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Los secretos de una salud de hierro

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Creo que todos conocemos en nuestro entorno a alguien que parece ser inmune a las enfermedades, los dolores y las infecciones. Rara vez se ve resentida su salud y a pesar de avanzar en los años su sistema inmunologico continua fuerte, sin necesidad de medicamentos alguno.Estudios realizados a este tipo de personas revelan los secretos de una salud de hierro. Veamos cuáles son:

  • No estresarse

Cada vez más estudios revelan que los estados de estrés y ansiedad perjudican directamente al sistema inmunologico, siendo estás personas más propensas a sufrir infecciones víricas o bacterianas.
Adquirir hábitos diarios para reducir el estrés es cuando menos, una necesidad prioritaria para gran parte de la sociedad hoy en día. Realizar deporte regularmente, caminar diariamente 20 minutos por la naturaleza, meditar 1 o 2 veces a diario o la disfrutar de un baño relajante pueden reducir los niveles de estrés y las tensiones corporales. Y ante todo, conservar el humor y la sonrisa, ellas ahuyentan al estrés.

  • Comer menos

Aunque popularmente seguimos pensando que comer bien (refiriéndome a cantidad) es sinónimo de bienestar, los estudios difieren de la opinión pública. Estosestudio afirman que la ingesta innecesaria de calorías perjudica a la salud con problemas relacionados con el envejecimiento, enfermedades cardiovasculares, diabetes y Alzheimer entre otros. 

Así que es importante alimentarse bien, pero no abusar en la cantidad.

  • Hacerse amigo de las bacterias

Actúa como un factor muy importante en la salud, el hecho de mantener un equilibrio entre las poblaciones de bacterias para que no se multipliquen las problemáticas, productoras de toxinas. No consumir medicamentos antibióticos cuando no es estrictamente necesario y consumir alimentos que aportan bacterias beneficiosas como yogures, frutas y hortalizas ricas en fibra, favorecen este equilibrio.
Estos estudios demuestran que la gente que vive en granjas o en el campo mantienen su sistema inmunitario en un mejor equilibrio, siendo menos propensos a las alergias. Si hay oportunidad es recomendable frecuentar el campo.

  • Decantarse por remedios más naturales

Curiosamente cuanto más se acude al medico, más enferma uno. Normalmente “ayudamos” con medicamentos ciertos procesos que nuestro cuerpo debe superar por si sólo. El cuerpo tiene sus propios sistemas ante infecciones leves. Si no permitimos a nuestro cuerpo acostumbrarse a combatir esas infecciones terminará perdiendo su potencial. Asi que es muy recomendable tratar de buscar soluciones o remedios caseros para aliviar estos síntomas y facilitar al cuerpo su re-equilibrio natural. Existen cantidad de remedios para todo tipo de enfermedades: plantas, miel, infusiones, etc… Aunque quizás vaya aún más allá, te recomiendo que leas algo sobre el método ayurvédico.

  • Cuidar a los amigos

Está científicamente comprobado que sentirse arropado y querido por familiares, amigos y nuestro entorno cercano favorece enormemente al sistema inmunitario. Estudio realizados por la Universidad de Harvard han hallado que las personas con fuertes lazos de amistad disponen de un sistema inmunitario mas robusto que el resto de personas y no suelen padecer enfermedades infecciosas y están más protegidas frente a perdidas de memoria y desórdenes cognitivos.
Así que unan aún más sus lazos con familiares y amigos…

  • Mantener un buen pH

El organismo entero se encuentra sometido a una necesidad de equilibrio. Cuidar el pH conociendo sus niveles y tratando de contrarrestar sus desequilibrios mediante la alimentación favorece la auto reparación del cuerpo y reduce la cantidad de células dañinas. Alimentos como el melón, la sandía, la manzana, la nectarina, la naranja, etc…ayudan a corregir los niveles de acidez en el cuerpo.

  • Depurarse a menudo

Realizar curas depurativas es una costumbre muy extendida entre los seguidores de las terapias naturales. Actualmente son más necesarias que nunca debido a la cantidad de sustancias que contaminan el aire, el agua y la comida. Existe una gran variedad de dietas y técnicas depurativas. En la mayoría se reduce la ingesta de alimentos calóricos y proteínicos y se aconseja tomar frutas, zumos e infusiones durante varios días.

Si estás pensando en realizar algún tipo de depuración te recomiendo que previamente lo consultes con algun medico o nutricionista, ya que algunas de éstas pueden ser exigentes para el cuerpo.

  • Espolvorear levadura de cerveza sobre la comida

Levadura-de-cervezaAunque no sea un práctica en común de estas personas con una salud de hierro, el hecho de añadir levadura de cerveza a nuestros alimentos proporciona elevadas dosis de vitaminas del grupo  B. Sin ellas el organismo no puede metabolizar debidamente los hidratos de carbono, las grasas ni las proteínas. También son imprescindibles sobre el funcionamiento de las células nerviosas, las hormonas y el sistema inmunitario.

  • Dormir y descansar bien

El no disponer de una buena calidad de sueño tiene incluso peores efectos sobre la salud que el estrés. El cuerpo cuando se encuetra agotado incrementa la producción de la hormona cortisol, que produce la sensacion de disponer de energía, pero al precio de que no se llevan correctamente todos los procesos de autoreparación.
Aparte del sueño nocturno, es importantisimo disponer de descansos durante el día, realizando pausas en el trabajo, hacer respiraciones profundas, y sobre todo comer sin prisas.

 

Recurso: CuerpoMente

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despertarse

Tips para levantarse llenos de energía

A menudo nos despertamos por la mañana con una sensación increíble de cansancio, nos cuesta salir de la cama y cuando lo hacemos queremos volver a ella. Por ello hemos preparado una lista de “truquillos” que te ayudarán a levantarte rebosante de energía.

 

  1. Lo primero y más importante, olvídate por completo de cualquier pensamiento negativo. Sin duda la actitud es lo más importante. Los primeros pensamientos del día son los que más fuerza tienen y condicionan el resto de tu día.
  2. Nada más despertar toma un minuto o dos para despertar tus sentidos. Muévete lentamente y se consciente del tacto de las sábanas, la textura y temperatura del suelo al pisarlo, el aire que te rodea, regula tu propia respiración, etc…
  3. Estírate con todas tus fuerzas. brazos, piernas, torso, bosteza aunque sea forzándolo. Avisa poco a poco a tu cuerpo de que le necesitas a tope y que vaya despertando. (Mi perra es una especialista en esto, los animales son los mejores desperezándose, toma ejemplo).
  4. Masajea tu rostro y cabeza con movimientos circulares, activa su circulación.
  5. Masajea tu cuello y nuca para que las tensiones producidas por las posturas nocturnas se liberen y el flujo de comunicación a través de los nervios sea 100% efectivo.
  6. Este ejercicio, es uno de los mejores que se pueden realizar, mejora tu nivel de energía, activa tu cuerpo, programa tu respiración y alivia todo tipo de dolores, sobre todo de espalda. Se trata de 12 posturas yógicas, que puede realizar casi cualquier persona en menos de 2 minutos.Os dejo un vídeo de la secuencia del Saludo al Sol.

  7. Aséate y desayuna fuerte y bien. Todos los expertos en alimentación coinciden en que el desayuno es la comida más importante del día.

Ya estás listo para comenzar tu día al 100%.

Sobre todo, es muy importante hacer todo sin prisa. Y dormir las horas suficientes, que por lo general son 8 diarias. Si comienzas tu día “a toda leche” , olvídate de poder frenar a lo largo del día, tendrás una inercia increible y tu día será igual, “a toda leche”.

A nada que uno se quite la pereza de encima y madrugue 5 o 10 minutos antes, que es lo que se tarda en seguir la rutina anterior, notará que desde el primer día él y sus días se transforman.

Te retamos a que lo pruebes… y ya nos contarás.

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