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La Duda

¿Por Qué Tienes Dudas?

La Duda[Nuestras Dudas Son Traidores Que Muchas Veces Nos Hacen Perder El Bien Que Podríamos Ganar Si No Temiéramos Buscarlo] William Shakespeare

     ¿Qué es la duda? La duda es ese acompañante inoportuno que te quita la felicidad, el sueño y te vuelve vulnerable a las circunstancias. La duda aprovecha la indecisión del débil para convertir su vida en inseguridad continua. En el fondo la duda no es una vacilación o la falta de confianza, en el fondo la duda es miedo.

     Miedo de uno mismo, de la vida, del cambio continuo e incontrolable, de los obstáculos que la vida te pone delante como pruebas que superar. Miedo a ser capaz de conseguir lo que deseas y no saber desde es instante que hacer con tu vida. Miedo a conseguir tus sueños y no tener otros. Miedo a no saber lo que quieres, pero sobre todo miedo a no saber lo que eres.

     La duda es saludable cuando algo se ha dado por seguro y cierto durante mucho tiempo y te limita, te dice que tu no puedes hacerlo, que no eres un ser ilimitado. Ese instante de duda es el único que puede hacer de ti alguien mejor, alguien que aumente su autoestima cada vez que la indecisión aparece en su vida. Alguien que no tiene miedo de tener opciones. Alguien que esta deseando enfrentarse a la vacilación porque es un reto de crecimiento. Alguien que sabe que es mejor dudar que descansar en el error.

La Mejor Manera Que Conozco De Disipar Cualquier Duda Es Pasar A la AcciónDudas y Acción

¿Por qué Dudamos?

     Creo que la duda aparece porque tememos poner a prueba nuestra propia capacidad de enfrentarnos a algo y ser rechazados o criticados por ello. Ponemos en juego nuestro prestigio y la perdida del mismo. Seria muy duro defender las apariencias y lo que los otros piensan de nosotros si tuvieran motivos para criticarnos.

     En el centro de todo la duda nos hace indignos de lo que poseemos y más todavía de lo que pudiéramos poseer. Es como si fuera una atracción natural hacia la decepción de uno mismo y la mentira, en la cual somos capaces de decir lo que no sentimos y de hacer lo que no queremos hacer.

     La duda supone la perdida del control, la perdida de la fe, es como si nuestra alma estuviera enferma. Es capaz de deprimirnos, de crear ansiedad y estrés. Agota nuestras fuerzas físicas y síquicas y nos convierte en marionetas de nuestros pensamientos.

¿Cómo disipar la duda?

  • Pasando a la acción, usando la duda como parapeto desde el que impulsarnos hacia adelante. Sabemos que los errores nos enseñan por lo tanto no es posible fracasar.
  • Sirviéndonos de ella, porque sabemos que a través de la duda es posible investigar en la búsqueda de la verdad, en vez de que nos detenga y convierta nuestros pies, en pies de piedra sobre el suelo.
  • Aumentando nuestro autoestima día a día, en cada caso de duda que surja, elegir y seguir con fe ciega sin importar el resultado.
  • Ver el lado positivo de la duda, en tal caso si se trata de elegir entre una decisión y otra, elegir la opción que nos haga mejores personas que ayer, no falla nunca.

     Es un hecho irrefutable que detrás de las dudas más grandes de la humanidad se encuentran los motivos más íntimos y profundos por los cuales hemos ocupado este cuerpo. La duda bien orientada hace que seamos capaces de conocernos a nosotros mismos, capaces de ver nuestra naturaleza divina.

Gracias, Gracias, Gracias

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Beneficios del Tai Chi

Beneficios del Tai Chi en la Salud y el Bienestar Integral

Beneficios del Tai ChiLa Meditación en Movimiento. Es el nombre con el que se le conoce  a esta Arte Marcial milenaria de beneficios excelentes en la Salud Mental y Física.

Son millones los practicantes de tai chi en el mundo, sobre todo en países asiáticos donde las personas lo practican en jardines y entornos naturales. Lo que comenzó siendo un arte marcial se ha convertido en un ejercicio de consciencia del movimiento y la respiración. Una meditación en movimiento basada en movimientos suaves, armoniosos y continuos, unidos a una respiración profunda. Se trata de un ejercicio de bajo impacto que puede practicarse a todas las edades, favorece la relajación y la respiración aeróbica.

Siendo como es uno de los pilares de la medicina tradicional china que ve el cuerpo humano como un todo, de un modo holístico. Considera que el cuerpo está enfermo cuando existen bloqueos en la libre circulación de la energía por los meridianos. Canales  por los que fluye lo que los chinos llaman CHI o flujo vital de energía.

Debido a que se suele practicar en la naturaleza y que además trabaja el físico y la respiración, es ideal como herramienta para combatir los desequilibrios que un estilo de vida de prisas, agobios y de no pararse provoca en nuestra mente y cuerpo.

Se necesitaría mucho más que un artículo, incluso varios libros para enumerar todos los beneficios que el Tai Chi, sirvan de muestra los siguientes:

Beneficios Físicos de la práctica del Tai Chi:

  • Previene enfermedades como la arterioesclerosis y diversas enfermedades cardiacas.
  • Vitalidad y Energía en todo el organismo, aumento de la resistencia corporal y disminución de la fatiga.
  • Mejora muchísimo el estado de insuficiencias respiratorias originadas por el asma, la bronquitis, sinusitis, las alergias y los catarros.
  • Relajación de la tensión muscular de todo el cuerpo.
  • Mejora los procesos de nutrición y digestivos, previniendo la aparición de ulceras.
  • Regula la presión arterial y optimiza la circulación sanguínea. Reumatismos, anemias, obesidad se ven disminuidas.
  • Previene dolores lumbares y los hace desaparecer si ya existen.
  • Aumenta el equilibrio y la flexibilidad.
  • Estimula el funcionamiento del sistema inmunológico

Beneficios Psicológicos y Mentales de la practica del Tai Chi:

  • Excelente para mitigar el estrés, la ansiedad y la depresión.
  • Da una sensación de Armonía y de Bienestar en general.
  • Descarga nuestra mente y la relaja, la hace más precisa.
  • Aumenta la disciplina, la paciencia y la perseverancia.
  • Abre nuestra mente a todas las posibilidades y la convierte en una herramienta a nuestro servicio.

 

Prueba a utilizar esta fantástica disciplina y no te decepcionara, crecerás en todos los aspectos de tu vida y te hará capaz de disfrutar de la salud física y psicología que siempre has deseado tener, haciendo posible en ti el Bienestar Integral.

 

Gracias, Gracias, Gracias

 

 

 

 

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Meditación

Comprueba los resultados de la meditación

Meditación[Si no tienes tiempo para meditar quince minutos al día…  Entonces debes meditar una hora]

¿Quién no se ha sentido nunca, o habitualmente, dominado por el frenético ritmo de conversación en su mente? ¿Sumido en ese diálogo interno que parece no tener fin y capaz de oscurecer hasta el más bello de los amaneceres?

Esa cháchara continua a la nos somete la mente, normalmente con problemas y divagaciones sobre posibles situaciones posibles, es el caldo diario de cultivo hacia el desequilibrio emocional con causas como el stress, la ansiedad, depresión, y finalmente en otros problemas incluso físicos.

Desde hace miles de años, se conoce una técnica capaz de acercarnos a ese espacio interior donde residen paz, silencio y armonía. Ésta es la técnica de la meditación.

Uno de los beneficios más sorprendentes de la meditación regular es que la mente se agudiza y la concentración mejora. La persona encuentra soluciones a problemas y, de pronto, se le presentan ideas creativas.

Si quieres conseguir una buena meditación, estos son algunos de los pasos que debes seguir:

  1. Busca un lugar tranquilo, donde practicar a diario. Puedes utilizar música suave y olores relajantes para ayudar a la asociación.
  2. Siéntate cómodamente sobre una silla, con la espalda bien recta, los hombros relajados, apoyando las plantas de los pies en el suelo y las manos descansando sobre las pierdas.
  3. Comienza inhalando profundamente hasta alcanzar tu máxima capacidad pulmonar, para después exhalar completamente todo el aire. Después, permita una respiración suave, rítmica y más natural que la inicial. Puedes acompañar el proceso de respiración mentalmente diciendo: “Inhalo paz, serenidad, tranquilidad” y mientras exhalas: “Expulso tensiones, problemas, negatividad”…Este tipo de repetición se puede considerar una especie de mantra.
  4. Es normal que pensamientos extraños aparezcan en tu mente, tu simplemente mantente como un observador y no interfieras en ellos. Tal y como vienen, también se irán.
  5. Sigue en ese estado de observación pasiva el tiempo que lo desees. Incluso 5 minutos pueden ser transformadores. Sentirás que la mente y el cuerpo se relajan y entrará a un estado mental que se conoce como Alfa, el cual es sumamente benéfico para su cuerpo y su mente y da paz a su alma.
  6. Cuando hayas terminado, permite un tiempo para desperezarte e ir poco a poco tomando consciencia de tu bienestar antes de levantarte…todo de una manera muy pausada.
  7. Practica la meditación 1 o 2 veces al día. Al de un tiempo su propia mente se lo pedirá.

¿Qué te parece serenarte, cerrando los ojos y aquietando tu mente… ahora mismo? ¿Tienes suficiente control sobre tu mente?

 

Namasté

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Adiós Pasado

Adiós Pasado, Hola Presente

Adiós Pasado[Si lloras por que se ha puesto el Sol, Tus Lágrimas no te dejarán ver las estrellas] Rabindranath Tagore.

Como nos pesa la vida en algunas ocasiones. Caminamos por ella a veces con una pesada carga a nuestra espalda. Llevamos un grueso baúl lleno de malas experiencias, de odios y rencores, y de todo aquello que no logramos superar y que deseamos olvidar, pero que enterramos en nuestro subconsciente.

En algunas personas es tan ardua la tarea de acarrear este baúl, que nuestros cuerpos se encorvan y se pueden apreciar en nuestras espaldas curvas y rodillas doloridas la acumulación de años de duro esfuerzo. De inútil esfuerzo.

Inútil esfuerzo, porque es imposible cambiar lo que ya ha sucedido. Inútil esfuerzo, porque es anti natural ir contra la verdad última que nos está recordando por muy desagradable que fuera la experiencia, no la podemos cambiar.

Somos los únicos seres de este planeta capaces de culparnos o culpar a otro miles de veces si fuera necesario, por algo que ya ha sucedido, es decir somos capaces de sufrir inútilmente. El dolor es un maestro, y enseña, no castiga, nos ayuda a ver las cosas de otra manera y a minimizarnos tanto, que seamos aunque sea por un segundo capaces de desidentificarnos  de nuestro Ego, nuestro falso Yo.

Pero es nuestra actitud mental de recrearnos en nuestro dolor la que evita el proceso de aprendizaje inherente al dolor, y lo sustituye por sufrimiento. La resistencia a negar el dolor y no aceptarlo se traduce en sufrimiento. Todos nuestros sufrimientos juntos son los que llevamos dentro del baúl a nuestras espaldas.

En algunos de nosotros es tal la cantidad de sufrimiento que encerramos en el baúl que ya no vivimos en el presente, sino que lo hacemos anclados en el pasado. Melancolía, añoranza, morriña, arrepentimiento, todos sentimientos que tienen por finalidad aceptar y pasar etapas, pero que en cambio no aceptamos y se convierten en losas.

Se hace necesario que seamos capaces de darnos cuenta, de ser conscientes de que el pasado no existe. Solo es un recuerdo mental. Solo existe el presente. Nuestras vidas cambian completamente en el mismo segundo en el que nos damos cuenta de que solo existe pasado o futuro en nuestra imaginación, en los procesos mentales.

Nosotros somos la presencia que atestigua esos pensamientos y procesos sin juzgarlos como buenos o malos, no somos nuestro pasado y tampoco somos nuestro futuro. Somos eso que se esconde detrás de la actividad mental que nos lleva a recuerdos o premoniciones, algo que ya no es y que quizás no sepamos si será.

Estar asociado al pasado bien sea por no soportar lo duro que fue como experiencia o porque se añora una etapa de vida anterior es dañino, nos acerca a la apatía, a la desesperación y la ansiedad. Pues nuestro ser interior nos recordará lo inútil de este sufrimiento, lo hará precisamente con esos sentimientos mencionados y no será agradable. Pero es la única manera de salir del agujero.

Despréndete del baúl, tu vida es Ahora, Ya, te estás perdiendo el escribir la vida de tus sueños, porque estas atrapado en la vida de tus pesadillas. Se consciente de cómo estas operando a nivel mental y gira, puedes hacerlo cuando quieras, en este mismo instante.

No es tan difícil como crees, simplemente no te has propuesto hacerlo con la suficiente fe y voluntad sin dudas. Por favor sigue, sigue y no pares detrás de todo este dolor se encuentra la sabiduría de haber convertido el plomo en oro. Convierte en un alquimista de las emociones y sentimientos, y despréndete, libérate de tu baúl.

Deja la puerta de tu baúl abierta de modo que tu caminar haga que vayas soltando lastre. Cuando menos te des cuenta descubrirás que ya no llevaras nada más que un baúl vacío. Ese es el momento de convertirlo en el cofre del tesoro. Guarda en el tus nuevos recuerdos y úsalos solo para crear mejores en el futuro, pero siempre disfrutando del camino y viviéndolo todo presente y en el presente.

 

Gracias, Gracias, Gracias

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Quiropráctica

Recupera tu salud física y psicológica con la Quiropráctica

QuiroprácticaUna gota de protoplasma humano se convierte en nueve mese en un bebe. Esa misma inteligencia es la que la Quiropráctica deja fluir.

Ya os hemos hablado de la quiropráctica en la serie de supera la ansiedad y el miedo, pero teníamos pendiente un artículo explicando más exhaustivamente que es y para qué sirve esta ciencia.

En 1895 el Doctor Daniel David Palmer cura milagrosamente al conserje del edificio en el que ejercía como Médico de una sordera provocada por un accidente hace 17 años. Para ello utiliza solamente sus manos y un leve ajuste en una de las vértebras de la espalda basta para que este hombre recupere la audición 17 años después. Este es el primer ajuste quiropráctico de la historia, y el Doctor Palmer el padre de la quiropráctica.

Son ya más de 100 años desde que la quiropráctica ha tratado a millones de personas en el mundo siendo actualmente el método de medicina natural número uno del mundo.

No existen límites en las edades de los pacientes del quiropráctico, desde recién nacidos hasta ancianos, desde gente sana, hasta con graves problemas de salud. Esta ciencia no está desaconsejada para ninguna persona ni para ninguna patología.

Resulta una fantástica alternativa a la cirugía y a los medicamentos, y se cuentan por miles los casos en los que personas que no tenían más que resignación ante la enfermedad, han recuperado su salud y alegría de vivir.

El principio en el que se basa esta ciencia es el siguiente: Nuestro cuerpo posee una innata sabiduría a nuestra disposición. Es el sistema nervioso de nuestro organismo el que se encarga de distribuir esta inteligencia. El cerebro se comunica con el cuerpo a través de los nervios que recorren la medula espinal y la columna vertebral extendiendo luego ramificaciones nerviosas a partir de ella en todas las direcciones y hacia todos los órganos y partes del organismo.

La Quiropráctica se centra en la columna vertebral y a través de la alineación  de las vértebras que la forman, hacer posible que la sabiduría innata de nuestro cuerpo fluya a través de los nervios de la columna vertebral y se diversifique a todo el cuerpo humano.

Una columna vertebral alineada es una muy buena manera de que gocemos de un cuerpo totalmente sano y de un bienestar integral y salud psicológica envidiables.

Cuando una vértebra no está alineada correctamente aprisiona el nervio y evita que la información circule correctamente desde el cerebro hacia el nervio y viceversa. Esto se conoce como subluxación.

Las subluxación es la responsable de muchos de los trastornos y desequilibrios que padecemos, y en otros de que nuestro cuerpo no pueda utilizar su inteligencia para curarnos automáticamente de nuestras dolencias.

Estos trastornos no siempre se manifiestan en síntomas, no obstante eso no quiere decir que no estén afectan a nuestra salud o a nuestro estado anímico.

El quiropráctico además de manipular la columna vertebral, aconseja en alimentación, modo de pensar, descanso y ejercicio saludable.

Hablemos un poco de que puede tratarse con la quiropráctica, teniendo en cuenta de que no se necesita sentir dolor ni molestia para pasar por un quiropráctico, es como un médico de cabecera. Para mí incluso mi médico de cabecera.

Tratamiento para:

  •         Estados de agitación y nerviosismo
  •         Estrés y Ansiedad
  •         Hiperactividad
  •         Escoliosis
  •         Sueño Agitado
  •         Lumbalgia
  •         Ciática
  •         Hernia discal (la mejor manera de prevenirlas y tratarlas, incluso aunque ya estemos operados)
  •         Dolor de cabeza, mareos, náuseas en el 95% se deben a subluxaciones en las cervicales superiores.
  •         Artrosis y Osteoporosis
  •         Hernia de hiato, ulceras, digestiones fuertes, mejoran considerablemente.
  •         Depresión. En algunas ocasiones causada por un nervio aprisionado en la parte baja de las cervicales.
  •         Fibromialgia
  •         Todo tipo de dolores óseos y musculares, calambres, hormigueos.
  •         Alzheimer. Puede ayudar a que el enfermo tenga una mayor calidad de vida.

Una reseña muy importante si se desea acudir aun quiropráctico, debe de estar facultado para ejercer. 6 Años de estudios superiores en especialidad de Quiropráctica lo avalarán. En España acudir a los que están asociados a la AEQ o Asociación Española de Quiroprácticos. Por cierto la quiropráxia no es lo mismo

La quiropráctica es compatible con cualquier tratamiento que estés recibiendo y te ayudará a recobrar tu salud física, tu salud psicológica, y a que recuperes el bienestar integral que es tu verdadera forma de ser y vivir. No cura nada por si sola, solo permite que tu sabiduría interior haga lo que tenga que hacer, para que seas salud.

 

Gracias, Gracias, Gracias

 

MAS INFORMACIÓN EN: Quiropráctica: El método de salud natural que cuida de tu sistema nervioso y tu equilibrio

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fluir a través de las situaciones

Tu no tienes problemas, son situaciones

fluir a través de las situaciones[El único problema que tenemos es el etiquetar las situaciones como problemas]

Hoy más que nunca es una necesidad para todos aceptar que los problemas y contratiempos son parte de la vida diaria. También debemos aceptar que no podemos controlarlo todo y tener confianza en nuestra actitud de superación y esperanza, que nos ha llevado hasta el momento presente resolviendo situaciones adversas pasadas.

Bajo la perspectiva de la aceptación, no estamos rindiéndonos a los problemas, sino todo lo contrario. Restamos importancia a la palabra “problema” para dárselo a la palabra “situación”. Aunque parezca un simple cambio de palabras, su implicación es mucho más profunda e influye enormemente en como finalmente nos desenvolvemos con la realidad cotidiana.

La palabra “problema” genera negatividad en la mente. Un problema se ve como un adversario que debemos derrotar para volver a ser libres y poder seguir adelante. Si te fijas en esta definición verás que las palabras: “adversario”, “debemos derrotar”, “volver a ser libre”, “poder seguir adelante” son las más importantes en la misma y todo lo que ella implican en a la carga de negatividad mental.

 

adversarioCompetencia, lucha, enemigo
debemos derrotarAuto-imposición. Si no lo derrotamos él nos vencerá a nosotros.
volver a ser libresEstamos afirmando que el problema nos priva de libertad, cuando los problemas son muy comunes en la vida cotidiana. Entonces asumimos que no somos libres casi nunca.
poder seguir adelanteConsideramos que un problema es algo que nos retiene. Nos impide continuar. Por lo tanto estamos perdiendo el tiempo y el tiempo es finito y se acaba. Esto se convierte en una gran fuente de stress y ansiedad. Transforma la vida en una contrarreloj.

 

Tener esas palabras en tu cabeza continuamente, en cada problema, acaban finalmente por cubrir la vida de negatividad.

En cambio tratarlo como una situación más, sin juzgar, sin etiquetar, alivia toda esa negatividad, causante entre otras cosas, de bloquearse ante los problemas y no saber como resolverlos. La negatividad, la lucha y la competencia, generan retracción, como cuando agarras un objeto contra tu pecho para que nadie lo robe, te hace pequeño. Y eso influye en tu creatividad e imaginación a la hora de buscar soluciones rápidas, efectivas y eficientes.
La creatividad nace de un estado de generosidad, de amor y serenidad, imposibles bajo la nube mental de los problemas.

Cuando consigues cambiar tu punto de vista, y los problemas ya no son problemas, sino situaciones, tu felicidad ya no depende de la solución de los mismos. Tu estado de felicidad te acompaña por que así tu lo eliges y las situaciones no tienen poder para penetrar en el maravilloso jardín de tu mente.

¿Por que no lo pruebas por un día? Da igual donde; trabajo, familia, tráfico, etc… Observa al final de la jornada la ligereza y energía de todo tu cuerpo.

 

Namasté

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meditación equilibrio mente cuerpo

¿Cuál es la utilidad de la Meditación hoy en día?

meditación equilibrio mente cuerpoLa meditación es una técnica milenaria de origen tibetano, normalmente asociada a la religión budista. Si bien se asocia principalmente con ésta, es una práctica compartida a todas las demás religiones y sabidurías espirituales. En algunas ocasiones con pequeñas variaciones como pueden ser la oración o el rezo.

A pesar de ser antigua, hoy más que nunca es una práctica que debería estar dentro de la lista diaria de nuestra tareas. Además de ser un placer.

¿Cuál es la utilidad de la Meditación hoy en día?

La meditación es un método de equilibrio de la persona, capaz por sí sola de mejorar la calidad de vida, actuando a nivel general sobre todo nuestro organismo. Incluyendo todas y cada una de nuestras células. Cada día más, la medicina tradicional occidental, aprueba y reconoce el poder curativo que todos los seres humanos poseemos en nuestro interior.  Como por ejemplo, el simple hecho de tener buen humor, desencadena una serie de procesos corporales que refuerzan el sistema inmunológico, hacen desaparecer el stress y la ansiedad, aumenta el nivel de energía, etc, etc, etc. Esta es la cada vez más famosa conexión mente-cuerpo.

Infinitud de publicaciones médicas demuestran que la disminución del stress es tremendamente influyente en la mejoría de enfermedades y en su prevención. Dotando además a la persona sensación de calidad de vida, realización y satisfacción superiores.

Técnicas como la meditación, la relajación corporal y emocional, y las visualizaciones son los caminos más directos y naturales para lograr estos objetivos. Concretamente, la meditación es una herramienta  de incalculable valor para el mantenimiento, prevención y recuperación de la salud integral de todas las personas, especialmente de aquellas que sufren de estrés, depresiones, ansiedad, angustia, o son propensos a ello.

meditación contra el stress, ansiedad, depresiónAdemás es un método inocuo, nada agresivo, sencillo y económico, y estar al alcance de todos , es un una puerta al poder interior que todos y cada uno de nosotros poseemos en nuestro interior. A esa sabiduría que se encarga de curar nuestras heridas o controlar nuestra respiración con extrema precisión, sin ninguna participación por nuestra parte.

Vivimos en un mundo vertiginoso, llenos de prisas, estímulos externos constantes, agresividad, competencia, logro de metas y bienes materiales, presiones laborales, etc… lo que hace que nos encontremos viviendo totalmente fuera de nosotros, controlados por nuestras actividades y arrastrados inconscientemente por las situaciones o acontecimientos.

Recurrimos a la palabra “desconectar” cuando nos tomamos unas vacaciones o nos reservamos un tiempo para nosotros mismos, pero realmente, no se trata de “desconectar”, sino de volver a “conectar”. Conectar con nosotros. Ser dueños de nuestras vidas. Actor, director y guionista de la película.

La meditación rompe esta forma habitual de operar, nos lleva a un estado libre, sin deseos, sin anhelos, sin tiempo, sin espacio, sin miedos, libres de preocupaciones e inquietudes que parecen controlar nuestras vida, Con lo que no sólo lograremos beneficios a nivel corporal al librarnos de estrés y tensiones, sino que también a nivel mental y emocional.

Como he dicho antes, si eres propenso al stress o la ansiedad, o la sufres debido al ritmo de vida acelerado de nuestros días…prueba la meditación. Es sin duda la mejor y más valiosa herramienta para recuperar el control, la paz y la armonía, y más hoy en nuestros días.

A través de este enlace, puedes acceder a un artículo para conocer la técnica de la meditación y como ponerla en práctica. Incluso puedes optar por opciones comerciales como meditaciones guiadas, que están dando excelentes resultados.

Pruébalo por 21 días, conviértelo en un nuevo hábito, ya nos contarás los resultados ;-)

 

Namasté

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síntomas del stress

Síntomas del stress

síntomas del stressHace unos días hablamos de “¿que es el stress?” y que tipos de stress existen, creo que como buen complemento del pasado artículo puede ser este con los síntomas del stress más frecuentes.

Conocer los sintomas del stress nos puede poner en sobre aviso para tratar de minimizarlo y volver al estado natural de bienestar de nuestro cuerpo.

Si bien algunos síntomas se presentan a menudo aún con poco nivel de stress en el organismo, otros pueden ser más extremos y estar atados a stress crónico y niveles muy altos.


Los Síntomas del Stress

  1. Sensación de hiperactividad, estado anímico depresivo y/o mostrarse irritado durante todo el día.
  2. Sensación de falta de aire, dolor en el pecho. Provocado por una tensión arterial alta.
  3. Sequedad en boca y garganta.
  4. Ganas de gritar, de liberar tensión física y emocional.
  5. Desconcentración. Incapacidad de centrar la mente en algo concreto.
  6. Sensación de irrealidad, debilidad o vértigo.
  7. Desánimo, falta de energía y cansancio continuo.
  8. “Ansiedad flotante”, es decir tener miedo sin saber de que o a que.
  9. Tensión emocional y estado de alerta continuo.
  10. Tics nerviosos, temblores musculares.
  11. Insomnio.
  12. Hipermotilidad, técnicamente llamada hiperkinecia, que es la tendencia a ir de un lado a otro sin razón, e incapacidad para detenerse en actitud relajada en un asiento confortable.
  13. Dolores crónicos de cabeza y tensiones en el cuello.
  14. Dolor en el cuello o en la parte baja de la espalda, generalmente debido al aumento de la tensión en los músculos de la espalda.
  15. Falta o exceso de apetito.
  16. Aumento del vicio de fumar.
  17. Adicción al alcohol y/o a drogas ilegales.
  18. Pesadillas frecuentes, repetitivas y/o incoherentes.
  19. Higiene personal deficiente, apatía en la forma de vestirse o arreglarse.

 

Es posible que conozcáis algunos síntomas de stress parecidos, pero que no estén en esta lista. La verdad es que el stress negativo (distres) provoca infinitud de desordenes en todo el organismo, debido a la aceleración general que imprime la mente en nuestro cuerpo.

Si presentas algunos de estos síntomas, antes de nada recomendamos que visite a su médico o especialista, el te dará un diagnóstico más exacto. Si bien, una vez hecho esto, desde SoylaVida.com recomendamos tomar una actitud activa en su resolución. Hay cantidad de artículos en esta web que tratan sobre terapias y consejos para aliviar el stress y devolver el cuerpo a su estado de bienestar.

La práctica de algún deporte o actividad física, la meditacíon diaria y una respiración de calidad, entrenada por ejercicios de respiración, o escuchar música relajante, hará que los síntomas del stress desaparezcan en muy poco tiempo.

También hay ciertas infusiones como la melisa, la tila, hierba-luisa, etc…que además de ser un placer para el paladar, ayudarán a aliviar esos síntomas de una manera saludable y natural. Y por supuesto no olvidemos, tratamientos de medicina alternativa como la quiropráctica, los masajes, el reiki, etc… cada vez más usados y demostrados sus beneficios.

Pero sobre todo ten claro una cosa: “Tú y sólo tú eres el único capaz de hacer desaparecer tu stress, del mismo modo que tu fuiste quien lo creo. Nada externo a ti lo curará. Podrá aliviar sus síntomas, pero tu eres el único capaz curarlo

 

Namasté

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el sentimiento de culpa

El sentimiento de culpa

[La culpa es frecuentemente la respuesta adecuada ha algo que se ha hecho mal, pero el castigo impide el desarrollo de la conciencia]

el sentimiento de culpaLa culpa es una de las emociones más tóxicas, nocivas y destructivas en la vida de un ser humano. La culpa, pide castigo y el castigo entraña dolor, un dolor que puede ser sufrido por el cuerpo. Muchos de los dolores corporales, están directamente asociados al hecho de arrastrar un sentimiento de culpabilidad contra nosotros mismos debido a la conexión mente-cuerpo. Realmente nos estamos castigando.

Cuando juzgas a los demás, culpas a los demás de tus problemas, tu ego trata de infligir dolor, castigo en la otra persona. Quiere despertar el sentimiento de culpa en el ego de esa persona para verse así recíprocamente alimentado de ella. Y lo mismo ocurre cuando lo haces contigo mismo.

Si es así, y el sentimiento de culpa te persigue por tus errores, deberías reflexionar sobre estas cuestiones:

Aliviar el sentimiento de culpa que reside en tu interior

  • Trata de encontrar en ti mismo los recuerdos que te hacen todavía sentir culpable por situaciones pasadas.
  • Entiende que vivir el presente con la pesada carga del pasado, impide que cambias tu mentalidad, y en definitiva que cambie tu vida.
  • Se consciente de que los errores ocurren. Son parte de nuestro día a día y de sus lecciones nos preparamos para mejorar en situaciones futuras.
  • Alivia todo tu culpa. Pregúntate a ti mismo: “¿Actué de una manera voluntaria? ¿Traté  conscientemente de causar dolor a otras personas o a mi mismo? ¿Fue premeditado?”
  • Una vez veas la culpa desde otra perspectiva, déjala ir. Ya has sufrido suficiente por ella.

Cuando elimines la culpa, te sentirás ligero, libre, enérgico. Es una maleta llena de piedras que debes dejar de una vez por todas a un lado de tu camino. Lo que aprendiste de ello, siempre seguirá contigo, es nuestra forma de crecer, algo muy distinto a perpetuar el dolor en nosotros por algo que no puede ser cambiado, porque pertenece al pasado…

 

Namasté

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aceptar a los demás, aceptar la diversidad

Aceptar a los demás

aceptar a los demás, aceptar la diversidadUn grandísimo paso en el terreno de la superación personal y sobre todo en el alivio de problemas como el stress, la ansiedad, la “supuesta obligación” de controlar todo e incluso la depresión, es el de la aceptación. La no aceptación a los demás o a los acontecimientos cotidianos actúan como cadenas que te mantienen constantemente atado para conseguir que todos sean y piensen como lo haces tu.

Es un hecho constatado que nos sentimos mejor y más a gusto con la gente afín a nosotros, a nuestros pensamientos, carácter o idea frente a la vida. Por ello siempre tratamos de rodearnos de ese tipo de personas. Pero a menudo, sobre todo en el trabajo, nos vemos obligados a convivir con gente muy diversa y muchos, como debe ser, no tienen el mismo pensamiento que nosotros. Entonces chocamos.

Es algo que también ocurre con nuestros hijos, padres, pareja e incluso amigos. Por que ante diferentes situaciones cada uno, nunca mejor dicho, “somos un mundo”.

Verdaderamente es esa diversidad la que hace entre todos construyamos un mundo conjunto y evolucionemos creciendo con las experiencias entre unos y otros.

Querer controlar, querer hacer que otras personas piensen como tu, supone un gasto inútil de energía, una necesidad constante de juzgar y un gran malestar, que finalmente puede derivar en problemas se salud, sobre todo mental.

¿Cómo romper con el hábito y empezar a aceptar a los demás?

La primera constante que debes tener clara para permitir que los demás sean como son, es la de ver que tu mismo eres como eres. Todas tus experiencias vividas, todos tus pensamientos y acciones que han forjado finalmente tu carácter. Del mismo modo que también forjaron el carácter de cada uno de nosotros.

Podemos no estar de acuerdo, algo innegable,  pero no por ello nuestro punto de vista es mejor o peor. Y tampoco somos dueños de la vida de nadie, más allá que la nuestra.
Claro está, que si hablamos de niños pequeños, adolescentes, etc…si hay ciertos puntos que deben ser si o si…

También podemos, y debemos, dar nuestro punto de vista personal, pero siempre desligándonos del resultado final. Que no es más que un yugo que nos ata y que normalmente nos lleva a la frustración.
Milagrosamente, a menudo, cuando te desinteresas de que la otra persona haga las cosas como tu las harías, éstas comienzan a seguir consejos y compartir tus opiniones. Aunque no sea en su totalidad, si en parte veras como los cambios poco a poco se producen.

¿Porque? Cuando defendemos con uñas y dientes un punto de vista personal, y tratamos de imponer nuestros juicios, nuestro ego cobra vida, busca un alimento inmediato para reconfortarse. Sentirse superior a otro ego, o sentirse inferior, no le supone una gran diferencia en su crecimiento. Sólo busca una nueva idea con la que identificarse, si consigues imponer tus ideas, te hará creer grande y superior. Si no lo consigues, pequeño y frustrado. Como he dicho antes, no le importa el resultado, sólo sentirse identificado.
Por ello, cuando en nuestras relaciones no actúa el ego, sino el verdadero deseo de aconsejar, opinar o ayudar, conectas más y mejor con la otra persona. Incluso te llegan a escuchar, cosa que aunque creas que no, no ocurre en el “modo ego” de ataque y defensa.

Comienza por dar pequeños pasos, acepta primero esos puntos de vista que no te suponen tanto esfuerzo.
Ábrete a nuevas ideas, o simplemente deja que existan, por que la diversidad no es un enemigo. Es algo que nos hace crecer, evolucionar. Es la magnífica forma en la que el universo entero se expresa… podrás cambiar a 1,2, o 1000 personas, pero siempre encontrarás a aquel que no opina igual.

Es inútil. Actúa sobre lo que sí puedes cambiar. Tu persona.

 

Namasté

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