Todas las entradas de Javier

Fundador de SoylaVida.com Fascinación por la vida, gozo del esplendor de la Naturaleza, me encanta reírme sinceramente, y deseo vivir con dignidad.
ciencia y religion

La Ciencia dice: Somos UNO

ciencia y religion[Bajo todo lo Visible, incluido nuestro cuerpo,  existe un mente consciente e inteligente. Esta mente es la matriz de toda la materia.”]

      La idea de que pensamientos, emociones y sentimientos afectan a nuestros cuerpos, a los de los que nos rodean, e incluso a nuestro entorno, no es nueva para muchas culturas ancestrales. Sin embargo, sí que lo es para la ciencia, cuyos últimos descubrimientos y experimentos, acercan esta posibilidad a un terreno que antes se consideraba poco menos que esotérico.

       Los científicos han descubierto que el espacio no está vacío, que está lleno de energía que vibra, aunque todavía no se ponen de acuerdo en el nombre, la llaman la matriz, la mente universal, el campo.

Allá por 1944 Max Planck, al que consideran el padre de la física cuántica y premio nobel de física, comento en su discurso:

“Como hombre que ha dedicado su vida entera a la más clara y superior ciencia, al estudio de la materia, yo puede decirles que como resultado de mi investigación acerca del átomo, lo siguiente: No existe la materia como tal. Toda la materia se origina y existe sólo por la virtud de una fuerza la cual trae la partícula de un átomo a vibración y mantiene la más corta distancia del sistema solar del átomo junta. Debemos asumir que detrás de esta fuerza existe una mente consciente e inteligente. Esta mente es la matriz de toda la materia.”

       Lo más importante, es que nosotros podemos influir en esta matriz a través de nuestro corazón, que es en el cuerpo humano, el mayor generador de energía electromagnética, literalmente capaz de cambiar el campo del átomo y por lo tanto los átomos que nos componen.

¿Cómo puede el ser humano influir en la materia y el entorno?

     Santo Tomas dijo: “Cuando los dos sean uno (pensamiento y emoción) le dirás a la montaña ‘muévete’ y esta se moverá”.

        Otra manera de decirlo, los pensamientos que se forman en los 3 centros de energía superiores, y las emociones que se forman en los 3 centros de energía inferiores, ambas energías forman sentimientos, que se concentran en el corazón, y este crea ondas electromagnéticas que influyen en lo que nos rodea.

       El sentimiento es la unión de pensamiento y emoción. Al pensar insuflamos el amor o el temor hacia ese pensamiento y creamos el sentimiento, que se traduce en dicha, compasión, alegría, no son emociones sino sentimientos. El sentimiento es un lenguaje que le habla al cuerpo. Las emociones y las creencias son un lenguaje no verbal que el campo entiende.

       Por ejemplo, la compasión, es la fuerza que conecta el universo y lo mantiene unido. Cuando olvidamos que somos parte de lo que vemos, nos creemos separados del mundo exterior, las plegarias, las afirmaciones, las creencias, la palabra, al comunicarlos desde el corazón, tienen un impacto inmediato en nuestro cuerpo y en el mundo.

      Hay un conocidísimo experimento científico bien documentado en el que separan una partícula previamente dividida en 2, centenares de kilómetros una de la otra. Entonces cambian una y la otra cambia inmediatamente, e incluso a veces antes que la primera, y esto es así porque ambas se encuentran unidas energéticamente. La ciencia ha determinado que una vez que la materia se une, sigue siempre unida a nivel energético.

       Recordar que justo antes del BIG BANG , toda la materia se concentraba en el tamaño de una perla, después de la explosión se separó y continua separándose infinitamente, pero como dicen los científicos, “una vez que la materia se une, sigue unidad energéticamente”.

      Por eso todos somos uno, uno con las estrellas, con los planetas, con el espacio y la matriz, uno con la vida, uno con el cosmos, y sobre todo SOMOS UNO, UNOS CON OTROS.

Gracias, Gracias, Gracias

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el poder del ahora portada

El Poder del Ahora

el poder del ahora portada[No te preocupes del fruto de tus acciones, mantente atento a la acción misma. El fruto ya vendrá cuando corresponda.] ECKHART TOLLE

Introducción:

El Poder Del Ahora, en este libro aprenderás a darte cuenta y ser consciente de tu verdadero SER, tu verdadero poder. La sabiduría que encierran las palabras de Eckhart Tolle, que él utiliza como señales, son frescas y únicas cada vez que las lees. Es un libro que leerás una y otra vez y siempre te parecerá que aprendes algo nuevo de él. Es un verdadero curso de Meditación y Relajación con un lenguaje fácil de entender y en un formato de pregunta y respuesta. Con él seras capaz de convertir tu mente confundida y repleta de incesantes pensamientos, en la herramienta a tu servicio más maravillosa que puedas imaginar.

 

Opinión Personal:

El Poder Del Ahora cambió mi vida para siempre. Descubrí que las circunstancias no hacen al hombre, sino que es el hombre el que se hace a través de las circunstancias. Estaba enfadado con el mundo, creía que tenia que encargarme yo de todo y que  las demás personas solo querían aprovecharse de mi. Este libro hizo que le diera una vuelta de 180 grados a mi vida, descubrí que ese ente parlante que es mi falso yo (el ego), no era yo, no se acercaba ni por asomo a lo que verdaderamente soy. Me ayudo a verme en las otras personas y a saber que somos uno. Es un libro que llega a tus manos cuando tiene que llegar, tiene poder por sí solo, ¿por qué crees que estas leyendo esto ahora?

Puntos fuertes

Puntos débiles

  • El lenguaje sencillo
  • Sus palabras son señales que apuntan a la verdad
  • Formato preguntas y respuestas fácil de comprender
  • Lo bien que describe la conducta de la mente egotista humana
  • Revelador, esclarecedor
  • Motivador, infunde poder dentro de tí
  • Tiene que llegar a tus manos en el momento apropiado

Conclusión:

El Poder del Ahora es un libro que no se parece a ningún otro, es único, es compatible con cualquier creencia religiosa, pero va mucho más profundo, al nivel del yo interior. Cada palabra, cada frase, resuena en tu interior, te hace vibrar, sentir “SÍ, ESO SE QUE ES VERDAD“.

 LIBRERÍA RECOMENDADA

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Sobre el Autor:

eckhart-tolleEckhart Tolle nació en Alemania, donde residió hasta los 13 años. Tras graduarse en la Universidad de Londres, fue investigador y supervisor en la Universidad de Cambridge. A los 29 años experimento una profunda transformación espiritual que cambio el rumbo de su vida. Dedicó los siguientes años a comprender, integrar y profundizar esa transformación, que marcó el comienzo de un intenso viaje interior. Eckhart no está alineado con ninguna religión o tradición en particular. En sus enseñanzas transmite un mensaje simple aunque profundo, con la claridad y sencillez atemporal de los antiguos maestros espirituales: sí, hay una forma de salir del sufrimiento y de alcanzar la paz.

 

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atraccion_mini

¿Y si pudieras crear tu vida?

[La imaginación lo es todo. Es la vista previa de lo que la vida va a atraer]ALBERT EINSTEIN

Imagina un mundo en el que todo lo que aparece ante tus ojos hubiera sido previamente creado por ti, en el que tú eliges las experiencias que deseas vivir, las personas que te gustaría conocer, los objetos con los que quieres interactuar, absolutamente todo lo que fueras capaz de percibir con tus cinco sentidos primarios, habría sido creado por y para ti.

Ahora, deja de imaginarlo, o mejor dicho no lo hagas, no dejes de imaginarlo. No dejes de vivirlo en tu mente como si fuera un sueño, en el que sueñas todo lo que deseas, quieres y anhelas, en el que fabricas tu vida a medida, a tu gusto, y a la vez que estas soñando despierto imaginando toda esta realidad que te gustaría vivir. Siéntelo, siente las sensaciones en tu cuerpo que te proporcionarían el vivir esa experiencia, el conducir ese coche, el amar a esa persona, el ser un empresario de éxito,  el vivir en calma y serenidad, lo que sea que quieras ser, hacer, o tener, siéntelo como si estuvieras viviéndolo aquí y ahora.

Si así lo haces, si consigues vivirlo como si fuera el mundo real, y no dejas que nada, ni nadie se interponga en esa vivencia, ni siquiera tus propios pensamientos saboteadores, esa será tu realidad, así será tu mundo, serás el creador de tu mundo.

Has estado haciéndolo durante toda tu vida, sin darte cuenta, no sabes que tus pensamientos y emociones, crean tu realidad, y en lo que te centras, a lo que prestas atención es lo que atraes a tu vida.

El ser humano emite un campo magnético, una vibración al universo, y el universo corresponde con situaciones y experiencias que reflejan precisamente una vibración similar a la emitida, es como si fueras un imán, atraes todo lo que emites.

Esto es una ley, no es algo que funcione unas veces sí y otras no, está en piloto automático y funcionando las 24 horas del día, es la Ley de la Atracción.

¿Cómo Funciona?

Tus pensamientos más persistentes, aquellos que tu mente genera con más asiduidad, y a los que prestas más atención, generan emociones. Que vienen a ser el reflejo de los pensamientos  en tu cuerpo.

Estas emociones se traducen en sensaciones, y tu campo magnético ya está emitiendo una vibración a una determinada frecuencia de onda, el universo que se rige por leyes como la ley de la gravedad, en este caso se rige por la ley de la atracción para proporcionarte vivencias con una longitud de onda similar.

Si estas centrado en pensamientos negativos, y le estas dando vueltas a una situación, cuanto más te centres en ellos, más experiencias negativas atraerás a tu vida.

Por el contrario si prestas atención a los pensamientos positivos, te ocupas de sentirte bien  y no dejas que nada te haga salir de tu sensación de dicha, bienestar, éxito o abundancia, generarás experiencias que te hagan sentir feliz, dichoso y en total armonía con todo.

¿Cómo se aplica?

  • ¿Cómo te sientes?, no podemos estar pendientes de nuestros pensamientos constantemente, pues son miles al día, por lo tanto fíjate en tus emociones y sensaciones. Haz lo posible por sentirte bien, por encontrarte a gusto contigo mismo, por estar digamos “de buen rollo“. Esto garantiza que emitas vibraciones positivas.
  • Fabrica tus propios pensamientos. Puestos a pensar, ya que nuestra mente parece no tener el botón de OFF para detener el incesante parloteo mental, por lo menos piensa en cosas agradables, en cómo te gustaría que fuera tu vida, cómo te gustaría que fuera tu relación personal perfecta o en cual es la casa de tus sueños.
  • Cuando pienses en estas cosas agradables, siéntelas, vívelas como si fueran ya tuyas, como si estuvieras teniendo esas experiencias, de ese modo creas emociones y sensaciones que se transmiten al Universo, y él te responde
  • Acostúmbrate a estar en el entorno que te agrada, tanto lugares, como personas. Trata siempre de sentirte cómodo.
  • Evita la negatividad, la televisión, los periódicos están llenos de ella, ¿que tipo de pensamientos y conversaciones crees que tienes después de esta des-información?, y por consiguiente, ¿que tipos de emociones crees que vas a generar?

 

Tienes el poder de crear toda tu vida, aquello de que “Dios te hizo a su imagen y semejanza” no es una frase hecha, es una “pista” que señala precisamente en la dirección de la ley de la atracción. Te dice directamente que puedes crear del mismo modo que tu creador, llámalo Dios, Energía, Fuente, o como quieras.

¿Vas a tomar ahora las riendas de tu vida?, o ¿crees que existe la suerte y el destino, y simplemente esperas a que la tierra gire de nuevo y esta vez te toque bien dada?

Tú Eliges, ¿no es fantástico?

 

Gracias, Gracias, Gracias

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medicina alternativa

Recupera la salud y vitalidad

medicina alternativaEn esta ocasión hablaremos de las llamadas medicinas alternativas, algo que por detrás, subconscientemente, pueda parecernos una alternativa a la medicina, como si estuviéramos buscando un milagro.

Yo prefiero hablar de MEDICINA en mayúsculas y para mi es MEDICINA toda técnica que ayude a recuperar el bienestar que es el ser humano.

 

Nerviosismo o angustia, pensamientos negativos, y dolores físicos, se parecen a la pescadilla que se muerde la cola, es decir, el uno lleva al otro y así al principio, una rueda de la que parece no podemos salir. En este artículo completaremos nuestra estrategia para salir de esa rueda.

Con el primer artículo de esta serie te facilitaba una herramienta para frenar la ansiedad, estrés y nerviosismo; con el segundo, te ayudo a centrarte en el presente y calmar tu mente de pensamientos negativos; con este tercero lo que conseguirás es que esas molestias físicas, no te atormenten, y se reduzcan considerablemente, incluso de modo definitivo.

Es bastante habitual en estados de ansiedad y estrés que tu cuerpo sufra tensiones musculares, cefaleas, mareos, síntomas comunes pues esa tensión psicológica se traduce en tu cuerpo en tensión física.

Sé que son síntomas desagradables, a mí me ha ayudado mucho tomármelos como simples molestias, quitándole hierro al asunto consigues menos tensión, por el contrario centrándote más en él, lo conviertes en un hábito de sufrimiento.

Masajes terapéuticos, sobre todo en espalda y cuello son muy recomendables, yo me los sigo dando, aunque casi reconozco que es más por placer que por necesidad, pero me han ido fenomenal siempre para las tensiones musculares.

Un dato importante al menos para mí, prefiero que el masaje sea totalmente manual, nada de calor, ni de ultrasonidos, me gusta sentir las manos de un buen fisioterapeuta trabajando.

La Quiropráctica

La quiropráctica, esa gran desconocida (os hablare de ella en un artículo pronto) para mí una CIENCIA por sí sola, capaz de aliviar en un solo año de tratamiento todas mis tensiones y contracturas musculares en mi espalda, acabar con mareos y cefaleas, hasta equilibrar totalmente mi columna vertebral y dejarla libre para que la inteligencia innata de nuestro cuerpo fluya, cure y sane lo que necesita ser curado y sanado.

Actualmente sigo acudiendo al quiropráctico (ojo no es lo mismo que quiropraxia), voy una vez al mes porque es una MEDICINA que requiere de constancia, pero cuyos resultados físicos y anímicos siempre van a más, no tienen limite, es mí médico de cabecera o de guardia.

Muy importante, el quiropráctico debe ser un profesional cualificado, la carrera de quiropráctica es de 6 años, centrada en la columna vertebral y el sistema nervioso del cuerpo humano, amén del trabajo con energías más sutiles. En España un quiropráctico que se precie debe pertenecer a la asociación española de quiroprácticos (AEQ), si es posible y existe en vuestros países regulación al respecto, utilizar una de estas asociaciones.

 

La acupuntura

La acupuntura, sabiduría pura al servicio del ser humano, miles de años de conocimiento que en unas manos expertas pueden hacer verdaderos milagros, tanto a nivel físico, como a nivel mental y energético, sigo acudiendo a mi acupuntor cuando me aparece una molestia física. Prácticamente puede tratar cualquier molestia física y anímica.

Terapia craneo-sacral

Algo que he descubierto recientemente, solo he recibido dos sesiones en seis meses (una cada tres meses), trabaja a nivel energético y mental, para mí todo un descubrimiento, desbloquea los centros energéticos de nuestro cuerpo (chakras) y permite que la energía fluya, y vaya si fluye, me ha sorprendido la fuerza con la que se nota el ir y venir de esa energía por todo mi cuerpo.
Esta terapia me hubiera gustado descubrirla antes. En manos de un buen profesional como el que tengo el gusto de conocer, creo que los beneficios para superar la ansiedad y el estrés son increíbles, y seguramente me habrían venido muy bien en su día, pero como os he comentado apareció en mi vida, hace muy poco tiempo y en una situación personal totalmente diferente.
Yo la estoy utilizando para crecer, evolucionar a nivel de cuerpo y mente, a nivel de chakras y energía.

Esto es lo que tiene pasar por momentos difíciles, cuando luego levantas la cabeza, ya nada es imposible, ves oportunidades en donde antes había problemas y todas y cada una de estas terapias que he utilizado me han reportado enormes beneficios, además de conocer personalmente a seres maravillosos en el camino.

NOTAS IMPORTANTES:

  • Se constante, no te desanimes porque has acudido unas cuantas sesiones y no ves los resultados, te ha llevado años llegar a esta situación de angustia y sufrimientos físico-síquico, merecen la pena unos meses de crédito a cualquiera que sea la terapia que inicies.
  • Es importante confiar en la persona que te trata, para ello utiliza todo lo que este a tu alcance, el boca a boca hace mucho, todo el mundo conoce a alguien que ha utilizado los servicios de un profesional, consulta si te resulta posible con personas cercanas, que tal ha sido su experiencia. Si no tienes con quien consultarlo, déjate guiar por tu corazón.
  • Después de un tiempo de medicina alternativa, y de que vayan apareciendo los resultados, investiga tú mismo, desde dentro, como te sientes, que crees que te viene mejor, la acupuntura, la quiropráctica, etc… Tú tienes que darte cuenta de que unas se pueden adaptar a ti, mejor que otras.
  • No te cierres a lo que yo te diga aquí, hay muchas otras técnicas medicinales, cromoterapia, flores de Bach, terapia magnética, etc… Como te he dicho antes déjate guiar por tu corazón, a veces tu deseo es tan fuerte y sincero que el universo  provee para ti, y te pone delante de la cara lo que necesitas, fíjate y estate atento a las señales, descubre tu intuición.

 

Me conformo con que estas mis palabras hayan ampliado tu perspectiva y abran tu mente a otras posibilidades, para mi maravillosas.

 

Importante:

SoylaVida.com os ofrecerá próximamente varios artículos enfocados a cada una de estas terapias, de un modo más completo y específico. Estar atentos a las noticias en la Comunidad

 

Gracias, Gracias, Gracias

 

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yoga

Técnicas Milenarias que cambiarán tu Vida

yogaEn el primero de los artículos de esta serie os hablaba de la respiración abdominal, como herramienta de poder incuestionable para el control de la ansiedad y el estrés, os mostrare el complemento ideal ahora que ya sabéis lo que es la respiración consciente.

Practico Yoga asiduamente, y también realizo ejercicios de relajación y meditación. Os ruego por favor que os olvidéis de todos los clichés,  ideas preconcebidas y demás trabas mentales. Si estáis leyendo este artículo es precisamente porque deseáis desde lo más profundo sentiros bien, sentiros vivos y con ganas, con propósito.

Se trata de técnicas milenarias de crecimiento interior, funcionan, yo soy un ejemplo vivo de que funcionan, y me explico:

Ansiedad y estrés están íntimamente relacionados con la sensación de vivir en el futuro, de no llegar a nada, de faltarte horas en el día, tú estás haciendo algo y tu cabeza ya está en la siguiente cosa. El Yoga, la meditación y la relajación te devuelven al instante presente, a este momento, al único momento real que existe, el pasado y el futuro no son reales, son solo ideas mentales. ¿Cómo vas a vivir en una idea mental? ¿Entiendes ahora porque no te sientes bien? Porque no estás viviendo ahora, estás viviendo en una idea mental llamada futuro.

La clave está en el presente, ¿porqué te crees que se llama así?… porque es un regalo.

¿Entiendes también, por qué es una bendición sentirte cómo te sientes? Tu ser interior está utilizando tu mente para que te haga saber sicológica y físicamente que no estás haciendo lo que has venido a hacer, que estas desaprovechando este maravilloso regalo que es la vida, que la estas dejando escapar, sin vivirla a fondo.

Todos los síntomas que tengas desagradables no son más que mensajes que te están llegando y avisando. No matemos al mensajero con pastillas (ojo como os he dicho en alguna ocasión hay que utilizar todos los medios posibles, y los fármacos lo son, yo también los he utilizado), pero no escondamos los síntomas, estos son valiosísimos, no nos acostumbremos a hacerlos desparecer momentáneamente, tienen su razón de ser y con el tiempo os enseñaran a descubrir lo que estabais haciendo y no conectaba con la vida que sois.

El Yoga, os enseña a practicar la respiración, la relajación y la meditación todo en uno, es completísimo. Es una invitación a vivir el momento presente en total consciencia con tu cuerpo, mente y espíritu, es maravilloso.

meditacionMe ha cambiado como ser humano y ha hecho posible que amplié mi perspectiva, y que realmente me sienta capaz de todo, ilimitado. Me ha ayudado a sentir la vida dentro de mí, a conectar con esa vibración o energía interior que somos, y me ha hecho capaz de percibir a un nivel desconocido mi cuerpo y lo que hay más allá de él.

En cuanto a la eficacia que me ha demostrado contra la ansiedad y el estrés es fantástica, me ha convertido en una persona más calmada, sosegada, serena, de mente mucho más abierta y eficaz, me sorprende verme ahora en situaciones que antes me sobrepasaban y observar como ahora las personas que están a mi alrededor se alteran y corren como pollos sin cabeza, mientras yo permanezco sereno, tranquilo y observando el tumulto, soy capaz de proporcionar la respuesta más eficaz a la situación.

Esto laboralmente me ha dado la posibilidad de afrontar nuevos retos con total seguridad y me ha reportado reconocimiento por mi saber estar en momentos complicados.

En el plano personal que es el que importa realmente, me he sorprendido en experiencias de urgencia con total calma y ofreciendo una ayuda muy valiosa, cuando así lo requería el momento.

Creo que nuestra mente es una herramienta maravillosa, increíble, que en vez de utilizarla, ella acaba utilizándonos a nosotros. Con el tiempo y la vida tan acelerada que llevamos se vuelve, confusa, reactiva, condicionada y se convierte a veces en un opresor, en un ogro.

El mejor ejemplo para entenderlo sería el de un jardín, el jardín tienes que cuidarlo, mimarlo, quitarle las malas hierbas, regarlo, etc… El Yoga o si se prefiere, la Meditación o la relajación hacen esto por tu jardín mental, y consiguen que seas de  nuevo el dueño de tu mente, el dueño de tus pensamientos.

Recomendaciones:

  1. Practicar Yoga, o si lo preferís por separado, la relajación o la meditación, como queráis. Os recomiendo el Yoga porque es el que practico yo, incluye la relajación y la meditación, pero también podéis elegir chi kung, tai chi, etc… los resultados son los mismos, todas estas técnicas se basan en que el momento presente te atrape.
  2. Si practicas 2 o 3 veces a la semana verás resultados, si practicas todos los días, en tu casa o donde quieras, y aunque solo sea un ejercicio de relajación o de meditación, los beneficios se verán incrementados día a día, y estos no tienen limite.
  3. Practicas por lo menos de 15 a 30 minutos por la mañana después de levantaros y antes de desayunar, y también por la noche antes de cenar. Pero si no podéis, hacerlo cuando tengáis tiempo. Siempre es mejor hacerlo que no hacerlo.
  4. Tenéis posibilidad de asistir a clases de todo tipo de técnicas desde vuestra propia casa, a través de la red, o por DVD, etc… pero yo os recomiendo aunque sea por un tiempo que acudáis a un aula física. En ella con la presencia de más seres humanos la sensación de presencia se agranda y resulta más fácil inicialmente. Después, cuando hayáis aprendido lo básico podéis practicar en vuestro sitio preferido, en vuestra casa, en la playa, en el campo.
  5. No os importe lo que digan los demás, si hacéis caso a las críticas, viviréis la vida de otros y no la vuestra, hacer lo que os haga sentir bien. El Yoga hará esto por vosotros y mucho más.

Importante:

SoylaVida.com espera poder ofreceros a corto o medio plazo técnicas tanto de respiración, como de relajación, incluso de meditación y Yoga. Estar atentos a las noticias y si queréis suscribiros a través de email para tener acceso a material y descargas exclusivas del servicio.

Gracias, gracias, gracias.

Esta entrada pertenece a la serie “Supera la Ansiedad, Ahuyenta al Miedo“, la anterior fue: “Domina tu respiración, domina tu vida“.

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amor

En la Vida UNO más UNO, es UNO

amorHoy, es una fecha muy importante para mí, y como fundador de SoylaVida.com junto a mi hermano Cesar (sí, somos hermanos), me permito dedicar y dedicarme esta entrada, espero sea de vuestro agrado, pero lo único que aquí pretendo es que sea sincera.

Hoy, hace 15 años que conocí a la persona más importante (junto a las que integran mí familia) en la vida que soy, y como hace tiempo aprendí, que es mejor dar gracias, por lo que tienes cuando lo tienes, y no cuando lo echas en falta, procuro hacer precisamente eso siempre que puedo, por lo tanto GRACIAS.

 

 

Gracias por cruzarte en mi camino, ahora nuestro camino.

Gracias por ser como eres, y no como quiero que seas.

Gracias por comprenderme, y no por entenderme.

Gracias por recordarme que la vida es cada instante, y no el momento siguiente.

Gracias por ser todo corazón, con o sin razón.

Gracias por enseñarme que dar, es más sabio que tomar.

Gracias por mostrarme que UNO y UNO es UNO, y no DOS.

Gracias por abrirme el corazón, y cerrarme los ojos.

Gracias por que ahora sé que un tropezón, es avanzar dos pasos.

Gracias por que en la oscuridad, la luz brilla mucho más.

Y sobre todo Gracias por AMAR y ser AMOR.

Por todo esto, y por millones de cosas más que no pueden ser expresadas con palabras:

MAIKA ES LA VIDA

 

Gracias, Gracias, Gracias

 

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repiración abdominal

Domina tu respiración, domina tu vida

repiración abdominalLa respiración abdominal o diafragmática, es una herramienta de incalculable valor para el control de la ansiedad y el estrés. Por eso la he elegido en este primer artículo de la serie.

Técnicas de crecimiento interior como el Yoga, Taichí, Chi Kung y algunas más recientes como el Pilates, tienen como base principal de partida el control de la respiración.

¿Por qué es tan importante controlar la respiración? Seguro que a vosotros, al igual que a mí me ha sucedido, os habéis visto superados por una situación, o simplemente habéis sido atrapados por un sentimiento o emoción intensa de nerviosismo y angustia, que os oprime el pecho y la garganta como si un nudo os ahogara y os impidiera tragar saliva, dificultando vuestra respiración y convirtiéndola en rápida e incompleta.

A la vez, vuestra mente agitada, genera un sinfín de pensamientos negativos, que empeoran todavía más el momento, y crees verdaderamente que algo terrible va a suceder. Estas atrapado en un círculo vicioso del que no crees poder salir, y lo que es peor del que crees que no tienes ningún control.
Esa aceleración de la respiración, que ha sido generada por tu mente, ella es precisamente la clave para poder volver a dominar tu vida, y para ello daremos un giro de 180 grados a la situación. Convertiremos nuestra respiración agitada, nerviosa y sin control, en una respiración serena y efectiva, tranquilizando además nuestra mente, domando ese potro salvaje.

Cuando éramos bebes, nuestra respiración era natural, amplia, pura, era totalmente espontanea. Los bebes respiran de forma abdominal porque están en total contacto con su ser interior, con la inteligencia innata, están vivos y se dejan llevar, fluyen.
Con el tiempo se nos olvida respirar, las prisas, los enfados, etc… hacen que nuestra respiración se torne inapropiada, situada en la parte superior del pecho, donde los pulmones no pueden llenarse completamente de aire. Podemos decir que la mayor parte de los adultos utilizamos menos de la mitad de nuestra capacidad pulmonar y respiramos incorrectamente.

Aprendamos a respirar. Practica de respiración abdominal

  1. Tumbado sobre tu espalda sobre la cama, alfombra o cualquier otro lugar que te resulte cómodo, y donde no vayas a ser molestado, coloca una mano sobre tu pecho y la otra encima justo de tu ombligo. Fíjate durante la inspiración, que mano es la que sube, la que está sobre el pecho, o la que está sobre el ombligo. La primera te indica que tu respiración es incorrecta y pectoral, la segunda te indica que es una respiración abdominal adecuada.
  2. Una vez que has observado tu modo actual de respiración se trata de que pases a controlarla y convertirla en abdominal. Para ello, simplemente inspira suavemente y eleva el abdomen voluntariamente, y siente como la mano sobre el ombligo también se eleva, en cambio la que está en el pecho no se mueve, y expira suavemente por la nariz, o la boca, expulsando el aire hasta su totalidad, observando como la mano en el ombligo desciende, y  la del pecho permanece quieta.
  3. Repite este ejercicio unas cuantas veces, al principio puede resultarte más cómodo inspirar por la nariz y expirar suavemente por la boca, como si fuera un soplido suave, cuanto más alargues la exhalación con respecto a la inhalación antes sentirás la sensación de calma. A veces la proporción suele ser de 1 a 2, es decir inhalas suavemente por ejemplo en 3 segundos y exhalas suavemente en 6 segundos.

Recomendaciones:

  1. Cuando le vayas cogiendo el truco, si quieres inhala y exhala por la nariz y simplemente deja que la respiración fluya por sí sola, ya no hace falta que la controles, tú eres el testigo que observa el ir y venir del aire, y el subir y bajar de tu abdomen. No importa si surgen pensamientos, si es así, céntrate de nuevo en tu respiración y en el movimiento abdominal, verás como esos pensamientos desaparecerán.
  2. A algunas personas también les resulta fácil concentrarse además de en el movimiento abdominal, en la sensación de frescor cuando inhalan, y de aire cálido cuando exhalan, en las aletas de la nariz, en las fosas nasales.
  3. En las primeras sesiones para facilitar la concentración en la respiración y evitar ser distraído por ruidos y demás, poneros música suave, de ambiente, con sonidos de la naturaleza o similares, la música debe estar bajita, simplemente que cree un entorno de armonía.
  4. Cuando dominéis la respiración abdominal, (algo que sucederá por si solo y con la práctica, pues cuando eras bebe te salía instintivamente, solo lo has olvidado), podréis quitar las manos del abdomen y pecho, y colocarlas a los costados del cuerpo, con las palmas de las manos hacia arriba. Se trata de que el cuerpo este sin tensión, totalmente relajado. Y hacer así vuestra práctica de relajación abdominal y convertirla en una práctica de relajación
  5. En alguna ocasión puede que al realizar la práctica os quedéis dormidos, no pasa nada, si así sucede es porque vuestro cuerpo lo necesita.
  6. Practica 2 o 3 veces al día por lo menos, la duración de la práctica que sea por lo menos entre 15 o 30 minutos, y estaría muy bien que fuera, nada más levantaros y justo antes de dormiros
  7. Ser constantes, practicar diariamente y los resultados hablaran por si solos, practicar durante un mes por lo menos 2 veces al día y observar como os encontráis, cada vez más tranquilos y relajados, esa sensación no tiene límite, con la práctica se ahonda más y más en ella, es muy gratificante.
  8. Si te es posible utiliza siempre el mismo lugar para realizar tus prácticas, busca un lugar en el que no te moleste nadie, lo más agradable posible, quita el teléfono, este es tu momento y no quieres que nada lo interrumpa.

Tratamiento de choque en una situación de Angustia, en una crisis de Ansiedad

  1. Inhalar suavemente y de forma abdominal por la nariz, y exhalar muy suavemente por la boca, como si soplaras, observa el susurro del aire al expirar. Si haces que la exhalación sea el doble de larga que la inhalación, consigues calmarte antes.
  2. Cuando inspiras, piensa que entra paz, calma y serenidad en ti, puedes incluso decírtelo mentalmente “Entra paz, tranquilidad, serenidad”. Cuando expiras piensa que expulsas nerviosismo, tensión, puedes decir mentalmente “Sale tensión, nerviosismo, preocupaciones”. Esta técnica también la puedes realizar en tus ejercicios diarios de respiración y así tu mente se va acostumbrando.
  3. Realiza este ejercicio 2 o 3 minutos, cuando lo necesites y verás que podrás controlar la situación. Si lo necesitas alarga la duración del ejercicio.

Notas Importantes:

  1. No importa cuántas veces os supere la ansiedad, cada vez que seáis capaces de controlarla, aunque solo sea una vez, os veréis fortalecidos enormemente, y con el tiempo cada vez os resultara más sencillo dominarla. Un buen día os observareis tranquilos y sosegados ante cualquier situación, lo cual os da una ventaja muy grande y es que podéis responder a ella desde la calma y serenidad, esto hace posible que la respuesta sea más adecuada y acorde a lo que se necesita en ese momento.
  2. El punto clave está en retirar la atención de los pensamientos y las emociones negativas que nos arrastran en los momentos de ansiedad, enfocando nuestra atención en la respiración abdominal controlada y en su fluir, cambiamos nuestro chip mental hacia lo que nos hace sentir bien y relajarnos.
  3. No me cansare de deciros, practicar, practicar y practicar, os aseguro que los resultaros merecen la pena, no solamente para que podáis poner fin a la ansiedad, el estrés y el miedo en vuestras vidas, sino que ya no seréis las mismas personas, ante vosotros aparecerá un mundo oculto a los ojos, pero visible para vuestro ser interior.

Me despido de vosotros, hasta la próxima entrada de la serie, deseando de todo corazón que la práctica de la respiración abdominal, cambien vuestra situación de vida y os haga sentir de nuevo vivos.

Gracias, Gracias, Gracias

Esta entrada pertenece a la serie “Supera la Ansiedad, Ahuyenta al Miedo“, la anterior fue: “Presentación de la serie” y la siguiente: “Técnicas Milenarias que cambiarán tu Vida“.

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ansiedad

Supera la Ansiedad, Ahuyenta al Miedo

ansiedadLo que espero que encontréis aquí, en esta serie de entradas, es apoyo, comprensión, no estáis solos, hay muchísimas personas que viven en la ansiedad continua, en el miedo psicológico. Creedme, lo veo todos los días y lo sé por experiencia propia, no os cuento esto para que os sirva de consuelo, simplemente porque es una realidad de nuestra forma de vida llena de prisas, de estrés, y de no estar aquí y ahora.

Yo mismo he vivido en ese estado de miedo, de temor, en ese estado en el que la vida no transcurre en este instante, sino en los próximos diez minutos, o una hora, o un día más adelante, es decir estar en el presente viviendo en el futuro. Vivir con el presentimiento de que el siguiente momento de temor está cerca, y que esta vez va a poder contigo.

Sé que sabéis a qué me refiero. Si pudiera definir esta sensación de angustia con palabras, para mi seria tener miedo al miedo.

A menudo hablaba con las personas más cercanas y les decía “detrás de todo este sufrimiento, de este dolor, se esconde una BENDICION” y el tiempo, sí, ese tiempo que antes parecía mi enemigo, me lo ha demostrado y con creces. Os aseguro con total firmeza que he descubierto que detrás de toda experiencia que podríamos catalogar como mala o adversa, se encierra un tesoro maravilloso, y que a veces el ser humano solo puede ver la necesidad de un cambio, si padece dolor, y sufre.

Me siento privilegiado porque sé, que puedo ayudaros a pasar esta etapa, para mí eso es muy gratificante, pues siempre creí, y luego supe, que había vivido esta etapa de mi vida para evolucionar, para crecer internamente.

Ahora me doy cuenta de que era necesaria en mi caso particular, pero además por el camino descubrí, para mi sorpresa, que muchas de las personas que me rodean, muchas personas incluso cercanas, viven (sin darse cuenta algunas veces), en la ansiedad, alternan momentos de más o menos grado de angustia, pero sus vidas son un constante en este estado.

Me he sentido vivo, al prestar ayuda a personas de mi entorno, al escucharles, al entenderles, al poder aconsejarles, al poder oír a sus corazones hablando y encontrar en ellas el ser interior que verdaderamente somos, lejos de toda idea mental. Y es que a veces, el dolor nos minimiza tanto, que hace que surja nuestra verdadera identidad, y eso es bello, sí que lo es.

No te pierdas la serie de entradas que cambiará tu vida para siempre.


Quiero ayudar a las personas a sentirse bien, eso es lo que saco de conclusión final. He vivido esta etapa para evolucionar y para poder ayudar a otros a no sentir miedo. Para mi solo hay dos emociones primordiales el Amor y la ausencia de Amor (esto es el miedo).

No os voy a contar nada sobre los síntomas de la ansiedad, he vivido la mayoría de ellos, ni tampoco que es lo que recomiendan los psicólogos, los psiquiatras y otros profesionales expertos en la materia. Solo os voy a contar lo que yo he aprendido por experiencia propia.

Pero si os digo la verdad más grande que he descubierto en este proceso, por muy verdadero que parezca, por muy desagradables que sean esos instantes de angustia, por muy feroz que parezca el miedo, SOLO ES UN TIGRE DE PAPEL, DE UN SOPLIDO LO BORRAS DE TU MUNDO, os voy a ayudar a generar un huracán.

Estad atentos a los próximos artículos de la serie, y por favor poner en práctica los consejos que SoylaVida.com os va a ir dando, ya no seréis las mismas personas, superareis el miedo y eso os convertirá en los dueños de vuestras vidas, os convertirá en seres libres.

 

Índice de los artículos:

    1. Domina tu respiración, domina tu vida.

    2. Técnicas Milenarias que cambiarán tu vida.

    3. Recupera la salud y vitalidad.

    4. ¿Cómo nuestro sueño se convierte en reparador?

    5. Liberar la tensión emocional y física de una vez por todas

    6. El sufrimiento, el dolor. Un maestro en la evolución

Gracias, Gracias, Gracias

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autoconocimiento

Autoconocimiento. Conócete a Ti Mismo

[De todos los conocimientos posibles, el más
 sabio y útil es conocerse a sí mismo]
WILLIAM SHAKESPEARE.

autoconocimiento

El autoconocimiento, tanto a nivel emocional, como espiritual, es uno de los mayores retos que puede tener el ser humano. Si no logras conocerte a ti mismo; conocer tu verdadera esencia, ser consciente de tus puntos fuertes y debilidades, conocer tus estados de ánimo y su repercusión en tus comportamientos, es prácticamente imposible actuar con ecuanimidad ante las situaciones que acontezcan a diario, y te verás sobrepasado por muchas de ellas, entregando un poder que es tuyo por naturaleza, a algo que podemos llamar azar.

Si bien en el plano emocional, lo más importante es conocer como nos afecta una u otra situación o relación interpersonal, espiritualmente, anhelamos conocer verdades y respuestas más profundas. ¿Quien Soy? ¿De dónde Vengo?, etc…

No encontraremos las respuestas correctas en nuestros pensamientos, debemos preguntar y sentir las respuestas en nuestro corazón.

Cada experiencia en la vida, cada cosa que nos sucede es un evento que nos permite conocernos a nosotros mismos, ahí está la oportunidad de encontrar la sabiduría encerrada en cada vivencia. No aprenderemos la lección juzgando ese momento como bueno o malo, sino dejándonos llevar, fluyendo en ese instante irrepetible, aceptándolo, de este modo nuestra mente y su continuo pensar no se interpondrá entre la experiencia y el conocimiento de la misma.

Se trata de escuchar a nuestro ser interior, a nuestro cuerpo, a prestar más atención a lo de dentro que a lo fuera, de sentirlo, de conectar con lo que somos. Ahí dentro el conocimiento se transmuta en sabiduría. Esta misma sabiduría que permite conocernos a nosotros mismos, es la que hace posible que conozcamos a nuestros semejantes y a todo lo que existe en el universo. Esta sabiduría es consciencia, pero consciencia que es consciente de sí misma.

Algunas de estas prácticas, pueden ayudaros a conoceros a vosotros mismos:

  • Aprende a calmar tu mente, a serenarla, en ese estado sus respuestas son sinceras, y ciertas, porque aunque ella te las da, vienen de más adentro.
  • Tus emociones y sensaciones, son el reflejo de la mente en el cuerpo, si aprendes también a observarlas sin dejarte arrastrar por ellas, te ayudaran a saber más de ti.
  • Cuando aparezca un pensamiento que es nuevo, fresco, no repetitivo, no sea una reacción, lo que lo ha generado es tu verdadero YO, escúchalo
  • No existe el azar, creer que las cosas suceden por buena o mala suerte, es negarte a tomar la responsabilidad de pasar a la acción y de hacer, lo que tienes que hacer. Si te descubres haciendo esto, puedes aprender mucho de ello, pregúntate por que puedes estar haciéndolo, y responde con el corazón.
  • Disfruta el silencio, es pura sabiduría, es la biblioteca en la que están todos los libros del conocimiento interior.
  • Observa, sobre todo la naturaleza, fíjate con atención, deja que la belleza de lo que te rodea te atrape, te deje boquiabierto, y te muestre cuanta magia pura y sabiduría esconde, y como en el fondo tú, ya sabes todo eso.
  • Medita, no nos cansaremos de decírtelo, no importa de qué forma, meditar es también observar un pájaro en tu balcón, o sentir un rayo de sol sobre tu cara, es estar absorto en este instante, el presente.

Yo ya sé lo que eres, lo importante que eres, y lo sé porque soy como tú. Nunca pares de ahondar en tu autoconocimiento.

Esta entrada pertenece a la serie “Las 10 Claves de la Felicidad“, la anterior fue: “Renunciar a la ira, envidia y otras emociones tóxicas.” y la siguiente: “Aprender a No Juzgar

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ojo

¿Quién soy? ¿Qué es la vida?

 

Tu no eres lo que haces, ni lo que tienes, y mucho menos lo que piensan de ti.

Preguntaros por favor ¿Quién soy?, y ahora analizar vuestra respuesta. Seguro que las respuestas se parecen a “Soy Luisa”, “Soy Comercial”, “Soy Ama de casa”. Ninguna de esas respuestas se acerca  a lo que realmente somos. No somos un nombre, ni siquiera hemos elegido el nombre que tenemos, no somos un puesto de trabajo o cargo en la empresa, y muchísimo menos un rol dentro de una familia o en la sociedad. Todas estas definiciones son ideas mentales de lo que somos, asociadas a nuestra persona, a nuestra trabajo, o status, pero son solo eso, ideas mentales, etiquetas que nos hemos colocado, o nos han puesto.

Todas estas ideas mentales dan forma a nuestra personalidad y crean ese ente sicológico llamado EGO, que Wayne Dyer define como “Edge God Out”  (“Dejar Afuera al Creador”) . El EGO es el falso yo que creemos que somos, ese falso yo, cree que eres lo que haces, que eres lo que tienes, y además que eres lo que los demás piensan de ti. Con estos valores como definición de lo que eres, el EGO te separa de todo y todos, pues tiene que defenderse de los EGOs de las demás personas para seguir reafirmando sus puntales, pues sin ellos simplemente dejaría de ser, dejaría de existir. Convertimos la vida en una batalla continua entre lo que creemos que somos peleando con lo que otras personas creen que son, pues tenemos que defender nuestro trabajo, nuestras posesiones, nuestra posición social, y esto se vuelve agotador, estresante y sobre todo genera miedo. ¿Cómo vamos a vivir, si estamos demasiado ocupados en proteger lo que somos?

Ahora ya sabemos lo que no somos, y esto es muy importante, para poder acercarnos a lo que somos.

Somos lo que hay por debajo del EGO, lo que observa sus reacciones, lo que se da cuenta de cómo se defiende de otros egos, somos el testigo silencioso de nuestros pensamientos alborotadores, somos lo que sabe con total seguridad que el EGO es el falso yo. Somos seres conscientes, somos consciencia, eterna, infinita, ilimitada.

meditacion
La meditación es acceder a la mayor de nuestras capacidades, la capacidad de elevarnos por encima del pensamiento.

Permitirme una segunda pregunta ¿Qué es la vida?, y analizar de nuevo vuestras respuestas. Después de la primera pregunta nuestra atención está alerta, ya no esperamos dar una respuesta habitual, y esta segunda pregunta no nos cogerá de improviso, de modo que tendremos preparadas unas respuestas más acordes, como “es una experiencia maravillosa“, “un camino que recorrer“, “un aprendizaje continuo”.

Por muy bonitas y reconfortantes que sean las respuestas, solo son señales que indican la dirección en la que mirar.

Igual que no sabemos lo que es el agua por muchas definiciones que tengamos de ella, hasta que sentimos su frescor, observamos su transparencia, o sentimos las gotas de lluvia sobre nuestro cuerpo, del mismo modo, no podemos saber que es la vida, hasta que seamos capaces de sentir dentro de nosotros eso que llamamos vida.

Ahora ya sabemos que esas respuestas aunque apuntan a lo que es la vida, no son la vida, y esto es muy importante, para poder acercarnos a lo que es la vida.

La vida es una, una con todo lo que es, con todo lo que siempre ha sido, y con todo lo que será. Es eterna, infinita, ilimitada, palabras que nuestros egos no pueden entender, están demasiado ocupados procurando no perder su identidad, pues se creen finitos.

Ahora que tenemos las respuestas a nuestras preguntas; <<somos consciencia, eterna, infinita, ilimitada>>, y <<La vida es una, una con todo lo que es, con todo lo que siempre ha sido, y con todo lo que será. Es eterna, infinita, ilimitada>>. Podemos ver la analogía entre ambas definiciones y encontrar como respuesta “SOMOS VIDA”.


El EGO es el falso yo que creemos que somos, ese falso yo, cree que eres lo que haces, que eres lo que tienes, y además que eres lo que los demás piensan de ti


 

Podéis decirme ahora ¿cómo podemos “perder la vida”?, pues, no podemos, no podemos perder lo que somos, lo que es, es y siempre será. Si somos conscientes de ello y nos damos cuenta del falso yo que actúa suplantando nuestro verdadero ser, entonces el ego muere, muere la falsa identificación con nuestros pensamientos, con él desaparece el miedo, la tensión, la incertidumbre. Entonces nuestra existencia cobra propósito, el propósito mismo de vivir con dignidad, sin sufrimiento, sin temor, la vida que somos.

Todo esto ya lo sabíamos antes de que ocupáramos este cuerpo actual, pero todo esta oscurecido por nuestro EGO, y hemos venido aquí, a esta experiencia corporal, para interactuar y crear todo lo que es, a descubrir la consciencia que somos creando. Es como si encendieras una linterna en una habitación totalmente oscura, la linterna seria la consciencia, y lo que alumbra lo que ves aparecer ante la luz de la consciencia es lo que estas creando, creas vida. El universo se expande y es consciente de si mismo a través de tus experiencias, por eso nos creó a su imagen y semejanza, eternos, infinitos e ilimitados.

¿Cómo experimentar la vida que somos?

  • Practica la meditación a diario, cuanto más lo hagas más luz tendrá esa linterna
  • Mantente en el momento presente, en el aquí y ahora deja que te atrape, que pierdas la noción de ti mismo (realmente pierdes la noción del ego).
  • Acción correcta, lo que hagas, hazlo con tus cinco sentidos en ello, mira, huele, siente, sin crear etiquetas de lo que encuentran tus sentidos, deja que te asombren.
  • Siempre que puedas mantén contacto con la naturaleza, es tan asombrosa que te recuerda lo asombroso que tú también eres.
  • Quítale importancia a los pensamientos incesantes que genera tu mente, es tu ego en el modo de piloto automático tradicional. Obsérvalos como si no fueran contigo, de este modo desaparecen.

Si descubres lo que eres, ya nada impedirá que seas libre. Somos uno, una única vida en una miríada de formas diferentes.

Gracias, Gracias, Gracias

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