Ejercicio visualización-meditación guiada

Ejercicio de visualización guiada para aliviar el stress

Ejercicio visualización-meditación guiadaLa visualización, o las imágenes guiadas, es una variante de la meditación tradicional que puede ayudar a aliviar el estrés. Cuando se utiliza como una técnica de relajación, la visualización guiada consiste en imaginar una escena en la que te sientas en paz, dejando ir toda tensión y ansiedad.

La mente, prácticamente no distingue entre imaginación y realidad. Del mismo modo que imaginar una situación de miedo o estresante, genera inmediatamente una aceleración en tu ritmo cardíaco y de tus constantes vitales, imaginar situaciones de calma, paz, armonía y serenidad, devuelven a tu cuerpo y mente al estado de relajación y bienestar naturales.

Voy a proponerte un maravilloso ejercicio que puedes realizar en cualquier momento del día, y que te aportará una buena dosis de energía, descanso y enfoque para tu mente. No te preocupes si tu mente se distrae constantemente, es normal, es algo que se entrena con el tiempo a base de voluntad, disciplina y repetición.  Cuando notes que te has perdido en el pensamiento, vuelve conscientemente al ejercicio de visualización.

Ejercicio de  visualización – meditación guiada:

Cierra los ojos y deja que sus preocupaciones desaparezcan. Imagina que estas en tu lugar de descanso. Imagina tan vivamente como sea posible, todo lo que tú puedes ver, oír, oler y sentir. La imaginación guiada funciona mejor si incorporas tantos detalles sensoriales como te sea posible.
Por ejemplo, si estás pensando en un muelle en un lago tranquilo debes:

  • Ver la puesta de sol sobre el agua
  • Escuchar el canto de los pájaros
  • Sentir el olor de los pinos
  • Sentir el agua fresca en los pies descalzos
  • Saborear el aire fresco y limpio

Todas la sensaciones harán que te sientas que estás realmente en ese lugar, lograrás que tu cuerpo y tu mente descansen de los pensamientos agotadores del día a día, serás libre, y te sentirás con una gran paz interior.

A medida que practiques este tipo de ejercicios de relajación, meditación o visualización, más sencilla y rápidamente entrarás en un estado de tranquilidad sanador.
Además es un entrenamiento magnífico para la mente, normalmente acostumbrada a divagar en constantes pensamientos repetitivos e innecesarios.

No pierdes nada, ponlo en práctica!!!

 

Namasté

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