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Descubriendo el espacio interior

El Descubrimiento del espacio interior

Descubriendo el espacio interiorContinuando con la serie de Eckhart Tolle y Oprah, “Un Nuevo Mundo, Ahora“, es hora de continuar con la octava entrega, que muchos de vosotros esperáis seguro que con mucha expectación…

En la el capítulo  8, Eckhart Tolle nos habla de descubrir que es y como se accede al espacio interior.

Es en ese espacio interior donde realmente encontramos la respuesta a quienes somos y desde donde nos damos cuenta de que no somos un cuerpo, si no que realmente habitamos en nuestro cuerpo. Él es nuestro templo…

Sin más explicaciones dejo que disfrutéis de este magnífico capítulo y espero que os sea de gran ayuda.

Recordar que después del vídeo podéis descargar el workbook del capitulo y su transcripción en castellano.

El Descubrimiento del espacio interior

httpvp://www.youtube.com/view_play_list?p=8EE34FAA627C7C87

Descarga Workbook
Descarga Transcripción

Namaste.

Esta entrada pertenece a la serie “Un Nuevo Mundo, Ahora – (Video-Serie)“, la anterior fue: “¿Cómo descubrir nuestra verdadera esencia?” y la siguiente: “El Propósito Interno

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emociones y hábitos toxicos

Eliminar las toxinas del cuerpo y mente

emociones y hábitos toxicosTanto a nivel mental y emocional, como a nivel corporal, es nuestra responsabilidad ocuparnos de que no haya lugar para las toxinas.
La pena, el resentimiento, los hábitos nocivos como el ingerir exceso de azúcar o el fumar no sólo son contraproducentes en nuestra salud, si no que también nos separan de nuestras energías más altas, nos privan de libertad y por lo tanto de ser felices.

Si llevas un tiempo siguiendo esta serie, Las 10 claves de la Felicidad, habrás visto que en la mayoría de los artículos proponemos una serie de ejercicios cuya práctica nos ayuda a detectar y subsanar esas barreras que nos impiden disfrutar de paz interior y felicidad.

En esta ocasión este es el ejercicio:

  1. Cierra tus ojos y concéntrate durante un tiempo en la respiración.
    Hasta que consigas que tu mente se apacigüe y no se arrastre por los pensamientos. Si lo hace, vuelve conscientemente la atención en la respiración.
  2. Lleva tu consciencia a esas emociones o hábitos tóxicos.
    Como he dicho antes, pueden ser relaciones perjudiciales, sentimientos nocivos o simplemente adicciones que deterioran tu estado natural de salud.
  3. Siéntelas en tu cuerpo. Detecta como ellas hablan a través de las sensaciones corporales.
    Algunas te acelerarán el pulso, otras pueden producir molestias o tensiones y otras serán tan nocivas que tu cuerpo parecerá querer expulsarlas.
  4. Una vez seas consciente de ellas, eleva un pensamiento para dejarlas ir. Dí para ti mismo: “Te dejo ir”.
    Ese simple “te dejo ir”, implicará el perdón hacia otra persona, creará espacio dejando salir sensaciones negativas para llenarlo de nuevas sensaciones positivas.

Quizás las adicciones, sean más difíciles de superar, pero basta con realizar este pequeño ejercicio cada vez que nos sintamos impulsados a consumir, para que se alivie esa ansiedad. Poco a poco cada vez será menor su fuerza hasta que finalmente tu cuerpo se olvide totalmente de ella.

Este ejercicio, combinado con la meditación diaria, aunque sólo durante 10 minutos, es muy potente para mejorar nuestra salud, tanto mental como física. Si lo llevas con disciplina notarás grandes cambios en tan sólo unos días.

Namasté

Esta entrada pertenece a la serie “Las 10 Claves de la Felicidad“, la anterior fue: “Aprender a NO Juzgar” y la siguiente: “Cambiar el miedo por el Amor

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salud de hierro

Los secretos de una salud de hierro

salud de hierro[En tu poder está la mayor y mejor farmacia del Mundo, consérvala, foméntala y ella será tu fiel compañera de viaje]

 

Creo que todos conocemos en nuestro entorno a alguien que parece ser inmune a las enfermedades, los dolores y las infecciones. Rara vez se ve resentida su salud y a pesar de avanzar en los años su sistema inmunologico continua fuerte, sin necesidad de medicamentos alguno.Estudios realizados a este tipo de personas revelan los secretos de una salud de hierro. Veamos cuáles son:

  • No estresarse

Cada vez más estudios revelan que los estados de estrés y ansiedad perjudican directamente al sistema inmunologico, siendo estás personas más propensas a sufrir infecciones víricas o bacterianas.
Adquirir hábitos diarios para reducir el estrés es cuando menos, una necesidad prioritaria para gran parte de la sociedad hoy en día. Realizar deporte regularmente, caminar diariamente 20 minutos por la naturaleza, meditar 1 o 2 veces a diario o la disfrutar de un baño relajante pueden reducir los niveles de estrés y las tensiones corporales. Y ante todo, conservar el humor y la sonrisa, ellas ahuyentan al estrés.

  • Comer menos

Aunque popularmente seguimos pensando que comer bien (refiriéndome a cantidad) es sinónimo de bienestar, los estudios difieren de la opinión pública. Estosestudio afirman que la ingesta innecesaria de calorías perjudica a la salud con problemas relacionados con el envejecimiento, enfermedades cardiovasculares, diabetes y Alzheimer entre otros. 

Así que es importante alimentarse bien, pero no abusar en la cantidad.

  • Hacerse amigo de las bacterias

Actúa como un factor muy importante en la salud, el hecho de mantener un equilibrio entre las poblaciones de bacterias para que no se multipliquen las problemáticas, productoras de toxinas. No consumir medicamentos antibióticos cuando no es estrictamente necesario y consumir alimentos que aportan bacterias beneficiosas como yogures, frutas y hortalizas ricas en fibra, favorecen este equilibrio.
Estos estudios demuestran que la gente que vive en granjas o en el campo mantienen su sistema inmunitario en un mejor equilibrio, siendo menos propensos a las alergias. Si hay oportunidad es recomendable frecuentar el campo.

  • Decantarse por remedios más naturales

Curiosamente cuanto más se acude al medico, más enferma uno. Normalmente “ayudamos” con medicamentos ciertos procesos que nuestro cuerpo debe superar por si sólo. El cuerpo tiene sus propios sistemas ante infecciones leves. Si no permitimos a nuestro cuerpo acostumbrarse a combatir esas infecciones terminará perdiendo su potencial. Asi que es muy recomendable tratar de buscar soluciones o remedios caseros para aliviar estos síntomas y facilitar al cuerpo su re-equilibrio natural. Existen cantidad de remedios para todo tipo de enfermedades: plantas, miel, infusiones, etc… Aunque quizás vaya aún más allá, te recomiendo que leas algo sobre el método ayurvédico.

  • Cuidar a los amigos

Está científicamente comprobado que sentirse arropado y querido por familiares, amigos y nuestro entorno cercano favorece enormemente al sistema inmunitario. Estudio realizados por la Universidad de Harvard han hallado que las personas con fuertes lazos de amistad disponen de un sistema inmunitario mas robusto que el resto de personas y no suelen padecer enfermedades infecciosas y están más protegidas frente a perdidas de memoria y desórdenes cognitivos.
Así que unan aún más sus lazos con familiares y amigos…

  • Mantener un buen pH

El organismo entero se encuentra sometido a una necesidad de equilibrio. Cuidar el pH conociendo sus niveles y tratando de contrarrestar sus desequilibrios mediante la alimentación favorece la auto reparación del cuerpo y reduce la cantidad de células dañinas. Alimentos como el melón, la sandía, la manzana, la nectarina, la naranja, etc…ayudan a corregir los niveles de acidez en el cuerpo.

  • Depurarse a menudo

Realizar curas depurativas es una costumbre muy extendida entre los seguidores de las terapias naturales. Actualmente son más necesarias que nunca debido a la cantidad de sustancias que contaminan el aire, el agua y la comida. Existe una gran variedad de dietas y técnicas depurativas. En la mayoría se reduce la ingesta de alimentos calóricos y proteínicos y se aconseja tomar frutas, zumos e infusiones durante varios días.

Si estás pensando en realizar algún tipo de depuración te recomiendo que previamente lo consultes con algun medico o nutricionista, ya que algunas de éstas pueden ser exigentes para el cuerpo.

  • Espolvorear levadura de cerveza sobre la comida

Levadura-de-cervezaAunque no sea un práctica en común de estas personas con una salud de hierro, el hecho de añadir levadura de cerveza a nuestros alimentos proporciona elevadas dosis de vitaminas del grupo  B. Sin ellas el organismo no puede metabolizar debidamente los hidratos de carbono, las grasas ni las proteínas. También son imprescindibles sobre el funcionamiento de las células nerviosas, las hormonas y el sistema inmunitario.

  • Dormir y descansar bien

El no disponer de una buena calidad de sueño tiene incluso peores efectos sobre la salud que el estrés. El cuerpo cuando se encuetra agotado incrementa la producción de la hormona cortisol, que produce la sensacion de disponer de energía, pero al precio de que no se llevan correctamente todos los procesos de autoreparación.
Aparte del sueño nocturno, es importantisimo disponer de descansos durante el día, realizando pausas en el trabajo, hacer respiraciones profundas, y sobre todo comer sin prisas.

 

Recurso: CuerpoMente

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Escucha la sabiduría del cuerpo

Escuchar la sabiduría del cuerpo

Escucha la sabiduría del cuerpo“Al escuchar nuestros cuerpos, estamos escuchando la voz del Universo.”

Tu cuerpo es parte del Universo, él se rige por las mismas leyes que lo mantienen en orden. Si algo ocurre en nuestros cuerpos, también ocurre en el Universo.

Realmente, Nosotros habitamos en nuestro cuerpo, y por lo tanto él es una puerta de acceso al verdadero Yo, a la Vida que somos. Mediante la práctica de llevar nuestra conciencia a nuestro cuerpo, o a ciertas partes del cuerpo, percibimos la energía que habita en él. Las manos, las piernas, el pecho, el abdomen, etc… todos ellos tienen vida, poniendo plena atención en ellos podremos acallar la mente y profundizaremos en las sensaciones.

Os propondré un ejercicio de apenas 1 o 2 minutos para sintáis esa energía en vosotros mismos.

Ejercicio

    1. Cierra tus ojos y pon plena atención en el proceso de la respiración.
    2. Deja que la consciencia acceda a tu interior, a tu cuerpo.
    3. Concéntrate en cada célula de tu cuerpo. Siente como cada célula tiene vida.
    4. Permite que burbujee esa energía y concéntrate en ella. No pienses, solo siéntela.
    5. Disfruta de toda la experiencia.

A medida que practiques este ejercicio, cada vez te será más sencillo y rápido tomar conciencia del cuerpo. También la percepción de energía irá en aumento.

Este ejercicio, a pesar de ser muy sencillo, tiene un poder incalculable en los momentos de stress, nerviosismo o ansiedad, y ayuda a la concentración cuando la mente esta distraída con los objetos o situaciones que ocurren alrededor.

Prueba a practicarlo. No necesitas colocarte en ninguna postura específica, ni en ningún sitio especial. Cualquier momento es excelente para dedicarle 30″ o 1 minuto y acceder a todo un reino de vida y felicidad que hay en ti.

 

Esta entrada pertenece a la serie “Las 10 Claves de la Felicidad“, la siguiente entrada es : “Vivir el momento Presente

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