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Sintomas de stress

Deja Ir Los Síntomas De Stress

Sintomas de stressLos Síntomas De Stress Aparecen Como Una Reacción De Miedo A Los Constantes Cambios De La Vida

     Nerviosismo, Ansiedad, Angustia, taquicardias en definitiva la prisa metida en nuestro cuerpo, estos son los Síntomas De Stress. El Stress es una palabra inglesa que se ha añadido a nuestro diccionario pues ha venido tan deprisa que ni siquiera ha habido tiempo para traducirla. Es broma, ahora ya podemos hablar también de estrés y en nuestro idioma.

    Las estadísticas hacen referencia que en algún momento de nuestras vidas, por personas muy tranquilas que seamos sufriremos de cierto grado de estrés. Esto es algo natural, es una reacción totalmente apropiada ante determinados estímulos y urgencias. Lo que no es ya normal es que empecemos a notar a modo de síntomas de stress ciertos dolores y molestias en nuestros cuerpos, señal inequívoca de que nos estamos pasando y haciendo de algo que es normal, algo que nos puede hacer enfermar gravemente.

Como todo en la vida y en cuanto a la salud se refiere es mejor prevenir que luego lamentar y por lo tanto enfrentar los síntomas de stress tan pronto como estos aparecen. Pongamos unos ejemplos de como frenar esos síntomas:

  • Sensaciones de ahogo y falta de aire. Realizar inspiraciones por la nariz inhalando suavemente de forma abdominal y expirar luego por la boca expulsando el aire como soplando. Seria una buena idea hacerlo en una proporción de 1 a 2. Por ejemplo si inspiras y más o menos tardas 15 segundos en inhalar, echa luego el aire por la boca en unos 30 segundos.
  • Pensamientos negativos e incesantes. Sustituirlos por pensamientos positivos o aquellas actividades que al realizarlas nos genere pensamientos positivos.
  • Dolores musculares y cervicales. Acudir a un fisioterapeuta de garantía por lo menos una vez al mes, si se localizan dolores de espalda fuertes y agudos no estaría de consultar con un quiropráctico. Es importante ir acabando con los síntomas físicos para que los sicológicos disminuyan también.
  • Dolores de cabeza e Insomnio. Evitar en lo posible comidas copiosas sobre todo en la cena y la ingesta de alcohol. Seguir una rutina de sueño en la medida de lo posible. Los analgésicos calman los dolores de cabeza y te pueden hacer dormir, pero esto solo mata al mensajero, no acaba con el problema. Intenta buscar un por que a tus molestias y si no lo encuentras, los dolores de cabeza asociados a síntomas de stress suelen ser comunes en contracturas musculares a nivel de cervicales. Consulta un quiropráctico u osteópata de confianza.
  • Nerviosismo, Ansiedad, Angustia. Terapias de concienciación de movimiento y respiración como Yoga, Tai Chi, Pilates y demás técnicas de concentración mental son excelentes remedios. También la música relajante es de gran ayuda.
  • Sensación de no tener el control de ir a remolque de las circunstancias. Detenerse, pararse, si llegas tarde que así sea. Empieza a ordenar a tu mente quien manda, mas allá de las consecuencias de no llegar a tiempo, pues si no lo haces algún día nunca llegaras a ningún sitio.
  • Tensión muscular en la frente, pecho o espalda. Practica métodos de relajación a nivel muscular, tipo tensión-distensión. Serás capaz de ser consciente de la diferencia entre la tensión y la relajación controlando de este modo los momentos en los que tiendes a ponerte tenso. La Risa es una forma fantástica de relajar sobre todo toda la cara y ayuda a soltar los músculos de todo nuestro cuerpo
  • Diarreas, malas digestiones, dolores estomacales. Practica relajación torácica a través de métodos de respiración abdominal controlada y consciente, debes relajar tu diafragma que normalmente aprisiona con su tensión todos tus órganos internos de la zona abdominal incluyendo el estomago y vísceras.
  • Mente alocada y llena de pensamientos incesantes sobre uno o varios problemas. Sal fuera de tu cabeza, haz lo que tengas que hacer. Muy bueno es practicar deporte, hacer que tu cuerpo se canse le resta energía a la mente y la pone en los músculos ya que estos la necesitan debido al desgaste. Después convierte en un culturista de tu mente, este es el musculo mas maravilloso que posees, practica técnicas como la meditación para fortalecer este musculo.

     Eso es todo, esperamos haber podido ayudaros en encontrar solución a esos síntomas de stress mas comunes que nos hacen la vida muy cuesta arriba en muchas ocasiones. Quizás lo mas importante, es restarle importancia al asunto y ser constantes en los consejos que os hemos dado con todo nuestro cariñó. Ser Felices.

Gracias, Gracias, Gracias

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Meditación y Ciencia

La Meditación Bajo El Ojo Científico

Meditación y Ciencia[Todo ser humano, si se lo propone, puede ser escultor de su propio cerebro] Santiago Ramón y Cajal.

Ya hace años que existe un gran interés por parte de la ciencia de conocer e investigar como el estado meditativo influye en nuestro cerebro. Reducir el estrés y la ansiedad, mejorar la concentración y un mayor control sobre la psique humana, son solo algunos de los beneficios que están siendo corroborados por la ciencia. Cientificamente podemos afirmar a día de hoy que la meditación tiene efectos biológicos y ayuda a entrenar nuestra mente para ser más felices y estar más sanos.

Existe un estudio de la Universidad de Wisconsin (EEUU) con la colaboración del Dalai Lama y sus monjes, en el que el investigador afirma: “Nuestros resultados indican que la meditación tiene efectos biológicos. Produce cambios en el cerebro asociados a emociones más positivas y mejoras en el sistema inmunológico”.

En artículos anteriores ya hemos hablado sobre cuales son los beneficios de la práctica diaria de esta técnica oriental milenaria, incluso nosotros desde SoylaVida.com os animamos a que probéis gratuitamente alguna clase de meditación en el servicio de Omsica. Ojala este pequeño artículo y vídeo sirvan de empujón para esas personas que todavía no la practican a diario.

El programa de Eduardo Punset (Redes), muy conocido en España, nos habla más detalladamente aspectos beneficiosos de la meditación. Espero que lo disfrutéis y sobre todo os animéis.

 

Namasté

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Salud Mental

Tu Salud Mental Determina Tu Salud Física

Salud MentalCuida del Alimento de tu Mente tanto o más que el de tu Cuerpo y Gozarás de Abundancia de Salud y Bienestar.

Las medicinas más antiguas como el Ayurveda y la Medicina  Tradicional China siempre han tratado al ser humano de un modo holístico. El sistema que forman mente, cuerpo y espíritu se comportan de una manera distinta que la suma de las tres partes. Al Tratar al ser humano como un todo, lo que se hace en alguna de las partes afecta a las demás y también al conjunto.

Es por eso tan importante que te ocupes de la limpieza de tu mente, porque limpias también tu cuerpo y te abre la posibilidad de conectar con tu parte espiritual que es la mayor parte de ti aunque todavía no lo sepas.

Mantener la mente completamente en silencio tanto a un nivel superficial como a un nivel más profundo hace que florezca el inconmensurable ser que somos verdaderamente. Entrena tu mente como si fuera tu cuerpo en el gimnasio. Sustituye la cinta de andar o las pesas por la meditación y déjate llevar por el ejercicio más saludable que existe.

La meditación hace posible que tu mente turbada se asiente y tu propósito aparezca claro, del mismo modo que el agua turbia se vuelve clara si esperas a que se asiente. Para conseguir aclarar tu mente es importantísimo alimentarla correctamente. Todos los estímulos que llegan a tus cinco sentidos, unidos a los pensamientos, emociones y sensaciones son el alimento de tu mente. Por lo tanto es clave que todo lo que llegue a ti sea de calidad óptima para tu mente.

Aprende a saber degustar aquello que te hace sentir realmente bien sin arrepentimiento alguno y goza de ello todo el tiempo que puedas. Tú sabes si te sienta bien o no, no te mientas a ti mismo.

Cultiva tu jardín mental utilizando solo la mejor selección de semillas como son el Amor, la Comprensión, el Jardin MentalPerdón, la Gratitud, el Silencio, la Paz, la Amabilidad. Riega todo ello con la Paciencia y Perseverancia y deja que florezcan los resultados.

Se capaz de controlar tus pensamientos, cámbialos por solo pensamientos positivos, sácale buen provecho a todas las experiencias, no te dejes arrastrar por tus emociones y que tus sentidos te engañen. No mires con los ojos de la mente hazlo con los de tu espíritu, tu corazón.

No permitas que entren tus sentidos en contacto con la violencia, la frustración, y el sufrimiento, en resumen con el miedo que genera todo el entorno de la sociedad a través sobre  todo de la televisión y el cine. Sustituye ese alimento negativo por su opuesto positivo, lee mucho más, ve en la tele programas de calidad, hay pocos pero alguno queda, y sobre todo utiliza Internet para seleccionar tú lo que quieres introducir en tu mente, que no lo hagan otros. Todo lo que no te hace sentir bien y despierta en ti un sentimiento de incomodidad deséchalo y sustitúyelo por algo que enriquezca tu mente, tu cuerpo y tu espíritu. Cuida de tu bello jardín mental.

 

Gracias, Gracias, Gracias

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Meditación

Comprueba los resultados de la meditación

Meditación[Si no tienes tiempo para meditar quince minutos al día…  Entonces debes meditar una hora]

¿Quién no se ha sentido nunca, o habitualmente, dominado por el frenético ritmo de conversación en su mente? ¿Sumido en ese diálogo interno que parece no tener fin y capaz de oscurecer hasta el más bello de los amaneceres?

Esa cháchara continua a la nos somete la mente, normalmente con problemas y divagaciones sobre posibles situaciones posibles, es el caldo diario de cultivo hacia el desequilibrio emocional con causas como el stress, la ansiedad, depresión, y finalmente en otros problemas incluso físicos.

Desde hace miles de años, se conoce una técnica capaz de acercarnos a ese espacio interior donde residen paz, silencio y armonía. Ésta es la técnica de la meditación.

Uno de los beneficios más sorprendentes de la meditación regular es que la mente se agudiza y la concentración mejora. La persona encuentra soluciones a problemas y, de pronto, se le presentan ideas creativas.

Si quieres conseguir una buena meditación, estos son algunos de los pasos que debes seguir:

  1. Busca un lugar tranquilo, donde practicar a diario. Puedes utilizar música suave y olores relajantes para ayudar a la asociación.
  2. Siéntate cómodamente sobre una silla, con la espalda bien recta, los hombros relajados, apoyando las plantas de los pies en el suelo y las manos descansando sobre las pierdas.
  3. Comienza inhalando profundamente hasta alcanzar tu máxima capacidad pulmonar, para después exhalar completamente todo el aire. Después, permita una respiración suave, rítmica y más natural que la inicial. Puedes acompañar el proceso de respiración mentalmente diciendo: “Inhalo paz, serenidad, tranquilidad” y mientras exhalas: “Expulso tensiones, problemas, negatividad”…Este tipo de repetición se puede considerar una especie de mantra.
  4. Es normal que pensamientos extraños aparezcan en tu mente, tu simplemente mantente como un observador y no interfieras en ellos. Tal y como vienen, también se irán.
  5. Sigue en ese estado de observación pasiva el tiempo que lo desees. Incluso 5 minutos pueden ser transformadores. Sentirás que la mente y el cuerpo se relajan y entrará a un estado mental que se conoce como Alfa, el cual es sumamente benéfico para su cuerpo y su mente y da paz a su alma.
  6. Cuando hayas terminado, permite un tiempo para desperezarte e ir poco a poco tomando consciencia de tu bienestar antes de levantarte…todo de una manera muy pausada.
  7. Practica la meditación 1 o 2 veces al día. Al de un tiempo su propia mente se lo pedirá.

¿Qué te parece serenarte, cerrando los ojos y aquietando tu mente… ahora mismo? ¿Tienes suficiente control sobre tu mente?

 

Namasté

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meditación equilibrio mente cuerpo

¿Cuál es la utilidad de la Meditación hoy en día?

meditación equilibrio mente cuerpoLa meditación es una técnica milenaria de origen tibetano, normalmente asociada a la religión budista. Si bien se asocia principalmente con ésta, es una práctica compartida a todas las demás religiones y sabidurías espirituales. En algunas ocasiones con pequeñas variaciones como pueden ser la oración o el rezo.

A pesar de ser antigua, hoy más que nunca es una práctica que debería estar dentro de la lista diaria de nuestra tareas. Además de ser un placer.

¿Cuál es la utilidad de la Meditación hoy en día?

La meditación es un método de equilibrio de la persona, capaz por sí sola de mejorar la calidad de vida, actuando a nivel general sobre todo nuestro organismo. Incluyendo todas y cada una de nuestras células. Cada día más, la medicina tradicional occidental, aprueba y reconoce el poder curativo que todos los seres humanos poseemos en nuestro interior.  Como por ejemplo, el simple hecho de tener buen humor, desencadena una serie de procesos corporales que refuerzan el sistema inmunológico, hacen desaparecer el stress y la ansiedad, aumenta el nivel de energía, etc, etc, etc. Esta es la cada vez más famosa conexión mente-cuerpo.

Infinitud de publicaciones médicas demuestran que la disminución del stress es tremendamente influyente en la mejoría de enfermedades y en su prevención. Dotando además a la persona sensación de calidad de vida, realización y satisfacción superiores.

Técnicas como la meditación, la relajación corporal y emocional, y las visualizaciones son los caminos más directos y naturales para lograr estos objetivos. Concretamente, la meditación es una herramienta  de incalculable valor para el mantenimiento, prevención y recuperación de la salud integral de todas las personas, especialmente de aquellas que sufren de estrés, depresiones, ansiedad, angustia, o son propensos a ello.

meditación contra el stress, ansiedad, depresiónAdemás es un método inocuo, nada agresivo, sencillo y económico, y estar al alcance de todos , es un una puerta al poder interior que todos y cada uno de nosotros poseemos en nuestro interior. A esa sabiduría que se encarga de curar nuestras heridas o controlar nuestra respiración con extrema precisión, sin ninguna participación por nuestra parte.

Vivimos en un mundo vertiginoso, llenos de prisas, estímulos externos constantes, agresividad, competencia, logro de metas y bienes materiales, presiones laborales, etc… lo que hace que nos encontremos viviendo totalmente fuera de nosotros, controlados por nuestras actividades y arrastrados inconscientemente por las situaciones o acontecimientos.

Recurrimos a la palabra “desconectar” cuando nos tomamos unas vacaciones o nos reservamos un tiempo para nosotros mismos, pero realmente, no se trata de “desconectar”, sino de volver a “conectar”. Conectar con nosotros. Ser dueños de nuestras vidas. Actor, director y guionista de la película.

La meditación rompe esta forma habitual de operar, nos lleva a un estado libre, sin deseos, sin anhelos, sin tiempo, sin espacio, sin miedos, libres de preocupaciones e inquietudes que parecen controlar nuestras vida, Con lo que no sólo lograremos beneficios a nivel corporal al librarnos de estrés y tensiones, sino que también a nivel mental y emocional.

Como he dicho antes, si eres propenso al stress o la ansiedad, o la sufres debido al ritmo de vida acelerado de nuestros días…prueba la meditación. Es sin duda la mejor y más valiosa herramienta para recuperar el control, la paz y la armonía, y más hoy en nuestros días.

A través de este enlace, puedes acceder a un artículo para conocer la técnica de la meditación y como ponerla en práctica. Incluso puedes optar por opciones comerciales como meditaciones guiadas, que están dando excelentes resultados.

Pruébalo por 21 días, conviértelo en un nuevo hábito, ya nos contarás los resultados ;-)

 

Namasté

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yoga en el stress y la ansiedad

El Yoga como técnica para reducir el Estrés y combatir Ansiedad

yoga en el stress y la ansiedadEl Yoga nos acerca a la sabiduría de miles de años y millones de practicantes en pos de una vida mas saludable física y mentalmente. Por medio de sus técnicas y de la regularidad y constancia en la práctica puede ayudar enormemente y, en algunos casos, curar totalmente los síntomas del estrés y la ansiedad. Relajando el sistema nervioso y reeducando las respuestas automáticas del organismo al estrés y ansiedad, de un modo natural. Desde soylavida.com te recomendamos siempre la práctica con la ayuda de una persona cualificada. El Yoga además complementa cualquier tipo de tratamiento, y puede servir de gran ayuda para reestablecer la armonía interior. Crea una puerta de conexión entre tu mente, tu cuerpo y tu alma. Una Unión

Técnicas utilizadas para Eliminar el estrés y la ansiedad:

Pranayama o Control de la Respiración

Diversas prácticas de respiración guiadas por un experto en el tema, conducen rápidamente a armonizar el sistema nervioso, relajándolo profundamente. Mencionaremos la respiración abdominal como una técnica de las mas sencillas pero poderosas de enorme utilidad para la persona afectada de estrés o ansiedad.

Respiración abdominal

Consiste en una reeducación respiratoria, fomentando la respiración diafragmática. La técnica adecuada es lograr una respiración abdominal lenta y regular. Se efectúa en la postura de relajación o savasana (nombre sánscrito). Esta postura consisten en tumbarse sobre la espalda con los brazos separados un poco de los costados del cuerpo y las palmas hacia arriba. Unos pocos minutos de esta práctica correctamente efectuada son suficientes para equilibrar el sistema nervioso, calmando y relajando los estados emocionales de nerviosismo y reduciendo los efectos nocivos del estrés sostenido en el organismo.

Relajación Consciente y Profunda

Consiste en un entrenamiento progresivo de la mente en la relajación muscular consciente y profunda. Se incorpora con la práctica el hábito de permanecer relajado ante situaciones de conflicto, respondiendo de una manera efectiva, y adaptada a la situación. Se efectúa en la postura de relajación o savasana y en combinación con la respiración abdominal. Por otro lado su práctica regular lleva a un nuevo despertar de la consciencia, la mente se vuelve positiva y clara en su pensar habitual. Elimina los efectos nocivos sobre el organismo del estrés y la ansiedad, disminuyéndolos considerablemente. Permite reencontrarse con la salud y con la paz y armonía interior. Se basa en profundos efectos a nivel psico-fisiológico avalados por las disciplinas científicas y muy utilizado en diversas psicoterapias.

yoga, stress y ansiedadMeditación

La meditación resulta sumamente positiva para combatir los estados de estrés y ansiedad, pues calma la mente, restablece la armonía psico- físico-social de la persona. Fomenta los procesos de rejuvenecimiento de los tejidos del cuerpo y relaja de forma profunda y duradera el sistema nervioso en su conjunto, liberándolo progresivamente de los síntomas debidos al estrés y ansiedad sostenidos en el tiempo. Por último mencionaremos que la práctica de la meditación ayuda a un progresivo restablecimiento de relaciones positivas con las demás personas, sin ningún tipo de dependencia neurótica, generando un clima social de armonía en el entorno. Todas las tecnicas del Yoga basan sus resultados en enfocar la atención en nuestro cuerpo y nuestros acciones, para así ser capturados por el instante presente y ahondar en esa sensación de presencia. Como ya os hemos mencianado anteriormente es muy importante que hasta que se adquiera cierto nivel, las practicas se realicen supervisadas por un profesional, o se limiten a ejercicios de aprendizaje iniciales, para después aumentar la complejidad de los mismos.   Namasté

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Ejercicio visualización-meditación guiada

Ejercicio de visualización guiada para aliviar el stress

Ejercicio visualización-meditación guiadaLa visualización, o las imágenes guiadas, es una variante de la meditación tradicional que puede ayudar a aliviar el estrés. Cuando se utiliza como una técnica de relajación, la visualización guiada consiste en imaginar una escena en la que te sientas en paz, dejando ir toda tensión y ansiedad.

La mente, prácticamente no distingue entre imaginación y realidad. Del mismo modo que imaginar una situación de miedo o estresante, genera inmediatamente una aceleración en tu ritmo cardíaco y de tus constantes vitales, imaginar situaciones de calma, paz, armonía y serenidad, devuelven a tu cuerpo y mente al estado de relajación y bienestar naturales.

Voy a proponerte un maravilloso ejercicio que puedes realizar en cualquier momento del día, y que te aportará una buena dosis de energía, descanso y enfoque para tu mente. No te preocupes si tu mente se distrae constantemente, es normal, es algo que se entrena con el tiempo a base de voluntad, disciplina y repetición.  Cuando notes que te has perdido en el pensamiento, vuelve conscientemente al ejercicio de visualización.

Ejercicio de  visualización - meditación guiada:

Cierra los ojos y deja que sus preocupaciones desaparezcan. Imagina que estas en tu lugar de descanso. Imagina tan vivamente como sea posible, todo lo que tú puedes ver, oír, oler y sentir. La imaginación guiada funciona mejor si incorporas tantos detalles sensoriales como te sea posible.
Por ejemplo, si estás pensando en un muelle en un lago tranquilo debes:

  • Ver la puesta de sol sobre el agua
  • Escuchar el canto de los pájaros
  • Sentir el olor de los pinos
  • Sentir el agua fresca en los pies descalzos
  • Saborear el aire fresco y limpio

Todas la sensaciones harán que te sientas que estás realmente en ese lugar, lograrás que tu cuerpo y tu mente descansen de los pensamientos agotadores del día a día, serás libre, y te sentirás con una gran paz interior.

A medida que practiques este tipo de ejercicios de relajación, meditación o visualización, más sencilla y rápidamente entrarás en un estado de tranquilidad sanador.
Además es un entrenamiento magnífico para la mente, normalmente acostumbrada a divagar en constantes pensamientos repetitivos e innecesarios.

No pierdes nada, ponlo en práctica!!!

 

Namasté

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Intuición

La intuición: Mira hacia adentro, contempla tu interior

Intuición

[“La única cosa realmente valiosa es la intuición”]ALBERT EINSTEIN

Una de las cosas que más me maravillan de vivir en plenitud con el momento presente, es observar sin juzgar como todos los acontecimientos de ese instante son perfectos tal cual están.

Me resulta a veces paradójico, ser consciente de esos pequeños detalles que afloran y que hacen ese instante mágico por sí mismo. Esas llamarlas “casualidades” o “señales” que recibes y que son precisamente las respuestas a tus preguntas. Me maravilla la simpleza única con la que aparecen ahí, para ti.

A quien no le ha ocurrido recordar a un amigo del que hace mucho que no oyes o ves, y de pronto en ese mismo día o semana, tienes noticias de él o ella, incluso puede aparecer en tu vida de nuevo como por arte de magia. Tampoco te resultara una experiencia insólita el presentir dentro de ti algo que va a suceder, y ocurre tal como lo habías imaginado.

Como ya te he mencionado en otras ocasiones, no existe la casualidad, no existe la suerte. La casualidad es una palabra que a veces utilizamos para negar nuestra responsabilidad en un hecho acontecido. Decir que ha sido la suerte, equivale a quitar poder al ser todo poderoso que TU YA ERES.

Conecta con el presente, con el sagrado instante y serás consciente de la conexión que hay entre tú y todo lo que ya es. Aparecen ante ti nuevas percepciones, más sutiles que las de tus cinco sentidos. Una de ellas es la INTUICIÓN.

Con palabras podrimos definirla como, conocimiento que es directo e inmediato, sin intervención de la deducción o del razonamiento. En lenguaje popular presentimiento.

Prefiero las señales que apuntan lenguas ancestrales. La palabra intuición que proviene del latín se traduce algo así como “mirar hacia dentro” o “contemplar”.

Las personas que están habitualmente conectadas con el momento presente, con la Fuente, acceden fácilmente a sus poderes intuitivos. Tienen un conocimiento interior acerca de lo que está llegando. Te dirán: “No puedo explicarlo, pero lo sé porque lo siento en mi interior”.

Viven conectados con la energía de la Fuente y son capaces de activar su intuición y experimentar revelaciones acerca de lo que es posible y cómo conseguirlo. Su conocimiento interno les permite ser infinitamente pacientes, y nunca se disgustan por la manera en que sus intenciones se manifiestan. Tiene el Éxito asegurado porque así lo eligen día a día.

¿Cómo puedes conectar con la fuente y hacer uso de la intuición?

  • La meditación. La mejor forma de conexión con lo que eres y con la fuente que te ha creado a su imagen y semejanza
  • Cualquier acción que te mantenga 100 % atrapado en ella misma, es meditar
  • Estate atento, como si fuera lo último que vas a vivir, en cada instante, tu atención es una linterna, la luz que emite es tu consciencia, donde la enfocas esta tu esencia en iteración con lo que observas. Consciencia siendo consciente de sí misma. El hombre observando a Dios, y Dios observando al hombre, no hay diferencia.
  • La intuición llega por sí sola, solo necesitas limpiar tu mente de pensamientos, hábitos y bloqueos, que sin darte cuenta han ensuciado tu precisa herramienta. Olvídate de todo lo que has aprendido, y muestra asombro por lo que hay ante ti.

Puedes decirte que es muy difícil, complicado, que requiere de mucha práctica. Invéntate las excusas que quieras. Creo que cuesta tanto o más pasarte la vida generando una excusa o queja tras otra, como cultivando tu mente, cuerpo y alma a través de la meditación.

Intuyo que estas empezando a sentir el cambio.

 

Gracias, Gracias, Gracias

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yoga

Técnicas Milenarias que cambiarán tu Vida

yogaEn el primero de los artículos de esta serie os hablaba de la respiración abdominal, como herramienta de poder incuestionable para el control de la ansiedad y el estrés, os mostrare el complemento ideal ahora que ya sabéis lo que es la respiración consciente.

Practico Yoga asiduamente, y también realizo ejercicios de relajación y meditación. Os ruego por favor que os olvidéis de todos los clichés,  ideas preconcebidas y demás trabas mentales. Si estáis leyendo este artículo es precisamente porque deseáis desde lo más profundo sentiros bien, sentiros vivos y con ganas, con propósito.

Se trata de técnicas milenarias de crecimiento interior, funcionan, yo soy un ejemplo vivo de que funcionan, y me explico:

Ansiedad y estrés están íntimamente relacionados con la sensación de vivir en el futuro, de no llegar a nada, de faltarte horas en el día, tú estás haciendo algo y tu cabeza ya está en la siguiente cosa. El Yoga, la meditación y la relajación te devuelven al instante presente, a este momento, al único momento real que existe, el pasado y el futuro no son reales, son solo ideas mentales. ¿Cómo vas a vivir en una idea mental? ¿Entiendes ahora porque no te sientes bien? Porque no estás viviendo ahora, estás viviendo en una idea mental llamada futuro.

La clave está en el presente, ¿porqué te crees que se llama así?… porque es un regalo.

¿Entiendes también, por qué es una bendición sentirte cómo te sientes? Tu ser interior está utilizando tu mente para que te haga saber sicológica y físicamente que no estás haciendo lo que has venido a hacer, que estas desaprovechando este maravilloso regalo que es la vida, que la estas dejando escapar, sin vivirla a fondo.

Todos los síntomas que tengas desagradables no son más que mensajes que te están llegando y avisando. No matemos al mensajero con pastillas (ojo como os he dicho en alguna ocasión hay que utilizar todos los medios posibles, y los fármacos lo son, yo también los he utilizado), pero no escondamos los síntomas, estos son valiosísimos, no nos acostumbremos a hacerlos desparecer momentáneamente, tienen su razón de ser y con el tiempo os enseñaran a descubrir lo que estabais haciendo y no conectaba con la vida que sois.

El Yoga, os enseña a practicar la respiración, la relajación y la meditación todo en uno, es completísimo. Es una invitación a vivir el momento presente en total consciencia con tu cuerpo, mente y espíritu, es maravilloso.

meditacionMe ha cambiado como ser humano y ha hecho posible que amplié mi perspectiva, y que realmente me sienta capaz de todo, ilimitado. Me ha ayudado a sentir la vida dentro de mí, a conectar con esa vibración o energía interior que somos, y me ha hecho capaz de percibir a un nivel desconocido mi cuerpo y lo que hay más allá de él.

En cuanto a la eficacia que me ha demostrado contra la ansiedad y el estrés es fantástica, me ha convertido en una persona más calmada, sosegada, serena, de mente mucho más abierta y eficaz, me sorprende verme ahora en situaciones que antes me sobrepasaban y observar como ahora las personas que están a mi alrededor se alteran y corren como pollos sin cabeza, mientras yo permanezco sereno, tranquilo y observando el tumulto, soy capaz de proporcionar la respuesta más eficaz a la situación.

Esto laboralmente me ha dado la posibilidad de afrontar nuevos retos con total seguridad y me ha reportado reconocimiento por mi saber estar en momentos complicados.

En el plano personal que es el que importa realmente, me he sorprendido en experiencias de urgencia con total calma y ofreciendo una ayuda muy valiosa, cuando así lo requería el momento.

Creo que nuestra mente es una herramienta maravillosa, increíble, que en vez de utilizarla, ella acaba utilizándonos a nosotros. Con el tiempo y la vida tan acelerada que llevamos se vuelve, confusa, reactiva, condicionada y se convierte a veces en un opresor, en un ogro.

El mejor ejemplo para entenderlo sería el de un jardín, el jardín tienes que cuidarlo, mimarlo, quitarle las malas hierbas, regarlo, etc… El Yoga o si se prefiere, la Meditación o la relajación hacen esto por tu jardín mental, y consiguen que seas de  nuevo el dueño de tu mente, el dueño de tus pensamientos.

Recomendaciones:

  1. Practicar Yoga, o si lo preferís por separado, la relajación o la meditación, como queráis. Os recomiendo el Yoga porque es el que practico yo, incluye la relajación y la meditación, pero también podéis elegir chi kung, tai chi, etc… los resultados son los mismos, todas estas técnicas se basan en que el momento presente te atrape.
  2. Si practicas 2 o 3 veces a la semana verás resultados, si practicas todos los días, en tu casa o donde quieras, y aunque solo sea un ejercicio de relajación o de meditación, los beneficios se verán incrementados día a día, y estos no tienen limite.
  3. Practicas por lo menos de 15 a 30 minutos por la mañana después de levantaros y antes de desayunar, y también por la noche antes de cenar. Pero si no podéis, hacerlo cuando tengáis tiempo. Siempre es mejor hacerlo que no hacerlo.
  4. Tenéis posibilidad de asistir a clases de todo tipo de técnicas desde vuestra propia casa, a través de la red, o por DVD, etc… pero yo os recomiendo aunque sea por un tiempo que acudáis a un aula física. En ella con la presencia de más seres humanos la sensación de presencia se agranda y resulta más fácil inicialmente. Después, cuando hayáis aprendido lo básico podéis practicar en vuestro sitio preferido, en vuestra casa, en la playa, en el campo.
  5. No os importe lo que digan los demás, si hacéis caso a las críticas, viviréis la vida de otros y no la vuestra, hacer lo que os haga sentir bien. El Yoga hará esto por vosotros y mucho más.

Importante:

SoylaVida.com espera poder ofreceros a corto o medio plazo técnicas tanto de respiración, como de relajación, incluso de meditación y Yoga. Estar atentos a las noticias y si queréis suscribiros a través de email para tener acceso a material y descargas exclusivas del servicio.

Gracias, gracias, gracias.

Esta entrada pertenece a la serie “Supera la Ansiedad, Ahuyenta al Miedo“, la anterior fue: “Domina tu respiración, domina tu vida“.

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meditar

10 Razones para empezar a Meditar

Abarcar en 10 puntos todos los beneficios de la práctica de la meditación sería como reducir el Universo a unas pocas estrellas… pero voy a tratar de convenceros para que la practiquéis con tan sólo las 10 razones:

meditar

[Nada es imposible para el que practica la meditación, con la meditación nos hacemos dueños del universo.] LAO-TSE

  1. Reduce la ansiedad y el estrés.
  2. Aumenta el optimismo y mejora la creatividad.
  3. Aumenta la autoestima.
  4. Elimina el insomnio.
  5. Mejora nuestra calidad de respiración a lo largo del día.
  6. Aumenta tu nivel de energía. 30 minutos de meditación equivalen a 2 horas de profundo y reconfortante sueño.
  7. Fortalece las defensas naturales del cuerpo, el sistema inmunológico, reduce los niveles de colesterol y es buena para la hipertensión y los problemas cardiovasculares.
  8. Alivia dolores de cabeza, migrañas, jaquecas hasta hacerlas desaparecer.
  9. Ayuda a estar más presente, a ser más consciente de cada momento en tu vida.
  10. Te conecta con tu YO INTERIOR, TU VERDADERO SER, LA VIDA QUE ERES.

Si aún tienes dudas, o no sabes por donde empezar… te recomiendo que eches un vistazo a este artículo.

Anímate, es una de las mejores herramientas para elevar tu calidad de vida y disfrutar de una vida feliz. Además… es GRATIS.

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