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Sintomas de stress

Deja Ir Los Síntomas De Stress

Sintomas de stressLos Síntomas De Stress Aparecen Como Una Reacción De Miedo A Los Constantes Cambios De La Vida

     Nerviosismo, Ansiedad, Angustia, taquicardias en definitiva la prisa metida en nuestro cuerpo, estos son los Síntomas De Stress. El Stress es una palabra inglesa que se ha añadido a nuestro diccionario pues ha venido tan deprisa que ni siquiera ha habido tiempo para traducirla. Es broma, ahora ya podemos hablar también de estrés y en nuestro idioma.

    Las estadísticas hacen referencia que en algún momento de nuestras vidas, por personas muy tranquilas que seamos sufriremos de cierto grado de estrés. Esto es algo natural, es una reacción totalmente apropiada ante determinados estímulos y urgencias. Lo que no es ya normal es que empecemos a notar a modo de síntomas de stress ciertos dolores y molestias en nuestros cuerpos, señal inequívoca de que nos estamos pasando y haciendo de algo que es normal, algo que nos puede hacer enfermar gravemente.

Como todo en la vida y en cuanto a la salud se refiere es mejor prevenir que luego lamentar y por lo tanto enfrentar los síntomas de stress tan pronto como estos aparecen. Pongamos unos ejemplos de como frenar esos síntomas:

  • Sensaciones de ahogo y falta de aire. Realizar inspiraciones por la nariz inhalando suavemente de forma abdominal y expirar luego por la boca expulsando el aire como soplando. Seria una buena idea hacerlo en una proporción de 1 a 2. Por ejemplo si inspiras y más o menos tardas 15 segundos en inhalar, echa luego el aire por la boca en unos 30 segundos.
  • Pensamientos negativos e incesantes. Sustituirlos por pensamientos positivos o aquellas actividades que al realizarlas nos genere pensamientos positivos.
  • Dolores musculares y cervicales. Acudir a un fisioterapeuta de garantía por lo menos una vez al mes, si se localizan dolores de espalda fuertes y agudos no estaría de consultar con un quiropráctico. Es importante ir acabando con los síntomas físicos para que los sicológicos disminuyan también.
  • Dolores de cabeza e Insomnio. Evitar en lo posible comidas copiosas sobre todo en la cena y la ingesta de alcohol. Seguir una rutina de sueño en la medida de lo posible. Los analgésicos calman los dolores de cabeza y te pueden hacer dormir, pero esto solo mata al mensajero, no acaba con el problema. Intenta buscar un por que a tus molestias y si no lo encuentras, los dolores de cabeza asociados a síntomas de stress suelen ser comunes en contracturas musculares a nivel de cervicales. Consulta un quiropráctico u osteópata de confianza.
  • Nerviosismo, Ansiedad, Angustia. Terapias de concienciación de movimiento y respiración como Yoga, Tai Chi, Pilates y demás técnicas de concentración mental son excelentes remedios. También la música relajante es de gran ayuda.
  • Sensación de no tener el control de ir a remolque de las circunstancias. Detenerse, pararse, si llegas tarde que así sea. Empieza a ordenar a tu mente quien manda, mas allá de las consecuencias de no llegar a tiempo, pues si no lo haces algún día nunca llegaras a ningún sitio.
  • Tensión muscular en la frente, pecho o espalda. Practica métodos de relajación a nivel muscular, tipo tensión-distensión. Serás capaz de ser consciente de la diferencia entre la tensión y la relajación controlando de este modo los momentos en los que tiendes a ponerte tenso. La Risa es una forma fantástica de relajar sobre todo toda la cara y ayuda a soltar los músculos de todo nuestro cuerpo
  • Diarreas, malas digestiones, dolores estomacales. Practica relajación torácica a través de métodos de respiración abdominal controlada y consciente, debes relajar tu diafragma que normalmente aprisiona con su tensión todos tus órganos internos de la zona abdominal incluyendo el estomago y vísceras.
  • Mente alocada y llena de pensamientos incesantes sobre uno o varios problemas. Sal fuera de tu cabeza, haz lo que tengas que hacer. Muy bueno es practicar deporte, hacer que tu cuerpo se canse le resta energía a la mente y la pone en los músculos ya que estos la necesitan debido al desgaste. Después convierte en un culturista de tu mente, este es el musculo mas maravilloso que posees, practica técnicas como la meditación para fortalecer este musculo.

     Eso es todo, esperamos haber podido ayudaros en encontrar solución a esos síntomas de stress mas comunes que nos hacen la vida muy cuesta arriba en muchas ocasiones. Quizás lo mas importante, es restarle importancia al asunto y ser constantes en los consejos que os hemos dado con todo nuestro cariñó. Ser Felices.

Gracias, Gracias, Gracias

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Enfermo Imaginario

Como Vivir Sin El Miedo De Un Enfermo Imaginario

Enfermo ImaginarioEl Miedo Imaginario a padecer una Enfermedad afecta mucho más la salud física y psicológica que la Enfermedad por si Misma.

         Ya hemos hablado del Miedo. Aunque podemos identificar muchos tipos de miedos, básicamente todos se resumen en un único temor, el Miedo a la Muerte. El temor a morir se hace más evidente cuando relacionamos enfermedad y muerte. Es por eso que el Miedo a estar enfermo ha creado el Enfermo Imaginario. La figura del Hipocondríaco.

         Existen personas que viven para el continuo análisis de su cuerpo, de sus funciones fisiológicas básicas, en busca de una señal, un síntoma, un atisbo de que sus temores acerca de padecer una enfermedad en concreto o varias, no son infundados. Estas personas casi se puede decir, que desean estar enfermas para poder justificar ante el medico sus continuas visitas y que sus síntomas no eran injustificados.

          Personas que acuden a centros médicos y de urgencia porque creen estar enfermos cuando no es cierto. Escuchan, oyen hablar de una enfermedad nueva y asocian sus síntomas a algunos que ellos mismos padecen. En definitiva preocupación y miedo a padecer una enfermedad grave, esta es la actitud que el Enfermo Imaginario o Hipocondriaco adopta ante la vida.

         Este trastorno psicológico se asocia frecuentemente con la ansiedad. Las preocupaciones más habituales están relacionadas con el ritmo cardiaco, la respiración y tensiones musculares, etc. Pero basta ya de hablar de sintomatología y demás, estoy seguro de que si te sientes identificado con estas palabras, has buscado en Internet, en libros, en especialistas médicos y demás toda la información del mundo buscando una explicación, un ¿Por qué?

          Todo Miedo es Infundado desde la perspectiva de que Eres Un Ser Espiritual Eterno. No eres tu Cuerpo y en el fondo es tu Ser Interior el que te impulsa a superar esta etapa de Temor. La Recompensa es ser consciente de tu Verdadera Esencia.

¿Cómo dejar de ser Un Enfermo Imaginario?

  • La Risa es un antídoto asombroso. Quitarle importancia y reírse de uno mismo y de sus “desgracias” es fantástico para desvincularte de la sensación de temor. Woody Allen en sus películas fantásticas ha demostrado a millones de personas lo irónico del Miedo del Hipocondríaco.
  •  Aprovecha tu “desgracia”. Estas acostumbrado a fijarte en tu cuerpo y sensaciones aunque sea para temer que va mal. Dale la vuelta 180º y utiliza tu cuerpo para ser consciente de el y adentrarte en lo mas profundo de tu ser. Utiliza el Yoga y la Meditación, Tai-chi o cualquier técnica de interiorización y observación sin juzgar. Eres lo que observa tu cuerpo.
  • Practica la relajación, a través de audios o simplemente tumbado en un entorno distendido. Concéntrate en la respiración inhala por la nariz y eleva el abdomen y respira por la nariz o la boca suavemente y desciende el abdomen. Luego deja que se produzca por si misma.
  • Cuando empieces a notar síntomas que conoces y te desagradan, cambia tu enfoque mental a otra cosa que te mantenga ocupado. Inicia unas respiraciones, date un paseo, distrae tu mente y cambia el foco de atención para no prestar atención a los síntomas.
  • No hables a menudo con tus amigos y conocidos del tema, le tienes que restar importancia, pues si estas todo el rato concentrado en el, tu pensamiento, emoción están acordes a tus palabras y generan situaciones afines de incomodad y temor.
  • Practica el Amor por todo, por ti, por la vida, por tus seres queridos, por incluso los que no quieres tanto. El Amor no tiene contrario, el miedo es la ausencia de Amor, pero si eres Amor no puedes tener Miedo. Da todo lo que puedas y no esperes nada a cambio.
  • Observa la sensación de temor y de incomodidad sin dejar que te arrastre, como si no fuera contigo, tú eres el observador de la emoción que tiene lugar en tu interior, pero no te arrastra.
  • Hazte esta pregunta ¿Cuantas veces te has temido lo pero y no ha llegado a cumplirse? creo que te quitara presión ¿no te parece?

           Un Enfermo Imaginario padece de Miedo Sicológico, es decir NO ES UN MIEDO REAL, no existe, tu mente lo ha fabricado, seguramente para que lo superes y te des cuenta de lo Grande e Inconmensurable que eres. Enfréntate a tu Miedo Sicológico y recordarás lo que has olvidado,  eres un Ser Excepcional en continuo Crecimiento y Expansión.

 

Gracias, Gracias, Gracias

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Meditación y Ciencia

La Meditación Bajo El Ojo Científico

Meditación y Ciencia[Todo ser humano, si se lo propone, puede ser escultor de su propio cerebro] Santiago Ramón y Cajal.

Ya hace años que existe un gran interés por parte de la ciencia de conocer e investigar como el estado meditativo influye en nuestro cerebro. Reducir el estrés y la ansiedad, mejorar la concentración y un mayor control sobre la psique humana, son solo algunos de los beneficios que están siendo corroborados por la ciencia. Cientificamente podemos afirmar a día de hoy que la meditación tiene efectos biológicos y ayuda a entrenar nuestra mente para ser más felices y estar más sanos.

Existe un estudio de la Universidad de Wisconsin (EEUU) con la colaboración del Dalai Lama y sus monjes, en el que el investigador afirma: “Nuestros resultados indican que la meditación tiene efectos biológicos. Produce cambios en el cerebro asociados a emociones más positivas y mejoras en el sistema inmunológico”.

En artículos anteriores ya hemos hablado sobre cuales son los beneficios de la práctica diaria de esta técnica oriental milenaria, incluso nosotros desde SoylaVida.com os animamos a que probéis gratuitamente alguna clase de meditación en el servicio de Omsica. Ojala este pequeño artículo y vídeo sirvan de empujón para esas personas que todavía no la practican a diario.

El programa de Eduardo Punset (Redes), muy conocido en España, nos habla más detalladamente aspectos beneficiosos de la meditación. Espero que lo disfrutéis y sobre todo os animéis.

 

Namasté

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Beneficios del Tai Chi

Beneficios del Tai Chi en la Salud y el Bienestar Integral

Beneficios del Tai ChiLa Meditación en Movimiento. Es el nombre con el que se le conoce  a esta Arte Marcial milenaria de beneficios excelentes en la Salud Mental y Física.

Son millones los practicantes de tai chi en el mundo, sobre todo en países asiáticos donde las personas lo practican en jardines y entornos naturales. Lo que comenzó siendo un arte marcial se ha convertido en un ejercicio de consciencia del movimiento y la respiración. Una meditación en movimiento basada en movimientos suaves, armoniosos y continuos, unidos a una respiración profunda. Se trata de un ejercicio de bajo impacto que puede practicarse a todas las edades, favorece la relajación y la respiración aeróbica.

Siendo como es uno de los pilares de la medicina tradicional china que ve el cuerpo humano como un todo, de un modo holístico. Considera que el cuerpo está enfermo cuando existen bloqueos en la libre circulación de la energía por los meridianos. Canales  por los que fluye lo que los chinos llaman CHI o flujo vital de energía.

Debido a que se suele practicar en la naturaleza y que además trabaja el físico y la respiración, es ideal como herramienta para combatir los desequilibrios que un estilo de vida de prisas, agobios y de no pararse provoca en nuestra mente y cuerpo.

Se necesitaría mucho más que un artículo, incluso varios libros para enumerar todos los beneficios que el Tai Chi, sirvan de muestra los siguientes:

Beneficios Físicos de la práctica del Tai Chi:

  • Previene enfermedades como la arterioesclerosis y diversas enfermedades cardiacas.
  • Vitalidad y Energía en todo el organismo, aumento de la resistencia corporal y disminución de la fatiga.
  • Mejora muchísimo el estado de insuficiencias respiratorias originadas por el asma, la bronquitis, sinusitis, las alergias y los catarros.
  • Relajación de la tensión muscular de todo el cuerpo.
  • Mejora los procesos de nutrición y digestivos, previniendo la aparición de ulceras.
  • Regula la presión arterial y optimiza la circulación sanguínea. Reumatismos, anemias, obesidad se ven disminuidas.
  • Previene dolores lumbares y los hace desaparecer si ya existen.
  • Aumenta el equilibrio y la flexibilidad.
  • Estimula el funcionamiento del sistema inmunológico

Beneficios Psicológicos y Mentales de la practica del Tai Chi:

  • Excelente para mitigar el estrés, la ansiedad y la depresión.
  • Da una sensación de Armonía y de Bienestar en general.
  • Descarga nuestra mente y la relaja, la hace más precisa.
  • Aumenta la disciplina, la paciencia y la perseverancia.
  • Abre nuestra mente a todas las posibilidades y la convierte en una herramienta a nuestro servicio.

 

Prueba a utilizar esta fantástica disciplina y no te decepcionara, crecerás en todos los aspectos de tu vida y te hará capaz de disfrutar de la salud física y psicología que siempre has deseado tener, haciendo posible en ti el Bienestar Integral.

 

Gracias, Gracias, Gracias

 

 

 

 

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Salud Mental

Tu Salud Mental Determina Tu Salud Física

Salud MentalCuida del Alimento de tu Mente tanto o más que el de tu Cuerpo y Gozarás de Abundancia de Salud y Bienestar.

Las medicinas más antiguas como el Ayurveda y la Medicina  Tradicional China siempre han tratado al ser humano de un modo holístico. El sistema que forman mente, cuerpo y espíritu se comportan de una manera distinta que la suma de las tres partes. Al Tratar al ser humano como un todo, lo que se hace en alguna de las partes afecta a las demás y también al conjunto.

Es por eso tan importante que te ocupes de la limpieza de tu mente, porque limpias también tu cuerpo y te abre la posibilidad de conectar con tu parte espiritual que es la mayor parte de ti aunque todavía no lo sepas.

Mantener la mente completamente en silencio tanto a un nivel superficial como a un nivel más profundo hace que florezca el inconmensurable ser que somos verdaderamente. Entrena tu mente como si fuera tu cuerpo en el gimnasio. Sustituye la cinta de andar o las pesas por la meditación y déjate llevar por el ejercicio más saludable que existe.

La meditación hace posible que tu mente turbada se asiente y tu propósito aparezca claro, del mismo modo que el agua turbia se vuelve clara si esperas a que se asiente. Para conseguir aclarar tu mente es importantísimo alimentarla correctamente. Todos los estímulos que llegan a tus cinco sentidos, unidos a los pensamientos, emociones y sensaciones son el alimento de tu mente. Por lo tanto es clave que todo lo que llegue a ti sea de calidad óptima para tu mente.

Aprende a saber degustar aquello que te hace sentir realmente bien sin arrepentimiento alguno y goza de ello todo el tiempo que puedas. Tú sabes si te sienta bien o no, no te mientas a ti mismo.

Cultiva tu jardín mental utilizando solo la mejor selección de semillas como son el Amor, la Comprensión, el Jardin MentalPerdón, la Gratitud, el Silencio, la Paz, la Amabilidad. Riega todo ello con la Paciencia y Perseverancia y deja que florezcan los resultados.

Se capaz de controlar tus pensamientos, cámbialos por solo pensamientos positivos, sácale buen provecho a todas las experiencias, no te dejes arrastrar por tus emociones y que tus sentidos te engañen. No mires con los ojos de la mente hazlo con los de tu espíritu, tu corazón.

No permitas que entren tus sentidos en contacto con la violencia, la frustración, y el sufrimiento, en resumen con el miedo que genera todo el entorno de la sociedad a través sobre  todo de la televisión y el cine. Sustituye ese alimento negativo por su opuesto positivo, lee mucho más, ve en la tele programas de calidad, hay pocos pero alguno queda, y sobre todo utiliza Internet para seleccionar tú lo que quieres introducir en tu mente, que no lo hagan otros. Todo lo que no te hace sentir bien y despierta en ti un sentimiento de incomodidad deséchalo y sustitúyelo por algo que enriquezca tu mente, tu cuerpo y tu espíritu. Cuida de tu bello jardín mental.

 

Gracias, Gracias, Gracias

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Cuidamos De Tu Salud

La Vida es como un Juego, pero con la Salud No se Juega

Cuidamos De Tu SaludLa Dignidad de sentirse un ser humano se encuentra en el trasfondo de palabras como la compresión y la empatía.

En los últimos meses y no sé sí se trata de lanzar una especie de globo sonda, me han llegado noticias que hacen referencia a recortes sociales en temas de sanidad. Que si la sanidad es deficitaria y necesita de una reestructuración profunda, que si van a cobrar por unas consultas específicas en algunas comunidades autónomas y demás chismorreos.

Ajeno a todos estos comentarios para mi cabría destacar algo que sin duda es lo más importante en este asunto. El cuidado de las personas que forman una país, una sociedad y en definitiva un planeta. Y ¿Qué si la sanidad es deficitaria? ¿No se trata de ofrecer ayuda médica a quien lo necesite? Los Bienes Sociales no deben de ser deficitarios con las personas que los necesitan.

Se trata de que se dé el mejor servicio posible a quien lo requiera. De que se cuide de nosotros y nuestros seres queridos. No tenemos que preocuparnos de si vamos a tener todo lo necesario a nuestro alcance para recuperar la salud cuando estamos enfermos, más bien de despreocuparnos y saber que cuidaran de nosotros. Es más que probable que al eliminar esa preocupación sobre nuestra atención sanitaria, inclusive nuestro cuerpo se encuentre mucho más sano y fuerte, ajeno a las enfermedades.

Lamento ver y padecer en algunas ocasiones como profesionales médicos con experiencia y conocimientos más que suficientes se ven obligados a tratar centenares de pacientes. Esta manera de trabajar deshumaniza las relaciones, hace que el doctor de toda la vida no pueda prestarnos la atención que merecemos porque detrás nuestro tiene unas cuantas docenas de pacientes más que atender, y no los puede dejar tirados en la cuneta. Pero a la vez él se rige por un horario de trabajo.

No culpo al profesional, es el sistema el que busca un equilibrio entre presupuesto y servicio, pero ¿Cómo es posible buscar rentabilidad, disminuir perdidas, hablando de salud? Algo no funciona.

El paciente que llega al médico o al hospital busca sentirse bien, recuperar su salud, pero también un trato personal, directo, compresión y ver que se ocupan de uno. Él quiere ponerse en manos de alguien y saber con toda confianza de que todos los esfuerzos disponibles se pondrán a su alcance.

Creo que se trata de que el paciente sea consciente, que recuerde que es un ser humano y que otros seres humanos dan lo mejor de ellos para cuidar de él. CUÍDATE.

 

Gracias, Gracias, Gracias

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Alimentación Inteligente

Alimentación sábia en estos días de excesos alimenticios


Alimentación InteligenteTenemos que cuidar el Templo que es nuestro cuerpo después de millones de años de perfección atesorados en él.

En estas épocas del año si de algo nos arrepentimos más tarde es de esos molestos kilos que se cogen y luego cuesta tanto quitar. Pero más aún, deberíamos de ser conscientes de lo que implica comer una sobredosis de alimentos como son, las carnes rojas, los mariscos y otros alimentos tan típicos en la Navidad

Si bien es cierto que estos excesos los hacemos puntualmente, es tal la cantidad de tóxicos que acumulamos y en tan poco tiempo que varios meses detrás todavía estamos intentando eliminarnos aunque nosotros no nos demos cuenta.

Seguro que os dais cuenta de que después de estas copiosas comidas, nuestro cuerpo se encuentra agotado, cansado. Notamos hinchazón, nuestro cuerpo eructa o pedorrea. Todo esto es debido a que la digestión es pesada y a que han tenido que entrar en acción alguna de las bacterias que nuestro organismo utiliza para digerir esos alimentos a través de la putrefacción, y esta causa principalmente metano, o sea gases.

Lo correcto sería digerir correctamente sin que el cuerpo tenga que hacer un sobreesfuerzo para hacer la digestión. De este modo nos encontraremos más activos y vitales y la evacuación también será la apropiada. Si la digestión es pesada, tendremos un exceso de toxinas que detonaran en agotamiento físico y ganas de dormir, hasta que pueda ir eliminándolas.

Para estos días en los que quizás se prevee una comida copiosa o una cena con excesos lo mejor es sustituir la otra comida que va a ser normal por una que sea lo más ligera posible. Es decir, si tenemos la cena de Noche Buena por delante, pues ese día a la hora de la comida, comemos una ensalada, solamente con aceite, ni vinagre ni sal y tenemos el cuerpo algo relajado para lo que le llegará a la noche.

Hay frutas que favorecen una buena digestión en comidas pesadas, como son: las peras, la manzana y la papaya. El plátano y cualquier otro alimento con exceso de azúcar hace de la digestión un verdadero suplicio. La piña natural sería perfecta para después de una comida rica en proteínas como la que proporcionan las carnes rojas.

Las dietas que se basan en el control de las calorías solo funcionan siempre y cuando la persona se encuentre cómoda con ella y no le suponga un verdadero suplicio. De nada sirve sufrir para alimentarse, esa dieta no funcionará y acabarás volviendo a comer inadecuadamente.

Una buena forma de alimentarse sería empezar el día con un buen desayuno, que como su propio nombre indica debe de hacer des-ayunando, es decir anteriormente has ayunado – por la noche no has comido nada o casi nada – y ahora empiezas a ingerir de nuevo alimentos. Por ejemplo un zumo de frutas de temporada iría perfecto, en diciembre y en España, pues las naranjas van fenomenales. Yogurt o leche de soja con cereales integrales, copos de avena, pero de coherentemente, un par de cucharadas soperas. Algo de uvas y en general alimentos de tipo frutal serían una muy buena de comenzar el día.

En la comida sería bueno tener una ración de hidratos de carbono. Pasta, arroz o similares proporcionan energía y facilitan la digestión y evacuación. Nos proporcionan fuerza para el resto de la jornada.

La noche sería para ayunar y dejar que el cuerpo vaya a la cama ligero y descansado, ayunaremos mientras dormimos. Podemos haber comido por ejemplo fruta a eso de media tarde y no más tarde de las 19 horas, preferiblemente fruta de temporada, como he mencionado ahora Naranjas. El momento del sueño es para que el cuerpo regenere todo su funcionamiento, no para que se pase 3 horas ocupado haciendo la digestión y posiblemente entorpeciendo nuestro sueño y descanso reparador.

Unos consejos y trucos:

  • 2 o 3 dientes de ajos abiertos en el fondo de nuestra aceitera, hacen del aceite algo todavía más sabroso en las ensaladas y nos protegen fenomenalmente contra los resfriados y constipados.
  • Evitemos en lo posible abusar de carnes rojas, cerdo, atún y pez espada que acumulan mucho mercurio de nuestros mares desgraciadamente. El marisco es una auténtica bomba, pues se alimenta de toda la basura del mar y acumula muchas toxinas.
  • Existe una hierba llamada cardo mariano que comprada en herboristerías y de cultivo ecológico es absolutamente milagrosa para limpiar y desintoxicar el hígado
  • Si se come queso que sea fresco y nunca más de 100gr de una sentada
  • No utilizar salsas para que los alimentos tengan sabor, ellos ya tienen el suyo.
  • Evitar en todo lo posible los alimentos y bebidas light y que utilizan aspartamo como edulcorante, es un autentico veneno.

Algunas mini dietas:

  • Se puede limpiar el cuerpo con una dieta de 3 días de arroz integral o arroz rojo, pero que sean de cultivo ecológico. Comer 5 o 6 veces al día pero toda la alimentación se basa en este alimento. Tomar agua hervida y que sea embotellada, no del grifo. Además el arroz rojo y el integral van muy bien contra estados depresivos.
  • Curas estacionales basadas en las frutas de temporada. Por ejemplo en septiembre podemos hacer una cura de 10 días comiendo solamente uvas y bebiendo agua como hemos mencionado anteriormente. Ojo las uvas se comen con piel y con pepitas, bien masticadas.
  • En verano podemos hacer un día a la semana una dieta a base de melón, otro día a base de sandía, etc… Será un perfecto descanso fisiológico y digestivo para nuestro cuerpo.

Es una pena que un cuerpo tan maravilloso y perfecto tenga que avisarnos a través de sintomatología diversa, que estamos haciendo un uso indebido del mismo y lo estamos perjudicando sobre todo con nuestra alimentación.

Gracias, Gracias, Gracias

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Meditación

Comprueba los resultados de la meditación

Meditación[Si no tienes tiempo para meditar quince minutos al día…  Entonces debes meditar una hora]

¿Quién no se ha sentido nunca, o habitualmente, dominado por el frenético ritmo de conversación en su mente? ¿Sumido en ese diálogo interno que parece no tener fin y capaz de oscurecer hasta el más bello de los amaneceres?

Esa cháchara continua a la nos somete la mente, normalmente con problemas y divagaciones sobre posibles situaciones posibles, es el caldo diario de cultivo hacia el desequilibrio emocional con causas como el stress, la ansiedad, depresión, y finalmente en otros problemas incluso físicos.

Desde hace miles de años, se conoce una técnica capaz de acercarnos a ese espacio interior donde residen paz, silencio y armonía. Ésta es la técnica de la meditación.

Uno de los beneficios más sorprendentes de la meditación regular es que la mente se agudiza y la concentración mejora. La persona encuentra soluciones a problemas y, de pronto, se le presentan ideas creativas.

Si quieres conseguir una buena meditación, estos son algunos de los pasos que debes seguir:

  1. Busca un lugar tranquilo, donde practicar a diario. Puedes utilizar música suave y olores relajantes para ayudar a la asociación.
  2. Siéntate cómodamente sobre una silla, con la espalda bien recta, los hombros relajados, apoyando las plantas de los pies en el suelo y las manos descansando sobre las pierdas.
  3. Comienza inhalando profundamente hasta alcanzar tu máxima capacidad pulmonar, para después exhalar completamente todo el aire. Después, permita una respiración suave, rítmica y más natural que la inicial. Puedes acompañar el proceso de respiración mentalmente diciendo: “Inhalo paz, serenidad, tranquilidad” y mientras exhalas: “Expulso tensiones, problemas, negatividad”…Este tipo de repetición se puede considerar una especie de mantra.
  4. Es normal que pensamientos extraños aparezcan en tu mente, tu simplemente mantente como un observador y no interfieras en ellos. Tal y como vienen, también se irán.
  5. Sigue en ese estado de observación pasiva el tiempo que lo desees. Incluso 5 minutos pueden ser transformadores. Sentirás que la mente y el cuerpo se relajan y entrará a un estado mental que se conoce como Alfa, el cual es sumamente benéfico para su cuerpo y su mente y da paz a su alma.
  6. Cuando hayas terminado, permite un tiempo para desperezarte e ir poco a poco tomando consciencia de tu bienestar antes de levantarte…todo de una manera muy pausada.
  7. Practica la meditación 1 o 2 veces al día. Al de un tiempo su propia mente se lo pedirá.

¿Qué te parece serenarte, cerrando los ojos y aquietando tu mente… ahora mismo? ¿Tienes suficiente control sobre tu mente?

 

Namasté

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Quiropráctica

Recupera tu salud física y psicológica con la Quiropráctica

QuiroprácticaUna gota de protoplasma humano se convierte en nueve mese en un bebe. Esa misma inteligencia es la que la Quiropráctica deja fluir.

Ya os hemos hablado de la quiropráctica en la serie de supera la ansiedad y el miedo, pero teníamos pendiente un artículo explicando más exhaustivamente que es y para qué sirve esta ciencia.

En 1895 el Doctor Daniel David Palmer cura milagrosamente al conserje del edificio en el que ejercía como Médico de una sordera provocada por un accidente hace 17 años. Para ello utiliza solamente sus manos y un leve ajuste en una de las vértebras de la espalda basta para que este hombre recupere la audición 17 años después. Este es el primer ajuste quiropráctico de la historia, y el Doctor Palmer el padre de la quiropráctica.

Son ya más de 100 años desde que la quiropráctica ha tratado a millones de personas en el mundo siendo actualmente el método de medicina natural número uno del mundo.

No existen límites en las edades de los pacientes del quiropráctico, desde recién nacidos hasta ancianos, desde gente sana, hasta con graves problemas de salud. Esta ciencia no está desaconsejada para ninguna persona ni para ninguna patología.

Resulta una fantástica alternativa a la cirugía y a los medicamentos, y se cuentan por miles los casos en los que personas que no tenían más que resignación ante la enfermedad, han recuperado su salud y alegría de vivir.

El principio en el que se basa esta ciencia es el siguiente: Nuestro cuerpo posee una innata sabiduría a nuestra disposición. Es el sistema nervioso de nuestro organismo el que se encarga de distribuir esta inteligencia. El cerebro se comunica con el cuerpo a través de los nervios que recorren la medula espinal y la columna vertebral extendiendo luego ramificaciones nerviosas a partir de ella en todas las direcciones y hacia todos los órganos y partes del organismo.

La Quiropráctica se centra en la columna vertebral y a través de la alineación  de las vértebras que la forman, hacer posible que la sabiduría innata de nuestro cuerpo fluya a través de los nervios de la columna vertebral y se diversifique a todo el cuerpo humano.

Una columna vertebral alineada es una muy buena manera de que gocemos de un cuerpo totalmente sano y de un bienestar integral y salud psicológica envidiables.

Cuando una vértebra no está alineada correctamente aprisiona el nervio y evita que la información circule correctamente desde el cerebro hacia el nervio y viceversa. Esto se conoce como subluxación.

Las subluxación es la responsable de muchos de los trastornos y desequilibrios que padecemos, y en otros de que nuestro cuerpo no pueda utilizar su inteligencia para curarnos automáticamente de nuestras dolencias.

Estos trastornos no siempre se manifiestan en síntomas, no obstante eso no quiere decir que no estén afectan a nuestra salud o a nuestro estado anímico.

El quiropráctico además de manipular la columna vertebral, aconseja en alimentación, modo de pensar, descanso y ejercicio saludable.

Hablemos un poco de que puede tratarse con la quiropráctica, teniendo en cuenta de que no se necesita sentir dolor ni molestia para pasar por un quiropráctico, es como un médico de cabecera. Para mí incluso mi médico de cabecera.

Tratamiento para:

  •         Estados de agitación y nerviosismo
  •         Estrés y Ansiedad
  •         Hiperactividad
  •         Escoliosis
  •         Sueño Agitado
  •         Lumbalgia
  •         Ciática
  •         Hernia discal (la mejor manera de prevenirlas y tratarlas, incluso aunque ya estemos operados)
  •         Dolor de cabeza, mareos, náuseas en el 95% se deben a subluxaciones en las cervicales superiores.
  •         Artrosis y Osteoporosis
  •         Hernia de hiato, ulceras, digestiones fuertes, mejoran considerablemente.
  •         Depresión. En algunas ocasiones causada por un nervio aprisionado en la parte baja de las cervicales.
  •         Fibromialgia
  •         Todo tipo de dolores óseos y musculares, calambres, hormigueos.
  •         Alzheimer. Puede ayudar a que el enfermo tenga una mayor calidad de vida.

Una reseña muy importante si se desea acudir aun quiropráctico, debe de estar facultado para ejercer. 6 Años de estudios superiores en especialidad de Quiropráctica lo avalarán. En España acudir a los que están asociados a la AEQ o Asociación Española de Quiroprácticos. Por cierto la quiropráxia no es lo mismo

La quiropráctica es compatible con cualquier tratamiento que estés recibiendo y te ayudará a recobrar tu salud física, tu salud psicológica, y a que recuperes el bienestar integral que es tu verdadera forma de ser y vivir. No cura nada por si sola, solo permite que tu sabiduría interior haga lo que tenga que hacer, para que seas salud.

 

Gracias, Gracias, Gracias

 

MAS INFORMACIÓN EN: Quiropráctica: El método de salud natural que cuida de tu sistema nervioso y tu equilibrio

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Síntomas Ansiedad

Síntomas de Ansiedad

Síntomas AnsiedadLa ansiedad es vivir en el miedo psicológico. Descubre este embaucador que mina tu vida

La ansiedad es una respuesta emocional cuya finalidad es muy importante ya que esta relacionada con la supervivencia. Nuestro organismo pone en marcha la creación de hormonas que nos preparan para pasar a la acción, para defendernos de un peligro inminente. Nos convierte en más fuertes, mas rápidos y más activos.

Desde esta perspectiva se considera la ansiedad como saludable, pues cumple la función para la que existe que es protegernos.

No obstante si las situaciones generadoras de ansiedad se suceden frecuentemente, llega un momento en el que las hormonas que el cuerpo ha generado para ponernos a la defensiva se vuelven en nuestra contra e intoxican nuestra sangre, originando la aparición de sintomatología variada.

Se calcula actualmente que un 20% de la población mundial sufre de algún trastorno relacionado con la ansiedad, y la mayor parte de estas personas no lo saben. Por eso este artículo describe los síntomas mas comunes que te pueden hacer ver que necesitas un cambio en tu vida. No porque sea demasiado tarde sino porque puedes ahorrarte una buena ración de sufrimiento innecesario.

Sociedades modernas y teóricamente avanzadas cuentan por millones las personas que sufren de esta patología comúnmente conocida como trastorno de ansiedad, cuyas consecuencias físicas y sicológicas en los que la padecen son muy desagradables.

Podemos encontrar diferentes trastornos dentro de el trastorno de ansiedad. Como son, Agorafobia, estrés post-traumático, trastorno de ansiedad generalizada, pánico, etc…

El trastorno de ansiedad generalizada suele ser el mas común de los trastornos de la ansiedad, y se caracteriza por la sensación de angustia y miedo, incluso del deseo de escapar, aunque la persona que lo sufre no sabe claramente cual es el peligro, ni la causa de sentirse de este modo.

Es una patología que se produce generalmente por un ritmo de vida ajetreado, lleno de estrés y de prisas, y sobre todo por un alto grado de pensamientos negativos. Para muchas de estas personas la vida es un sinfín de problemas y preocupaciones constantes.

La sintomatología es abundante y muy diversa aunque podemos catalogar los mas comunes en la siguiente lista:

    • Taquicardias
    • Sensacion de falta de aire y de ahogo
    • Extremidades temblorosas.
    • Sensación de Irrealidad
    • Sensación de perdida del control
    • Sensacion de perdida del conocimiento
    • Picor exagerado en manos y pies
    • Nauseas
    • Tensión muscular
    • Debilidad muscular,
    • Insomnio
    • Mareos y dolores de cabeza
    • Visión borrosa o desenfocada
    • Nerviosismo
    • Pensamientos negativos y obsesivos
    • Dificultad en la comunicación
    • Falta de atención y de concentración
Es habitual desgraciadamente que a lo largo de nuestras vidas suframos de alguno de estos síntomas de ansiedad anteriormente citados, pero eso no es representativo de que se padezca un trastorno de ansiedad.

Las personas que sufren de un trastorno de ansiedad generalizado seguramente padecen por lo menos un 80% de los síntomas mencionados.

La ansiedad suele aparecer de tres modos distintos: síntomas fisiológicos, síntomas cognitivos y síntomas de conducta. Éstos síntomas de ansiedad corresponden a tres niveles diferenciados, aunque pueden influirse unos en otros, es decir, los síntomas cognitivos pueden hacer mas fuertes los síntomas fisiológicos y éstos a su vez aumentar los síntomas de conducta y viceversa.

Para el tratamiento de la ansiedad recomendamos inicialmente la consulta de  un experto psicólogo o psiquiatra. Nos ayudara a determinar el grado y el mejor tratamiento para la ansiedad. Como hemos mencionado en otras ocasiones hay que utilizar todos los medios a nuestra disposición. Si es necesario el uso de fármacos, el especialista lo determinará.

Desde soylavida.com os ofrecemos todo el apoyo necesario para poder superar la ansiedad y conseguir recuperar vuestro bienestar integral y salud psicológica a través de esta serie de entradas sobre el tratamiento para superar la ansiedad y el estres. Os deseamos lo mejor

 

Gracias, Gracias, Gracias.

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