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salud de hierro

Los secretos de una salud de hierro

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Creo que todos conocemos en nuestro entorno a alguien que parece ser inmune a las enfermedades, los dolores y las infecciones. Rara vez se ve resentida su salud y a pesar de avanzar en los años su sistema inmunologico continua fuerte, sin necesidad de medicamentos alguno.Estudios realizados a este tipo de personas revelan los secretos de una salud de hierro. Veamos cuáles son:

  • No estresarse

Cada vez más estudios revelan que los estados de estrés y ansiedad perjudican directamente al sistema inmunologico, siendo estás personas más propensas a sufrir infecciones víricas o bacterianas.
Adquirir hábitos diarios para reducir el estrés es cuando menos, una necesidad prioritaria para gran parte de la sociedad hoy en día. Realizar deporte regularmente, caminar diariamente 20 minutos por la naturaleza, meditar 1 o 2 veces a diario o la disfrutar de un baño relajante pueden reducir los niveles de estrés y las tensiones corporales. Y ante todo, conservar el humor y la sonrisa, ellas ahuyentan al estrés.

  • Comer menos

Aunque popularmente seguimos pensando que comer bien (refiriéndome a cantidad) es sinónimo de bienestar, los estudios difieren de la opinión pública. Estosestudio afirman que la ingesta innecesaria de calorías perjudica a la salud con problemas relacionados con el envejecimiento, enfermedades cardiovasculares, diabetes y Alzheimer entre otros. 

Así que es importante alimentarse bien, pero no abusar en la cantidad.

  • Hacerse amigo de las bacterias

Actúa como un factor muy importante en la salud, el hecho de mantener un equilibrio entre las poblaciones de bacterias para que no se multipliquen las problemáticas, productoras de toxinas. No consumir medicamentos antibióticos cuando no es estrictamente necesario y consumir alimentos que aportan bacterias beneficiosas como yogures, frutas y hortalizas ricas en fibra, favorecen este equilibrio.
Estos estudios demuestran que la gente que vive en granjas o en el campo mantienen su sistema inmunitario en un mejor equilibrio, siendo menos propensos a las alergias. Si hay oportunidad es recomendable frecuentar el campo.

  • Decantarse por remedios más naturales

Curiosamente cuanto más se acude al medico, más enferma uno. Normalmente “ayudamos” con medicamentos ciertos procesos que nuestro cuerpo debe superar por si sólo. El cuerpo tiene sus propios sistemas ante infecciones leves. Si no permitimos a nuestro cuerpo acostumbrarse a combatir esas infecciones terminará perdiendo su potencial. Asi que es muy recomendable tratar de buscar soluciones o remedios caseros para aliviar estos síntomas y facilitar al cuerpo su re-equilibrio natural. Existen cantidad de remedios para todo tipo de enfermedades: plantas, miel, infusiones, etc… Aunque quizás vaya aún más allá, te recomiendo que leas algo sobre el método ayurvédico.

  • Cuidar a los amigos

Está científicamente comprobado que sentirse arropado y querido por familiares, amigos y nuestro entorno cercano favorece enormemente al sistema inmunitario. Estudio realizados por la Universidad de Harvard han hallado que las personas con fuertes lazos de amistad disponen de un sistema inmunitario mas robusto que el resto de personas y no suelen padecer enfermedades infecciosas y están más protegidas frente a perdidas de memoria y desórdenes cognitivos.
Así que unan aún más sus lazos con familiares y amigos…

  • Mantener un buen pH

El organismo entero se encuentra sometido a una necesidad de equilibrio. Cuidar el pH conociendo sus niveles y tratando de contrarrestar sus desequilibrios mediante la alimentación favorece la auto reparación del cuerpo y reduce la cantidad de células dañinas. Alimentos como el melón, la sandía, la manzana, la nectarina, la naranja, etc…ayudan a corregir los niveles de acidez en el cuerpo.

  • Depurarse a menudo

Realizar curas depurativas es una costumbre muy extendida entre los seguidores de las terapias naturales. Actualmente son más necesarias que nunca debido a la cantidad de sustancias que contaminan el aire, el agua y la comida. Existe una gran variedad de dietas y técnicas depurativas. En la mayoría se reduce la ingesta de alimentos calóricos y proteínicos y se aconseja tomar frutas, zumos e infusiones durante varios días.

Si estás pensando en realizar algún tipo de depuración te recomiendo que previamente lo consultes con algun medico o nutricionista, ya que algunas de éstas pueden ser exigentes para el cuerpo.

  • Espolvorear levadura de cerveza sobre la comida

Levadura-de-cervezaAunque no sea un práctica en común de estas personas con una salud de hierro, el hecho de añadir levadura de cerveza a nuestros alimentos proporciona elevadas dosis de vitaminas del grupo  B. Sin ellas el organismo no puede metabolizar debidamente los hidratos de carbono, las grasas ni las proteínas. También son imprescindibles sobre el funcionamiento de las células nerviosas, las hormonas y el sistema inmunitario.

  • Dormir y descansar bien

El no disponer de una buena calidad de sueño tiene incluso peores efectos sobre la salud que el estrés. El cuerpo cuando se encuetra agotado incrementa la producción de la hormona cortisol, que produce la sensacion de disponer de energía, pero al precio de que no se llevan correctamente todos los procesos de autoreparación.
Aparte del sueño nocturno, es importantisimo disponer de descansos durante el día, realizando pausas en el trabajo, hacer respiraciones profundas, y sobre todo comer sin prisas.

 

Recurso: CuerpoMente

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aceite_oliva

Menos sanos de lo que dicen

La agencia Europea de Seguridad Alimentaria advierte que el 80% de los mensajes “saludables” sobre alimentos son mentira. ¿Sabes cuáles son?

VERDADERO 
El aceite de oliva controla el colesterol.Está demostrado que baja los niveles de colesterol “malo” (LDL). Lo que todavía no se ha comprobado es si mantiene altos los niveles de HDL, el “bueno” de la película.
La fibra de centeno mejora la función intestinal.Además de combatir el estreñimiento, posee otros beneficios también probados con estudios científicos válidos, como que reduce el índice glucémico. 
Los edulcorantes evitan las caries.Sustituir el azúcar por edulcorante, en los chicles y cualquier otro producto, hace que disminuya en la boca el numero de bacterias responsables de la creación de caries. 
Las nueces protegen el corazón.Según  la Agencia, queda completamente confirmado que sus ácidos grasos contribuyen a controlar el colesterol y, por lo tanto, mejoran la salud cardiovascular.  
FALSO
La soja es buena en la menopausia.
No hay ningún estudio concluyente que demuestre que sus isoflavonas ayuden a la mineralización de los huesos o que reduzcan los síntomas de la menopausia.
 
Las lactobacilos refuerzan las defensas.Todavía no se ha podido demostrar que estas bacterias vivas disminuyan la presencia de organismos patógenos del sistema digestivo ni que reduzcan las digestiones pesadas.(Aporte) Si queréis conocer mas mitos falsos sobre la lactosa, no os perdáis este árticulo. 
El centeno y la avena ayudan a controlar el peso.La publicidad afirma que ambos son más saciantes que otros cereales. Pero es falso. En cambio, lo que sí es cierto es que sus beta-glucanos ayudan a controlar el colesterol. 
El vinagre combate la hipertensión.O lo que es lo mismo, que su ácido acético contribuye a tener una presión arterial normal. Esta afirmación se obtuvo en un estudio con animales, pero sus resultados no han sido probados en humanos.  

 

Recurso: Cuerpo y Alma, por S.Vivas

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transgenicos

Alimentos transgénicos…¿sabes lo que comes?

Ya desde hace tiempo existe un debate a nivel mundial, pero sobre todo europeo, respecto a los alimentos transgénicos.

Los alimentos transgénicos son aquellos alimentos cuyas semillas han sido modificadas genéticamente para supuestamente “mejorar” sus cualidades.

Normalmente se utilizan genes de alguna otra especie y mediante un sistema biotecnológico se consiguen integrar cualidades de éste en la semilla que finalmente será plantada.

Entre los cambios que se pueden apreciar en los estos alimentos destacan sus cualidades para repeler plagas, un mayor tamaño del producto final favoreciendo la producción e incluso la esterilidad de sus futuras semillas para posteriores plantaciones. No hay que ser muy listo para darse cuenta que esto último beneficia enormemente a las empresas que se dedican a poner en venta estas semillas por que cada cosecha se convierte en un gran negocio.

Aunque todos sabemos que hay ciertas corporaciones que anteponen su ley de mercado a la salud de la población o al equilibrio en el medio ambiente (busquen si lo desean información sobre Monsanto en wikipedia o google y verán que de dedos apuntan una misma dirección), me gustaría centrarme en explicar que tipos de productos son transgénicos y cuales no y cuales son sus daños a la salud de nosotros los consumidores.

Originan nuevas alergias en nosotros, tóxicos y problemas a nuestros órganos internos pudiendo desestabilizar el organismo completo por su consumo.

Los transgénicos son un grave riesgo para la biodiversidad, el medio ambiente y nuestro planeta puesto que tienen efectos irreversibles e imprevisibles sobre los ecosistemas. Además suponen un incremento del uso de tóxicos.

Actualmente, la Unión Europea se ha posicionado frente al consumo de alimentos de origen transgénico prohibiendo su importación y plantación en la mayoria de paises que la componen entre los que destacan Alemania, Italia y Francia…A pesar de ello, y muy a mi pesar, España es el país donde mayor cantidad de transgénicos se cultivan y por lo tanto donde más se consumen.

Mientras está situación no cambie, os recomiendo que miréis las tablas que Greenpeace realiza anualmente sobre los productos transgénicos en los supermercados españoles y sepais verdaderamente que estáis clase de alimento consumiendo.

Aquí os dejo el enlace a dicho fichero: Greenpeace España Transgénicos

 

Y recuerden esto: “Somos lo que comemos

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