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anuloma pranayama

Ejercicio de Respiración Alterna

anuloma pranayamaEl Anuloma Viloma  o Respiracion Alterna es un simple ejercicio de respiración perfecto para recuperar la calma o fomentar el bienestar a lo largo del día, además de ayudar a equilibrar los chakras.

Hace tiempo ya hablamos de la importancia de la respiración en nuestras vidas, así que en esta ocasion me centrare exclusivamente en explicaros como realizar este ejercicio.

La técnica consiste en alternar la respiración entre los dos orificios nasales, siempre respetando unos tiempos de inhalación, retención y expiración que mantengan esta proporción: 1:4:2, es decir si inhalamos aire durante 4 segundos, mantendremos el aire retenido durante 16 segundos y lo expulsaremos suavemente en 8 segundos. Como ya he dicho, podéis ajustar los tiempos a vuestra capacidad, pero siempre manteniendo la proporción citada.

Ahora vamos a ver cual sería la secuencia completa:

  1. Comienza inhalando aire por tu orificio derecho tapando con tus dedos la otra fosa y lleva internamente la cuenta, 1, 2, 3, 4…como hemos dicho depende de tu capacidad.
  2. Tapa ambas fosas nasales y manten la respiración el tiempo correspondiente para mantener la proporción, si has inhalado 4 segundos, mantén el aire en este punto 16 segundos.
  3. Ahora mantén tapado tu orificio derecho y expulsa lentamente el aire por el orificio izquierdo, aproximadamente durante 8 segundos.
  4. En esta ocasión coge aire por el orificio izquierdo durante el tiempo que elegiste para la inhalación. 4 segundos si sigues este ejemplo.
  5. Tapa ambos orificios y mantén el aire en tu interior, de nuevo 16 segundos.
  6. Expúlsalo suavemente por el orificio derecho.
  7. Comienza de nuevo desde el punto 1.
anuloma respiración alterna
Al principio NO es recomendable hacer más de 10 secuencias seguidas, ya que no estamos acostumbrados a trabajar con tanta cantidad de aire y puede que te marees un poco. Con el tiempo y la práctica podrás hacer tantas repeticiones como quieras, lo importante es respetar los límites y ser generosos con nuestro cuerpo.

Como último apunte, es muy importante que realices el ejercicio en una postura firme, donde la espalda este recta y no hay ningún tipo de presión sobre la zona abdominal.

Y no te centres demasiado en el tiempo, lo importante es mantenerte concentrado en el proceso de la respiración y en como los pulmones “procesan” todo el aire y lo envían al cuerpo.

 

Podéis probarlo ahora mismo, os llevará menos de un 1 minuto y notaréis los resultados instantáneamente.

Y No olvidéis comentar vuestras experiencias…

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Identificar los chakras bloqueados

Los chakras son los 7 puntos principales del cuerpo por donde fluye la energía. Los chakras pueden bloquearse o cerrarse, cuando esto sucede los puentes por donde la energía pasa a nuestro cuerpo, se turban, y como consecuencia de esto, el cuerpo recibe menos cantidad de energía. Pueden bloquearse de a uno o de a grupos, recordemos que cada uno de los 7 chakras principales corresponden a una parte del cuerpo. Según el chakra que se bloquee, el cuerpo del ser humano comienza a sentir undesequilibrio total en sus funciones, tanto psíquicas como físicas, también espirituales.

Una persona debe darse cuenta cuando sus chakras esten bloqueados, ya que vivir así es realmente desagradable. Esta persona se siente triste, de mal humor, se siente depresivo y con angustia en todo momento. En cambio cuando los chakras funcionan a la perfección esta persona se siente en armonía con si mismo y el universo, por lo que siente un bienestar en todo sentido.

Algunos de los síntomas más comunes son:

  • Se siente confundido.
  • Con sus pensamientos bloqueado.
  • Alejado de su vida espiritual.
  • Desilusionado de todo.
  • Alejado de todos.
  • Permanece en un estado depresivo, sin ganas de vivir.

Si sientes algunas de estas manifestaciones puedes pedir ayuda a un reikista para que examine en que estados se encuentran tus chakras. Y si nota que alguno de esto se encuentra cerrado, se debe recurrir a alguna terapia o ejercicio para limpiarlos e alinearlos, además de desbloquearlos.

 

Fuente: cuencostibetanosyreiki.blogspot.com


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símbolos de los 7 chakras

¿Qué son los Chakras?

símbolos de los 7 chakras

“Cuando se produce un bloqueo en alguno de los puntos de energía, no estamos permitiendo a nuestro cuerpo recibir la energía que procede del universo”

Nuestro cuerpo, como parte del universo, está compuesto por energía. Ciertas energías de baja densidad o frecuencia son percibidas por nuestros sentidos dando forma al universo como lo conocemos o a nuestros propios cuerpos.

Así como nuestro cuerpo pertenece al rango de las frecuencias perceptibles como materia, nuestros pensamientos, emociones y sentimientos son frecuencias más altas de carácter abstracto. También existen otras frecuencias aún mayores que ni siquiera llegamos a percibir o sentir.

Desde hace miles de años se sabe que hay ciertos puntos en nuestro cuerpo, aunque también en nuestro planeta, que actuan como canalizadores de toda esa energía permitiendo la entrada y salida de información que utiliza el universo para comunicarse. Estos puntos son comúnmente conocidos como Chakras.

En nuestro cuerpo existen 7 chakras y cada uno de ellos es el responsable de “trabajar” con un rango de frecuencias afectando a diferentes matizas de la vida como se puede ver en el siguiente dibujo:

7 chakras


  • Chakra coronaria: Este punto esta ubicado en la parte de la cabeza del ser humano, su función es comunicar y formar un lazo entre el humano y su Dios. Se representa con el color morado.
  • Chakra del Tercer Ojo: Este es uno de los chakras mas conocidos, muchas veces nos hemos preguntado el porque del tercer ojo; Este punto representa el poder de una mujer, su color también es el morado.
  • Chakra de la Garganta: Este es el chakra de la auto expresión, ya que se ubica en la garganta y tiene que ver con la voz y la comunicación. Su color es el celeste.
  • Chakra del Corazón: Este punto de energía se ubica en el pecho donde se encuentra el corazón, Es el encargado de transmitir amor y se representa con el color rosa y verde.
  • Chakra del plexo solar: Este punto representa la fuerza del hombre, se encuentra debajo del pecho, y su color es el amarillo.
  • Chakra del Ombligo: Su color es el naranja, es el punto sexual del ser humano.
  • Chakra de la Base: Se ubica entre los genitales. Este punto se relación con el nacimiento y la muerte, y se encarga de conectar al ser con la tierra en la que se encuentra. Se representa con el color rojo.

Cada chakra se corresponde con un impulso o deseo humano y están representados por diferentes colores y símbolos. Al igual que la frecuencia que canalizan, la frecuencia de sus colores va en aumento. Desde el primer color que percibimos (rojo) hasta el último(violeta).

Cuando se produce un bloqueo en alguno de los puntos de energía no estamos permitiendo a nuestro cuerpo recibir la energía que procede del universo, o no en su totalidad, lo que deriva en una desarmonización con él y a un estado de malestar. Desde enfermedad a desequilibrios emocionales como stress, ansiedad, cansancio crónico, etc…

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