro.”

Recuerda que el camino en si es la felicidad, no los logros al final del mismo.

7. Se agradecido


Cicerón, el gran filósofo, escritor, orador, incluso político de la época romana dijo en una ocasión:

“La gratitud no solo es la mayor de las virtudes, sino la madre de todas.”

Reserva un poco de tiempo cada día a agradecer todas las cosas que hay en tu vida. Todo. Todo está ahí por alguna razón, y de alguna manera lo necesitas para avanzar, crecer, disfrutar y evolucionar en la vida. Agradece hasta el ultimo pensamiento que aparque en tu mente, siempre en comunión con ellos y con lo que te ha reportado el día.

Una buena práctica es dedicar un rato antes de dormirse y justo después de despertar. Por el nuevo día, con los brazos abiertos a todo lo que él te traiga.

Si lo haces diariamente, crearás un hábito. Este hábito cambiará tu vida pocos días.

 

Si trabajas en cada uno de estos puntos, ten por seguro que tu vida cambiará. Te sorprenderás. ES LA MAGIA DE LA VIDA.

“Una vez que replaces los pensamientos negativos por otros positivos, comenzarás a tener resultados positivos.” WILLIE NELSON

 

 

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joven-mayor

¿Es posible rejuvenecer?

[¿Cuánto poder tiene realmente la mente sobre el cuerpo? ¿Dónde empieza el cuerpo y dónde acaba la mente?]

Hoy me a venido a la cabeza un estudio realizado hace años y que mencionaba Deepak Chopra en una de sus conferencias. El estudio lo llevo a cabo la psicóloga y escritora Ellen Langer, de la Universidad de Hardvard.

Trataré de resumirlo al máximo posible.

Para llevar a cabo el estudio científico, se eligieron a personas de una edad superior a los 75 años, a las cuales comprobaron los indicadores (biomarcadores) que utiliza la ciencia para comprobar el envejecimiento de una persona (la edad biológica): la tensión arterial, la temperatura corporal, la densidad osea, la proporción de grasa en el cuerpo, la capacidad aeróbica, la capacidad para utilizar el oxigeno, el colesterol bueno, el nivel de hormonas en el cuerpo, el nivel auditivo, la visión, etc…
Una vez seleccionadas las personas, éstas fueron llevadas a un lugar apartado, donde se recreó la forma de vida que ellos habían vivido 30 o 40 años antes. El inmobiliario, el estilo de vida, los periódicos y revistas, las películas, etc… todo estaba ambientado perfectamente en aquella época, los años 50-60.

Al cabo de unas semanas, varios de los biomarcadores utilizados para medir la edad biológica, mostraban un revertimiento en el proceso de envejecimiento. Marcadores como la visión, el nivel auditivo, entre otros, mostraban cambios notables. El resultado era cuanto menos sorprendente, teniendo en cuenta, que no se habían realizado cambios en la dieta, ni ejercicio fisico, ni ningún otra actividad que afecta directamente en estos factores.

Este estudio revela, que nuestra edad, no esta del todo determinada por el tiempo cronológico, que en él tiene un papel muy importante la mente; como nos sentimos y como pensamos se transmite a nuestro cuerpo. Podemos decir que el cuerpo actúa como un fiel reflejo de la mente.

Una de las características de la mente, es que no distingue entre lo real y lo imaginado, todo lo que se proyecta en ella desencadena un impresionante despliegue de información a través del cuerpo.
Podéis probar:  Imaginar la acided del limón en la boca e instantaneamente notarás un reacción en las glandulas salivares, del mismo modo, al recordar un momento de estrés, ansiedad o miedo, veréis que vuestro pulso se acelera y como el cuerpo se prepara para estar alerta, reaccionar…

Por ello es importantísimo mantener una mente joven, viva, constantemente realimentada de buenos pensamientos, de buenas sensaciones. Nuestros pensamientos han de ser de salud, de tranquilidad, serenidad, potenciando siempre el valor de nuestras capacidades y no de nuestras “supuestas” limitaciones. Por que la experiencia de vida y la imagen que tenemos de nosotros mismos realmente dan forma a nuestros cuerpos.

Por el contrario, vivir en un estado de nerviosismo, estrés, miedo o ansiedad crónica acelerá nuestra vida y el envejecimiento de nuestro cuerpo,  de nuestra edad biológica. 

Tampoco debemos dejar de lado otros factores que actúan directamente sobre nuestro envejecimiento como el ejercicio, una dieta equilibrada y la práctica de la meditación.

Creo que cuanto más se investiga en este campo, más nos damos cuenta de que somos una especie de magos, dioses dentro de un cuerpo humano…lo cual me lleva a preguntarme…¿Cuál es el verdadero potencial de nuestra mente? ¿Donde empieza el cuerpo y acaba la mente? ¿Hasta que punto podemos rejuvenecer?

Yo personalmente creo que ni siquiera lo imaginamos. ¿Cómo lo veis vosotros?

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inalcanzable

No sueñes tu vida…vive tu sueño

[Los sueños de los grandes soñadores jamás llegan a cumplirse, siempre son superados]
ALFRED LORD WHITEHEAD.

Los sueños son uno de los más preciados tesoros que lleva cada uno en su interior.
Los sueños te impulsan cuando te encuentras atascado, te levantan con motivación cada día de la cama y te permiten disfrutar del camino. No son solamente pensamientos en tu cabeza, los sueños son el Espíritu, el Ser, Dios, expresándose a través de ti.

Pero lo cierto es que a medida de crecemos y dejamos atrás nuestra etapa juvenil, vivaz y despierta, preferimos prescindir de algunos de ellos para obtar por el camino más sencillo y cómodo, pero la mayoría de las veces aburrido o sin riesgo.

Esa carrera que siempre quisiste cursar, aquel salón de baile donde pasaste tantas horas de dedicación, ese deporte que se te daba tan bien de joven y que tanto te gusta, etc…puede que sean algunos de tus más anhelados sueños de otra etapa de tu vida, pero aún puedes percibir la nostalgia en tu interior, ese palpitar cada vez que  lo recuerdas o hablas de ello…


El mejor momento para plantar un árbol fue hace 40 años. El segundo mejor momento es hoy. 


No pierdas tu espíritu por el camino, él no se cansará de llamar a tu puerta. No existe el tiempo en su mundo, él es atemporal, ilimitado y estará siempre esperando tus pasos hacia él.
Nunca se es tarde para encender la chispa de un sueño.

Decidas o no lanzarte a por ellos, la vida te está siempre brindando oportunidades, solo has de entregarte a ella. Si rompes las ataduras del pensamiento verás todas y cada una de esas señales. Algo mucho mayor a ti, está cuidando de ti. Quizás no siempre te de lo que pides, pero si lo que necesitas para continuar avanzando, evolucionando.

Si quieres alcanzar tus sueños debes permitir que el sueño te viva. Agrandar aún más su poder y creer. Sobre todo creer, tener fe. Mima todos y cada uno de tus sueños. Cuídalos como si fueran semillas plantadas con fe, dedícales tiempo, esfuerzo, por que algún día serán la flor que quieres ver.

No sueñes tu vida…vive tu sueño.

 

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