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síntomas del stress

Síntomas del stress

síntomas del stressHace unos días hablamos de “¿que es el stress?” y que tipos de stress existen, creo que como buen complemento del pasado artículo puede ser este con los síntomas del stress más frecuentes.

Conocer los sintomas del stress nos puede poner en sobre aviso para tratar de minimizarlo y volver al estado natural de bienestar de nuestro cuerpo.

Si bien algunos síntomas se presentan a menudo aún con poco nivel de stress en el organismo, otros pueden ser más extremos y estar atados a stress crónico y niveles muy altos.


Los Síntomas del Stress

  1. Sensación de hiperactividad, estado anímico depresivo y/o mostrarse irritado durante todo el día.
  2. Sensación de falta de aire, dolor en el pecho. Provocado por una tensión arterial alta.
  3. Sequedad en boca y garganta.
  4. Ganas de gritar, de liberar tensión física y emocional.
  5. Desconcentración. Incapacidad de centrar la mente en algo concreto.
  6. Sensación de irrealidad, debilidad o vértigo.
  7. Desánimo, falta de energía y cansancio continuo.
  8. “Ansiedad flotante”, es decir tener miedo sin saber de que o a que.
  9. Tensión emocional y estado de alerta continuo.
  10. Tics nerviosos, temblores musculares.
  11. Insomnio.
  12. Hipermotilidad, técnicamente llamada hiperkinecia, que es la tendencia a ir de un lado a otro sin razón, e incapacidad para detenerse en actitud relajada en un asiento confortable.
  13. Dolores crónicos de cabeza y tensiones en el cuello.
  14. Dolor en el cuello o en la parte baja de la espalda, generalmente debido al aumento de la tensión en los músculos de la espalda.
  15. Falta o exceso de apetito.
  16. Aumento del vicio de fumar.
  17. Adicción al alcohol y/o a drogas ilegales.
  18. Pesadillas frecuentes, repetitivas y/o incoherentes.
  19. Higiene personal deficiente, apatía en la forma de vestirse o arreglarse.

 

Es posible que conozcáis algunos síntomas de stress parecidos, pero que no estén en esta lista. La verdad es que el stress negativo (distres) provoca infinitud de desordenes en todo el organismo, debido a la aceleración general que imprime la mente en nuestro cuerpo.

Si presentas algunos de estos síntomas, antes de nada recomendamos que visite a su médico o especialista, el te dará un diagnóstico más exacto. Si bien, una vez hecho esto, desde SoylaVida.com recomendamos tomar una actitud activa en su resolución. Hay cantidad de artículos en esta web que tratan sobre terapias y consejos para aliviar el stress y devolver el cuerpo a su estado de bienestar.

La práctica de algún deporte o actividad física, la meditacíon diaria y una respiración de calidad, entrenada por ejercicios de respiración, o escuchar música relajante, hará que los síntomas del stress desaparezcan en muy poco tiempo.

También hay ciertas infusiones como la melisa, la tila, hierba-luisa, etc…que además de ser un placer para el paladar, ayudarán a aliviar esos síntomas de una manera saludable y natural. Y por supuesto no olvidemos, tratamientos de medicina alternativa como la quiropráctica, los masajes, el reiki, etc… cada vez más usados y demostrados sus beneficios.

Pero sobre todo ten claro una cosa: “Tú y sólo tú eres el único capaz de hacer desaparecer tu stress, del mismo modo que tu fuiste quien lo creo. Nada externo a ti lo curará. Podrá aliviar sus síntomas, pero tu eres el único capaz curarlo

 

Namasté

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Bienestar

Afirmaciones de Bienestar

BienestarContinuemos con la serie de afirmaciones, en esta ocasión dedicadas al bienestar.

Bienestar es todo lo que este Universo te ofrece, te da la calidad de vida que tu deseas. Solo necesitas conectar con tus deseos y hacer tu pedido al Universo.

Al final del artículo, te he dejado un enlace a una descarga por si prefieres tenerlas en papel y/o agregar al final afirmaciones propias en un espacio que te he reservado.

Lo más importante, es que las repitas con confianza, poniendo sentimiento a cada afirmación. Y sabiendo que ya están aquí, ahora.

También es aconsejable que dediques los 10 últimos minutos antes acostarte y los 10 primeros del día trás levantarte a las afirmaciones. Son los momentos del día donde el subconsciente está más receptivo y la mente analítica no tan automatizada.

Tu lo tienes que creer para que tu mente se lo crea también. Todas estas afirmaciones puedes hacerlas en voz hablada, o si lo prefieres mentalmente. Solo citarlas convincentemente.

Afirmaciones de Bienestar

  • El bienestar aumenta en mí constantemente, y ese bienestar es infinito
  • Bendice antes de comerte un alimento, “Gracias por que este alimento, me llena de energía, de salud y vitalidad”
  • Al presenciar un amanecer o una puesta de Sol, cierra los ojos siente su calor y cita “Gracias, por tu energía que revitaliza mi cuerpo y mi mente, gracias por llenar todo mi Ser con esta energía”
  • Al mirar la Luna cita “Gracias por hacer que los ciclos de mi cuerpo y mi Ser se sincronicen con tus ciclos”
  • Al acostarte cita “Gracias por que con este descanso mi cuerpo y mi mente sanan todo lo que necesita ser sanado”
  • Gracias por la abundancia y prosperidad en el amor, la salud, el dinero, gracias por mi calidad de vida. Gracias porque aumenta día a día y no tiene limite
  • Al beber agua cita “Gracias por que este agua vivifica todo mi cuerpo, me llena de salud física, mental y espiritual”
  • Da las gracias a tu corazón “Gracias por hacer vibrar la vida en mi cuerpo, por generar la energía que lo mueve y sentir la esencia de la vida”, “Gracias por latir a un ritmo perfecto”
  • Da las gracias a todos los órganos de tu cuerpo “Gracias por funcionar de un modo tan perfecto”
  • Y sobre todo en cada amanecer, antes de levantarte de la cama “Gracias por este maravilloso nuevo día, gracias por hacerlo así para mi”

 

Si quieres conocer más información sobre el poder de las afirmaciones, te recomiendo este artículo. 

Enlace de la descarga: Afirmaciones de Bienestar (clic botón derecho del ratón > Guardar enlace como… para descargar)

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Namasté

  • Y sobre todo en cada amanecer, antes de levantarte de la cama “Gracias por este maravilloso nuevo día, gracias por hacerlo así para mi”

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anuloma pranayama

Ejercicio de Respiración Alterna

anuloma pranayamaEl Anuloma Viloma  o Respiracion Alterna es un simple ejercicio de respiración perfecto para recuperar la calma o fomentar el bienestar a lo largo del día, además de ayudar a equilibrar los chakras.

Hace tiempo ya hablamos de la importancia de la respiración en nuestras vidas, así que en esta ocasion me centrare exclusivamente en explicaros como realizar este ejercicio.

La técnica consiste en alternar la respiración entre los dos orificios nasales, siempre respetando unos tiempos de inhalación, retención y expiración que mantengan esta proporción: 1:4:2, es decir si inhalamos aire durante 4 segundos, mantendremos el aire retenido durante 16 segundos y lo expulsaremos suavemente en 8 segundos. Como ya he dicho, podéis ajustar los tiempos a vuestra capacidad, pero siempre manteniendo la proporción citada.

Ahora vamos a ver cual sería la secuencia completa:

  1. Comienza inhalando aire por tu orificio derecho tapando con tus dedos la otra fosa y lleva internamente la cuenta, 1, 2, 3, 4…como hemos dicho depende de tu capacidad.
  2. Tapa ambas fosas nasales y manten la respiración el tiempo correspondiente para mantener la proporción, si has inhalado 4 segundos, mantén el aire en este punto 16 segundos.
  3. Ahora mantén tapado tu orificio derecho y expulsa lentamente el aire por el orificio izquierdo, aproximadamente durante 8 segundos.
  4. En esta ocasión coge aire por el orificio izquierdo durante el tiempo que elegiste para la inhalación. 4 segundos si sigues este ejemplo.
  5. Tapa ambos orificios y mantén el aire en tu interior, de nuevo 16 segundos.
  6. Expúlsalo suavemente por el orificio derecho.
  7. Comienza de nuevo desde el punto 1.
anuloma respiración alterna
Al principio NO es recomendable hacer más de 10 secuencias seguidas, ya que no estamos acostumbrados a trabajar con tanta cantidad de aire y puede que te marees un poco. Con el tiempo y la práctica podrás hacer tantas repeticiones como quieras, lo importante es respetar los límites y ser generosos con nuestro cuerpo.

Como último apunte, es muy importante que realices el ejercicio en una postura firme, donde la espalda este recta y no hay ningún tipo de presión sobre la zona abdominal.

Y no te centres demasiado en el tiempo, lo importante es mantenerte concentrado en el proceso de la respiración y en como los pulmones “procesan” todo el aire y lo envían al cuerpo.

 

Podéis probarlo ahora mismo, os llevará menos de un 1 minuto y notaréis los resultados instantáneamente.

Y No olvidéis comentar vuestras experiencias…

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