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hábitos saludables

Crea hábitos saludables para una vida saludable

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Hay una frase muy conocida que dice: “el hábito hace al monje“, y nos viene como anillo al dedo para tratar de explicar el poder que tienen los hábitos en nuestro día a día y como podemos crear hábitos saludables que nos ayuden a mejorar nuestra calidad de vida en todos los aspectos que nos propongamos.

Tus objetivos, tus futuros hábitos saludables, pueden ser: Hacer deporte y ejercicio por las mañanas, reservar espacio para la reflexión personal y meditación, seguir una dieta saludable o de adelgazamiento, dormir la cantidad de horas recomendada, etc, etc, etc…

La lista podría ser tan larga como la cantidad de deseos que uno tenga. Pero sobre todo, debes saber no hay nada fuera del alcance de una persona bien enfocada, disciplinada y entrenada a base de fuerza de voluntad…

El porque de la importancia de los hábitos

Lo hábitos son una especie de rutina automatizada para nuestro cuerpo y mente. Cuando una acción, a base de repetición, acaba forjando un hábito, pasa a convertirse en algo más. Pasa a convertirse casi en una necesidad.

El cuerpo, junto con la mente, es una de las maravillas de la creación. Es un super-ordenador de precisión absoluta. Cuando le damos la oportunidad de hacerse a nuevos hábitos y costumbres, estamos programándolo para sea 100% eficiente en la tarea.

Por poner un ejemplo, si decides salir a correr todas la mañanas antes de ir a trabajar, puede que los primeros días te resulte algo durísimo y no tengas ganas de madrugar, y menos de salir a correr a esas horas…Si consigues romper esa barrera que parece decirte que NO lo hagas, pasarás del esfuerzo al placer, y del placer a casi la necesidad, en muy pocos días. Con todo el beneficio que una actividad física aporta al cuerpo.

Como sugiere la cita, los hábitos se crean y estos te crean a ti.

Pasos para la creación de hábitos saludables

1. El pensamiento

Claro esta que alguien no puede tener un objetivo claro, si antes no lo tiene en su imaginación, en su pensamiento…
Una vez marcado el objetivo, como he citado antes, puede ser de cualquier tipo, debemos definirlo mentalmente de una forma muy detallada. Puedes ayudarte de un papel para ir anotando claramente aquella acción que deseas que termine siendo un hábito.

Lo más importante en este punto es que tu mente se enfoque, se centre claramente y se de cuenta de que le estás proponiendo un nuevo reto que lograr. Para ella es una especie de juego.

2. La acción

De nada sirve el pensamiento si no somos capaces de ponernos en acción.

No pospongas el momento de la acción. Cuanto antes puedas actuar y empezar a crear un hábito, con más fuerza arrastraras a tu mente al camino que deseas.
Hay una frase que me encanta, es una gran motivación para cuando estás dubitativo entre hacer o no hacer y cuando empezar: “El mejor momento para plantar un árbol fue hace 40 años, ¿sabes cuál es el 2º mejor? Hoy

Tanto si deseas crear un nuevo hábito saludable, como dejar una vieja costumbre nociva para tu salud, actúa cuanto antes. La inercia de un buen arranque te ayudará en los días posteriores.

3. La disciplina

La disciplina es indispensable en todo hábito. Comienza por exigirte pequeños logros en esta area. Cada pequeña “batalla” que ganes es este terreno te dará fuerza y voluntad para lograr poco a poco metas mayores y más difíciles.No flaquees nunca, evita la pereza, evita el auto-convencerte de que estás algo cansado, de que por un día que lo haga no pasa nada…etc…ve paso a paso avanzando y repitiendo una y otra vez las acciones que quieras convertir en hábitos.

[La repetición de tus acciones, unido a voluntad y disciplina, termina creando un hábito saludable o un hábito perjudicial, tienes todo el poder para crearlos en tu vida]

 

En el famoso libro de  Robin Sharma, “El Monje que vendió su Ferrari“, cuentan la historia de unos monjes que vivían en el corazón del Tibet…éstos, creían que 21 días de repetición eran suficientes para forjar cualquier hábito que te propongas.

Así que marca tu objetivo, anota la fecha en el calendario y dentro de 21 días esperamos tu comentario con tlos nuevos hábitos saludables…

 


Siembra un pensamiento, y recoje  una acción.
Siembra una acción, y recoge una hábito.
Siembra un hábito, y recoge un carácter.
Siembra un carácter, y recogerás un destino.


 

Namasté.

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casa imperfecta

La casa imperfecta

casa imperfectaUn maestro de construcción ya entrado en años estaba listo para retirarse a disfrutar su pensión de jubilación. Le contó a su jefe acerca de sus planes de dejar el trabajo para llevar una vida más placentera con su esposa y su familia. Iba a extrañar su salario mensual, pero necesitaba retirarse; ya se las arreglarían de alguna manera.
El jefe se dio cuenta de que era inevitable que su buen empleado dejara la compañía y le pidió, como favor personal, que hiciera el último esfuerzo: construir una casa más.

El hombre accedió y comenzó su trabajo, pero se veía a las claras que no estaba poniendo el corazón en lo que hacía. Utilizaba materiales de inferior calidad, y su trabajo, lo mismo que el de sus ayudantes, era deficiente. Era una infortunada manera de poner punto final a su carrera.

Cuando el albañil terminó el trabajo, el jefe fue a inspeccionar la casa y le extendió las llaves de la puerta principal:
-Esta es tu casa, querido amigo – dijo -. Es un regalo para ti.

Si el albañil hubiera sabido que estaba construyendo su propia casa, seguramente la hubiera hecho totalmente diferente. ¡Ahora tendría que vivir en la casa imperfecta que había construido!


Construimos nuestra vida de manera distraida, reaccionando cuando deberíamos actuar, y sin poner en esa actuación lo mejor de nosotros.
Muchas veces, ni siquiera hacemos nuestro mejor esfuerzo en el trabajo, entonces de repente vemos la situación que hemos creado y descubrimos que estamos viviendo en la casa que hemos construido.
Si lo hubiéramos 
sabido antes, la habríamos hecho diferente. La conclusión es que debemos pensar como si estuviésemos construyendo nuestra casa. Cada día clavamos un clavo, levantamos una pared o edificamos un techo.

Construir con sabiduría es la única regla que podemos reforzar en nuestra existencia, inclusive si la vivimos sólo por un día, ese día merece ser vivido con gracia y dignidad. La vida es como un proyecto de “hágalo usted mismo”, su vida ahora, es el resultado de sus actitudes y elecciones del pasado.  ¡Su vida de mañana será el resultado de sus actitudes y elecciones de hoy!

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El Monje que vendió su Ferrari

El Monje que vendió su Ferrari

El Monje que vendió su Ferrari[Todos estamos aquí por una razón especial. Deja de ser un prisionero de tu pasado y conviértete en arquitecto de tu futuro.] ROBIN SHARMA

 

Revisión del libro: “El monje que vendió su Ferrari”


Introducción:

El Monje que vendió su Ferrari se trata de una fábula espiritual que narra la historia de Julián Mantle, un famoso abogado americano que representa todos los cánones y valores que más potencia la sociedad actual: la búsqueda de la felicidad en el materialismo y el desenfrenado ritmo por conseguir grandes logros personales anteponiendo éstos al bienestar propio de la persona.

Este libro, escrito por Robin Sharma, considerado entre los mejores entrenadores de liderazgo mundiales, recorre todas las ensañanzas para mejorar la vida en todos los aspectos cotidianos del día a día mostrando métodos prácticos para llevarlo acabo.

Opinión Personal:

En El Monje que vendió su Ferrari , encontré un libro distinto, diferente al clásico libro de autoayuda basado en pregunta-respuesta o metódico. Si bien, cada capítulo trata de un aspecto a pulir y finaliza con un breve esquema para que lo recuerdes y lo pongas en práctica, lo verdaderamente apasionante de él es cómo esta escrito. Enfocado en una historia personal, Julián Mantle recorre todas las enseñanzas aprendidas durante su viaje al Tibet, cómo descubrió su propósito de vida y aprendió a ponerlo en marcha para transformar su vida y la de todos sus amigos.

Si algo destaca en el libro, es un lenguaje, su forma de explicar las cosas de un modo sencillo, humano, si emplear grandes rodeos. Y también el humor, en ciertos momentos los comentarios sacarán tu sonrisa a relucir, asi como en otras ocasiones ciertas historias tocarán tu fibra más sensible.

Puntos fuertes

Puntos débiles

  • El lenguaje sencillo
  • Su enfoque como una fábula
  • El breve resumen-esquema después de cada capitulo
  • La crítica social
  • Su enfoque en los aspectos de la vida cotidiana
  • Motivador
  • Cita muchas veces ciertos aspectos

Conclusion:

El Monje que vendió su Ferrari  es de esos libros que a medida que vas leyendo, sientes pena por que se te acaba, quieres más y te gustaría que sus enseñanzas nunca acabaran. Si te gusta la lectura, este libro te enganchará, te aseguro que lo leerás en poco tiempo porque la historia te mantiene atado a las enseñanzas.
Si lo que estás buscando es el empujón definitivo para un cambio de vida, emprender un nuevo camino hacia el éxito o simplemente mejorar tu actitud frente a la vida;  El Monje que vendió su Ferrari es un libro que no debes perderte.

 LIBRERÍA ONLINE RECOMENDADA

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Donde encontrar el libro:

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Sobre el Autor:

Robin Sharma es uno de los mayores expertos mundiales en liderazgo, crecimiento personal y formación de altos ejecutivos. Su poderoso mensaje ha ayudado a mejorar la vida de millones de personas, entre las que se encuentran estrellas de rock, directivos, empresarios e incluso a la realeza. Además de escritor es también un conferenciante muy solicitado. El libro de El Monje que vendió su Ferrari lanzó su carrera hacia el éxito.

 

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superación personal

¿Cuándo fue la última vez que acicalaste tu corazón?

superación personalActualmente vivimos en una sociedad que impulsa y apremia el aspecto físico y material de las personas, descuidando y olvidando aspectos del mundo interior. Sin entrar en valorarlo, me gustaría hacer una pequeña analogía entre ambos aspectos, que unidos convierten la vida en pura dicha, pero separados y descuidados rebajan la calidad, el éxito e impiden llevar una vida feliz y llena de propósito.

Cuando hablas de autoayuda, superación personal, crecimiento personal, desarrollo personal y espiritual, etc… a mucha gente le aparece un pensamiento en la cabeza: “Eso no es para mí, esos temas son para la gente que está mal y/o tiene problemas. Yo soy feliz, tengo mis bienes, tengo mi trabajo, etc…

Del mismo modo, si habláramos de belleza, peluquerías, dietas, cremas antiarrugas, etc… podríamos decirnos: “Eso no es para mí, esos temas son para la gente fea, obesa, e infeliz con su aspecto“. Pero lo cierto es que todos nos ocupamos de que nuestro aspecto sea bueno y aunque unos más y otros menos, queremos causar una buena impresión a la gente o simplemente nos ayuda tener una autoimagen reconfortante.

Bajo estos estos dos conceptos que parecen separados, pero no lo están o al menos no deberían estarlo, emerge nuestra propia autoimagen. Esa profecía que siempre se cumple, y el que piensa que es tímido realmente acaba siéndolo y el que piensa que es feo no se atreve a lanzarse a nuevas relaciones.
Lo cierto es que no hay nada malo en priorizar uno más que el otro, pero si lo hay en olvidárelo por completo.

Se por experiencia propia, por que lo viví, y por que lo veo en el día a día de otras personas, que aquel que no cuida su espacio interior está continuamente a merced de las olas. En ocasiones va todo genial y sentimos que todo está a favor, pero otras veces no va todo bien, lo cierto es que parece que va mal y los problemas son más importantes que uno mismo. Hasta que de pronto todo parece avanzar de nuevo. (hasta la siguiente caída)

No existe una receta mágica que ofrezca ese equilibro, a cada uno le funcionan ciertas cosas, pero lo que si es obligatorio es el trabajo, la disciplina y la fuerza de voluntad. Del mismo modo que mantenemos una higiene diaria y unos cuidados físicos preventivos, debemos mantener el mismo trato con aquello que no se ve...el alma, la mente, nuestro Ser, el espacio interior o como prefieras llamarlo. Y ese camino es la autoayuda, la superación personal, etc, etc, etc… y si, requiere tiempo, requiere esfuerzo, incluso aceptar que viejos patrones de pensamiento o creencias van a ser borradas o sustituidas por otras nuevas. Pero créeme si te digo que se convertirá en el mejor de tus logros.

Lo que si es existe, es que si no reservas tiempo de tu vida para ti mismo, para conocerte, para disfrutar de estar contigo mismo, tarde o temprano tendrás que vender el coche para comprar gasolina. Por que por muchos logros o bienes materiales que parecen llenar el vacío, éste siempre necesitará más. La paz, la tranquilidad, la felicidad y el sentimiento de “poder” ante la vida, no viene de lo material, vienen del esfuerzo, del crecimiento de la persona y se manifiestan en lo material, pero nunca al revés.

 

Y tu…¿cuando fue la última vez que acicalaste tu corazón?

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