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Fundador de SoylaVida.com. Amante de la Naturaleza en toda su expresión y apasionado por ayudar a la gente, inspirarla, motivarla y sacar el genio que cada uno tiene en su interior.
Meditación

Comprueba los resultados de la meditación

Meditación[Si no tienes tiempo para meditar quince minutos al día…  Entonces debes meditar una hora]

¿Quién no se ha sentido nunca, o habitualmente, dominado por el frenético ritmo de conversación en su mente? ¿Sumido en ese diálogo interno que parece no tener fin y capaz de oscurecer hasta el más bello de los amaneceres?

Esa cháchara continua a la nos somete la mente, normalmente con problemas y divagaciones sobre posibles situaciones posibles, es el caldo diario de cultivo hacia el desequilibrio emocional con causas como el stress, la ansiedad, depresión, y finalmente en otros problemas incluso físicos.

Desde hace miles de años, se conoce una técnica capaz de acercarnos a ese espacio interior donde residen paz, silencio y armonía. Ésta es la técnica de la meditación.

Uno de los beneficios más sorprendentes de la meditación regular es que la mente se agudiza y la concentración mejora. La persona encuentra soluciones a problemas y, de pronto, se le presentan ideas creativas.

Si quieres conseguir una buena meditación, estos son algunos de los pasos que debes seguir:

  1. Busca un lugar tranquilo, donde practicar a diario. Puedes utilizar música suave y olores relajantes para ayudar a la asociación.
  2. Siéntate cómodamente sobre una silla, con la espalda bien recta, los hombros relajados, apoyando las plantas de los pies en el suelo y las manos descansando sobre las pierdas.
  3. Comienza inhalando profundamente hasta alcanzar tu máxima capacidad pulmonar, para después exhalar completamente todo el aire. Después, permita una respiración suave, rítmica y más natural que la inicial. Puedes acompañar el proceso de respiración mentalmente diciendo: “Inhalo paz, serenidad, tranquilidad” y mientras exhalas: “Expulso tensiones, problemas, negatividad”…Este tipo de repetición se puede considerar una especie de mantra.
  4. Es normal que pensamientos extraños aparezcan en tu mente, tu simplemente mantente como un observador y no interfieras en ellos. Tal y como vienen, también se irán.
  5. Sigue en ese estado de observación pasiva el tiempo que lo desees. Incluso 5 minutos pueden ser transformadores. Sentirás que la mente y el cuerpo se relajan y entrará a un estado mental que se conoce como Alfa, el cual es sumamente benéfico para su cuerpo y su mente y da paz a su alma.
  6. Cuando hayas terminado, permite un tiempo para desperezarte e ir poco a poco tomando consciencia de tu bienestar antes de levantarte…todo de una manera muy pausada.
  7. Practica la meditación 1 o 2 veces al día. Al de un tiempo su propia mente se lo pedirá.

¿Qué te parece serenarte, cerrando los ojos y aquietando tu mente… ahora mismo? ¿Tienes suficiente control sobre tu mente?

 

Namasté

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el propósito interior

El Propósito Interno

el propósito interiorContinuando con la serie de Eckhart Tolle y Oprah, “Un Nuevo Mundo, Ahora“, es hora de continuar con la novena y penúltima entrega de la serie, que muchos de vosotros esperáis seguro que con mucha expectación…

En la el capítulo  9, Eckhart Tolle nos habla de nuestros propósitos en la vida, en especial del propósito interno de la vida. Del ¿porqué estamos aquí? y ¿cuál es el verdadero plan para nosotros?…

Todos venimos aqui con la intención de cumplir ese plan, ese propósito interior, pero a menudo nos desalineamos del mismo a cada paso que damos.

Sin más explicaciones dejo que disfrutéis de este magnífico capítulo y espero que os sea de gran ayuda.

Recordar que después del vídeo podéis descargar el workbook del capitulo y su transcripción en castellano.

El Propósito Interno

httpvp://www.youtube.com/view_play_list?p=DD9778CAC4C43D03

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Namaste.

Esta entrada pertenece a la serie “Un Nuevo Mundo, Ahora – (Video-Serie)“, la anterior fue: “El Descubrimiento del Espacio Interior” y la siguiente y último: “Una nueva Tierra

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Descubriendo el espacio interior

El Descubrimiento del espacio interior

Descubriendo el espacio interiorContinuando con la serie de Eckhart Tolle y Oprah, “Un Nuevo Mundo, Ahora“, es hora de continuar con la octava entrega, que muchos de vosotros esperáis seguro que con mucha expectación…

En la el capítulo  8, Eckhart Tolle nos habla de descubrir que es y como se accede al espacio interior.

Es en ese espacio interior donde realmente encontramos la respuesta a quienes somos y desde donde nos damos cuenta de que no somos un cuerpo, si no que realmente habitamos en nuestro cuerpo. Él es nuestro templo…

Sin más explicaciones dejo que disfrutéis de este magnífico capítulo y espero que os sea de gran ayuda.

Recordar que después del vídeo podéis descargar el workbook del capitulo y su transcripción en castellano.

El Descubrimiento del espacio interior

httpvp://www.youtube.com/view_play_list?p=8EE34FAA627C7C87

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Esta entrada pertenece a la serie “Un Nuevo Mundo, Ahora – (Video-Serie)“, la anterior fue: “¿Cómo descubrir nuestra verdadera esencia?” y la siguiente: “El Propósito Interno

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el autoconocimiento y el ego

¿Cómo descubrir nuestra Verdadera Esencia?

el autoconocimiento y el egoContinuando con la serie de Eckhart Tolle y Oprah, “Un Nuevo Mundo, Ahora“, es hora de continuar con la séptima entrega, que muchos de vosotros esperáis seguro que con mucha expectación… En la el capítulo  7, Eckhart Tolle nos habla del autoconocimiento, de conocer la verdadera respuesta a la pregunta: “¿Quien Soy?”. Comenzar por reconocer el ego que hay en nosotros, no descubrimos quienes somos realmente, pero si lo que no somos. Es el hecho de conocer quien no eres el primer obstáculo para conocer de verdad quien eres… Sin más explicaciones dejo que disfrutéis de este magnífico capítulo y espero que os sea de gran ayuda. Recordar que después del vídeo podéis descargar el workbook del capitulo y su transcripción en castellano.

¿Cómo descubrir nuestra Verdadera Esencia?

httpvp://www.youtube.com/view_play_list?p=EBB51EB6A47BCA4E

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Esta entrada pertenece a la serie “Un Nuevo Mundo, Ahora – (Video-Serie)“, la anterior fue: “La liberación” y la siguiente: “El Descubrimiento del Espacio Interior

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la liberación un nuevo mundo ahora

La Liberación

la liberación un nuevo mundo ahora

Continuando con la serie de Eckhart Tolle y Oprah, “Un Nuevo Mundo, Ahora“, es hora de continuar con la quinta entrega, que muchos de vosotros esperáis seguro que con mucha expectación…

En la el capítulo 6, Eckhart Tolle nos habla del proceso de liberación y como éste se produce en la persona. Emociones como el miedo, la ansiedad, la ira, el rencor, la envidia, o los celos, son una especie de cárcel para la persona, que el ego tiene la necesidad de crear para asegurar su existencia.

Todo proceso de liberación comienza en el interior de cada uno de nosotros, mejora nuestra vida en todos sus aspectos, pero además tiene una gran repercusión en la conciencia colectiva, la conciencia universal que todo conecta.

Sin más explicaciones dejo que disfrutéis de este magnífico capítulo y espero que os sea de gran ayuda.

Recordar que después del vídeo podéis descargar el workbook del capitulo y su transcripción en castellano.

La Liberación

httpvp://www.youtube.com/view_play_list?p=ED57D8DAB72ADFA8

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Namaste.

Esta entrada pertenece a la serie “Un Nuevo Mundo, Ahora – (Video-Serie)“, la anterior fue: “El Cuerpo del Dolor” y la siguiente: “¿Cómo descubrir nuestra Verdadera Esencia?

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aprender a gestionar las emociones

Aprender a gestionar las emociones

aprender a gestionar las emociones[Aprender a interpretar y gestionar las emociones es una de las asignaturas pendientes para el ser humano]

La palabra emoción viene del término en latín “emovere” que literalemente significa “mover hacia fuera“, algo que simboliza perfectamente como las emociones actúan en nuestro cuerpo, tanto a nivel físico como psíquico.

Físicamente, las emociones son capaces de alterar el comportamiento de nuestro cuerpo. Desde tristeza a la euforia, del amor al odio, o de ira al perdón, existen infinitud de ordenes que nuestro cuerpo interpreta acelerando el pulso, tensionando los músculos o relajándolos, dependiendo de la emoción suscitada.

Mentalmente, las emociones son centros de energía muy poderosos a la hora de transmutarse en pensamientos. Cuando un pensamiento es producido por una emoción, su fuerza e inercia son mucho mayores que cuando simplemente es un pensamiento que aparece, pero que no es correspondido por la emoción.

Además es aquí donde encontramos un fuerte vinculo cuerpo-mente y mente-cuerpo. En este caso pensamientos y emociones generan un bucle que se retroalimenta mutuamente, por que el pensamiento deriva en la emoción y la emoción genera nuevos pensamientos acordes a ella. Y es en este punto donde resulta difícil poner en práctica nuestra casi nula capacidad de gestionar las emociones y poder salir de ese círculo vicioso entre la emoción y el pensamiento.

Pero tranquilos. Voy a tratar de explicaros un ejercicio, no muy complicado, para que lo pongáis en práctica poco a poco, hasta que se convierta en vuestra nueva forma de gestionar las emociones.

El ejercicio consta de 3 partes: Identificación, desidentificación y observación.

1. Identificación de las emociones

Este punto quizás sea el punto más difícil de todo el ejercicio. Se trata de detectar la emoción y de qué tipo es; tristeza, ira, euforia, etc…
Para ello, necesitamos una total presencia. Nuestra consciencia debe estar plenamente anclada en el momento presente, cosa que no siempre es sencilla, debido al enorme poder que tienen las emociones para arrastrarnos.

2. Desidentificación con las emociones

Si has conseguido llevar a cabo con éxito el primer punto del ejercicio, este segundo no representará gran dificultad.
El primer paso nos lleva a ser conscientes de esa emoción…realmente nosotros somos consciencia (esto lo explicaré en otro artículo dentro de poco, ahora de momento quédate con el concepto si no lo entiendes) y cuando traemos la consciencia al momento presente podemos lograr el objetivo de este punto que es darse cuenta de que tu no eres la emoción, sino que simplemente experimentas esa emoción. Comprender esto, sentirlo, provoca una gran liberación y aumenta aún más esa presencia, nuestro verdadero Yo.

3. Observación de los patrones emoción-pensamiento y viceversa

Cuando logras ver que esas emociones y esos pensamientos están en ti pero no son tu, estás en posición de observar como funciona todo el proceso. Cómo la emoción desencadena pensamientos afines, y como los pensamientos afloran aún más la emoción. Esta es la retroalimentación mutua a la que me refería anteriormente.
El mero hecho de permanecer como testigo, como observador de todo el proceso, produce una fuga de energía en esos patrones y el vinculo poco a poco va perdiendo fuerza hasta desaparecer o al menos te permite no ser arrastrado por la emoción, pudiendo actuar de un modo más sensato y acorde con la magnitud de la situación.

 

Quizás algunos términos y conceptos de este artículo no sean del todo comprensibles por algunos lectores. Si es vuestro caso, no os preocupéis porque pronto trataremos estos temas con mayor detenimiento. Lo que hará que comprendáis éste y otros muchos ejercicios que nos permiten acceder al verdadero potencial y autocontrol que reside en todos y cada uno de nosotros.

También podéis comentar las dudas a través de los comentarios debajo del artículo, cosa que responderemos alegremente.

Espero que os sirva de gran ayuda este pequeño, pero gran efectivo ejercicio para aprender a gestionar las emociones.

 

Namasté

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negativas

Como tratar con personas negativas

tratar con personas negativasTodos tenemos en nuestro entorno que convivir con personas negativas; en el trabajo, en la familia o incluso entre las amistades, siempre hay una o varias personas que parecen ver todo de una forma negativa y la sensación de ira, enfado, tristeza o enojo, les acompañan en cada circunstancia de la vida.

En principio, no debería haber ningún problema en ello que nos afectara a nosotros. Pero por suerte, o por desgracia, la negatividad siempre quiere ser compartida y se pega de unos a otros. Como dice el dicho: Todo se pega menos la belleza

Yo considero la negatividad como una especie de virus. Es algo que pasa de persona en persona y se va instaurando en la mente de las mismas, generando más y más pensamientos que acaban siendo palabras y frases con las que contagiamos a nuevas personas.

En alguna ocasión te habrá pasado que empiezas a hablar con una persona sobre cualquier cosa y acabas junto al él juzgando o culpando a los demás en cualquier tema de debate. Es una especie de necesidad que pasa de una persona a otra, y al de un rato de estar en contacto se retroalimenta mutuamente de la negatividad de ambos.
Después cada uno va por su lado, pero el virus está latente hasta que pueda encontrar una nueva víctima que contagiar.

Si quieres ser inmune a ese virus de negatividad y continuar fiel a tu elección de una actitud mental positiva, creo que te serán de interés los siguientes consejos prácticos:

  1. No te opongas a ella.
    No trates de apagar un fuego, echando más leña.  
  2. Se comprensivo ahora que sabes que la negatividad actúa como un virus.
    Toda ayuda posible, pasa por antes comprender la situación de la otra persona. Además cuando una persona se siente comprendida, alivia enormemente gran parte de su negatividad.
  3. No te tomes las cosas como algo personal
    Si te das por aludido por alguna de las palabras de la otra persona, evita tomártelo como algo personal.
  4. Hazle ver las cosas buenas
    Si consigues no flojear y estar enfocado en buscar soluciones y ver el lado positivo de las cosas, no te centrarás en la parte negativa de sus palabras, sino el todo lo positivo y oportunidades de las mismas. Como se dice: “El optimista ve una oportunidad en cada problema y el pesimista ve un problema en cada oportunidad.
  5. No hagas de su situación, tu problema.
    Si te implicas demasiado en la situación de la otra persona, conseguirás de un posible “problema”, generar dos. El mismo en ambas personas.
    Se consciente de hasta donde te debes implicar, si tratas de solucionar tu los problemas de otra persona, acabarás agotándote y la otra persona nunca aprenderá nada por si sola. Ayudar si, pero no puedes ayudar si tu te encuentras mal. Vigila esos límites.
  6. Recuerda siempre tu elección consciente de mantener siempre una actitud mental positiva.
    Cuanto más tengas esto en mente, mayor será tu energía positiva. Que siempre te acompañe allá donde vayas.
A medida que mayor sea tu entrenamiento positivo, menos negatividad atraerás a tu vida. Es como si ella fuera consciente de que eres invulnerable.
Namasté

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fluir a través de las situaciones

Tu no tienes problemas, son situaciones

fluir a través de las situaciones[El único problema que tenemos es el etiquetar las situaciones como problemas]

Hoy más que nunca es una necesidad para todos aceptar que los problemas y contratiempos son parte de la vida diaria. También debemos aceptar que no podemos controlarlo todo y tener confianza en nuestra actitud de superación y esperanza, que nos ha llevado hasta el momento presente resolviendo situaciones adversas pasadas.

Bajo la perspectiva de la aceptación, no estamos rindiéndonos a los problemas, sino todo lo contrario. Restamos importancia a la palabra “problema” para dárselo a la palabra “situación”. Aunque parezca un simple cambio de palabras, su implicación es mucho más profunda e influye enormemente en como finalmente nos desenvolvemos con la realidad cotidiana.

La palabra “problema” genera negatividad en la mente. Un problema se ve como un adversario que debemos derrotar para volver a ser libres y poder seguir adelante. Si te fijas en esta definición verás que las palabras: “adversario”, “debemos derrotar”, “volver a ser libre”, “poder seguir adelante” son las más importantes en la misma y todo lo que ella implican en a la carga de negatividad mental.

 

adversarioCompetencia, lucha, enemigo
debemos derrotarAuto-imposición. Si no lo derrotamos él nos vencerá a nosotros.
volver a ser libresEstamos afirmando que el problema nos priva de libertad, cuando los problemas son muy comunes en la vida cotidiana. Entonces asumimos que no somos libres casi nunca.
poder seguir adelanteConsideramos que un problema es algo que nos retiene. Nos impide continuar. Por lo tanto estamos perdiendo el tiempo y el tiempo es finito y se acaba. Esto se convierte en una gran fuente de stress y ansiedad. Transforma la vida en una contrarreloj.

 

Tener esas palabras en tu cabeza continuamente, en cada problema, acaban finalmente por cubrir la vida de negatividad.

En cambio tratarlo como una situación más, sin juzgar, sin etiquetar, alivia toda esa negatividad, causante entre otras cosas, de bloquearse ante los problemas y no saber como resolverlos. La negatividad, la lucha y la competencia, generan retracción, como cuando agarras un objeto contra tu pecho para que nadie lo robe, te hace pequeño. Y eso influye en tu creatividad e imaginación a la hora de buscar soluciones rápidas, efectivas y eficientes.
La creatividad nace de un estado de generosidad, de amor y serenidad, imposibles bajo la nube mental de los problemas.

Cuando consigues cambiar tu punto de vista, y los problemas ya no son problemas, sino situaciones, tu felicidad ya no depende de la solución de los mismos. Tu estado de felicidad te acompaña por que así tu lo eliges y las situaciones no tienen poder para penetrar en el maravilloso jardín de tu mente.

¿Por que no lo pruebas por un día? Da igual donde; trabajo, familia, tráfico, etc… Observa al final de la jornada la ligereza y energía de todo tu cuerpo.

 

Namasté

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el poder del subconsciente

No pidas para mañana, vívelo hoy

el poder del subconscienteLa mayoría de la gente tiene tendencia a ser feliz mañana, pero descuidando el hoy. Con gran influencia en nuestro modo de hablar,  no sólo lo refleja, sino que lo crea, lo perpetua.

El subconsciente es ese gran desconocido que guarda en su interior todo el poder y la sabiduría del universo. En él se almacena todo, todo cuanto vivimos, todo cuanto sentimos, queremos, deseamos, odiamos y tememos.  Se alimenta de todas la experiencias que previamente va creando.

Por ello, quiero hacer una pequeña entrada, para dar mi punto de vista sobre una cuestión que normalmente todos descuidamos. Nuestra manera de hablar en futuro.

En ocasiones decimos: “seré tal cosa..”, “tendré tales…” o “quiero ser…” o “quiero tener…” posponiendo eternamente nuestro estado de bienestar y felicidad presente a un momento futuro. Todo esto lo que consigue es que nuestro poderoso subconsciente, trabaje en alejar y  alejar los deseos por que están lleno de tiempo futuro, un tiempo que nunca se alcanza.

Si realmente piensas que un posible futuro puede darte la felicidad que ahora no sientes, estás hipotecando tu felicidad.

Rompe con ello, empieza a poner en práctica el sentirte feliz ahora. En este preciso momento todo es perfecto. Piensa que tienes todo cuanto quieres y es tu derecho y obligación disfrutar de todos lo regalos que se me han dado, entre ellos esta maravillosa experiencia a la que llamamos vida.

Esta es una de las razones por las que insistimos tanto en las afirmaciones. Las afirmaciones, no tratan de engañar a tu subconsciente, si no que abren la puerta a una nueva realidad. Permiten que tu conciencia se impregne de aquello que verdaderamente deseamos, para que paso a paso le sea más creíble.

Puede que ahora estés pasando un mal momento; sufras de stress, ansiedad, depresión o una gran negatividad acompaña tu vida, pero comienza trabajando donde residen todas tus oportunidades de éxito.
Deja ya esos pensamientos de: “cuando esté bien…” “cuando esto acabe…” o “esta pesadilla nunca termina” y comienza inmediatamente a cultivar pensamientos de bienestar, alegría y felicidad, y sobre todo pensamientos en tiempo presente. Por que realmente cuesta lo mismo y su resultado es mucho más gratificante.
Di para ti mismo: “lo he estado pasando mal, pero empiezo a sentirme mejor” “soy feliz, valoro todo cuanto tengo”

Si la inercia de tu actitud negativa, viciada a su mal enfoque, continúa levantando pensamientos de tristeza, dolor, sufrimiento y negatividad, no luches contra ella, poco a poco entenderá su nuevo rumbo. Simplemente agradece todos sus pensamientos diciendo: “gracias, pero ahora quiero pensar y ser más positivo”.
Es cuestión de tiempo que tu mente comience a entender lo que le estás pidiendo ahora, entonces no descansará hasta proporcionártelo.
¿O cómo crees que has llegado a la situación actual? ¿Qué clase de pensamientos cultivaste antes de llegar a sentirte estresado, deprimido, enojado, etc, etc, etc…?

Pon toda tu energía en sentirte bien en este preciso momento. Toda la energía que no gastes en él, será usada para aplazar tu felicidad. Cultiva con buenas semillas tu subconsciente y tendrás a tu alcance la mejor de las maravillas.
Namasté

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El Cuerpo Dolor

El Cuerpo Dolor

El Cuerpo Dolor

Continuando con la serie de Eckhart Tolle y Oprah, “Un Nuevo Mundo, Ahora“, es hora de continuar con la quinta entrega, que muchos de vosotros esperáis seguro que con mucha expectación…

En la el capítulo 5, Eckhart Tolle nos enseña explica como el miedo, la ansiedad, la ira, el guardar rencor, la tristeza, el odio o el detestar, la envidia, los celos? todo esto afecta negativamente al flujo de energía en tu cuerpo, afecta al corazón, al sistema inmunológico, a la digestión, a la producción de hormonas, etc?… y después nos muestra ejercicios reconocerlas y poder desidentificarnos de ellas para no permitir que estas residan en nuestro interior.

“Cualquier emoción negativa que no consideres en su justa medida y que no reconozcas como lo que es en el momento en que surge, no se disuelve completamente? El campo energético de las emociones negativas puede que sea antiguo pero está muy vivo dentro del cuerpo del dolor de cada ser humano?.”

Sin más explicaciones dejo que disfrutéis de este magnífico capítulo y espero que os sea de gran ayuda.

Recordar que después del vídeo podéis descargar el workbook del capitulo y su transcripción en castellano.

El Cuerpo Dolor

httpvp://www.youtube.com/view_play_list?p=EC03E47E9003FE13

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Namaste.

Esta entrada pertenece a la serie “Un Nuevo Mundo, Ahora – (Video-Serie)“, la anterior fue: “La Representación de los Personajes” y la siguiente: “La liberación

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